Też na to zwróciłam uwagę, w temacie nabiał, w poście białko a to nie jest to samo. Nabiał to produkty pochodzenia mlecznego - sery, twaróg, mleko itp. Białko to jeden z podstawowych makroskładników, pełni różne funkcje w organizmie, może być zwierzęce i roślinne. Źródła zwierzęce to przede wszystkim mięso, jaja, nabiał (tak, nabiał jest źródłem [...]
[...] ma znaczenia co jesz byle był bilans spełniony . Jesli jednak już rozpatrujemy kwestie zdrowotne oraz kwestie zaspokojenia organizmu na wartości odzywcze to już ma znaczenie co jemy i w jakich ilościach jednak ser żółty to nie jest taki prodkt który byłby zły a 6 plastrów to bedzie +- 70-90 g/ Liczy sie ogół diety a nie pojedyńcze produkty
Od tego są tabele kaloryczne, aby sprawdzić sobie tego typu gotowe produkty. Oczywiście wartości odżywcze i ilość kalorii nie będzie idealnie taka sama, ale na to nie mamy już wpływu i nie jesteśmy w stanie oszacować tego idealnie. Masz do wyboru różnego rodzaju tabele lub dziennik żywieniowy np. potreningu.pl Polecam korzystać z niego. [...]
[...] podgląd na swoje ciało to z miejsca mozesz uciąć 200-300 kcal. Dietę dopnij ale jeśli nie masz stwierdzonych nietolerancji lub nie masz problwmów zdrowotnych to nie widzę żadnego sesnu w eliminacji tak dobrego produktu jakim jest twaróg i mąka. Pamiętaj że to nie produkty odpowidaja za chudnięcie czy tycie a deficyt kaloryczny o tym decyduje .
[...] ilość kcal i makro to gdzie leży Twój problem? Nie bardzo rozumiem, przecież to kwestia podstawienia produktów w kalkulatorze, aby zgadzały się cyferki. Jeżeli ciecierzyca/soczewica Ci smakują, to jak najbardziej możesz włączyć je do jadłospisu. Nie są to produkty ani lepsze, ani gorsze od innych, ot kolejne źródło węgli, białka, błonnika.
[...] używek , wszystko to może powodować różne problemy zdrowotne , etc. Jeżeli chodzi o produkt kolagenowy nastawiony na regenerację stawów, tutaj polecam przede wszystkim te 2 produkty, szczególnie pierwszy z nich ma świetny stosunek ilości składników aktywnych w porcji vs cena i ilość: [...]
[...] trzeba w sposób przemyślany i zorganizowany. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na sposób naszego odżywiania. Początkowo metodą małych kroków możemy eliminować niektóre produkty z diety, wprowadzać zdrowsze zamienniki, pilnować tego co wkładamy do ust. Jednak to wszystko do czasu, im jesteśmy bardziej zaawansowani tym dieta musi być lepsza [...]
Niestety pieczywa, a dokładniej chleba nie da się zastąpić sałatą. Są to zupełnie inne produkty i już nie w kwestii smakowej, która nie jest taka istotna, ale pod kątem żywieniowym, czyli pod kątem składu. Pieczywo jest źródłem węglowodanów i po to je spożywamy, żeby dostarczyć w swojej diecie ten składnik odżywczy. Z kolei sałata jest warzywem. [...]
Są to zupełnie inne produkty, więc ciężko je w jakikolwiek sposób porównywać. To tak jakbyś powiedział, że kupiłeś rower i czy dokupić do niego prędkościomierz/licznik kilometrów, czy może łańcuch zabezpieczający. Jeżeli zależy Tobie na wpływie na pracę mięśni i wyniki w tym kierunku, to beta alanina, razem z kreatyną są dwoma najważniejszymi [...]
[...] się sprawdzi o tyle dieta musi być bardziej indywidualnie dobrana. Z dietą jest największy problem bo tutaj osobnicze podejście jest najważniejsze. Każdy z nas lubi inne produkty, może mieć uczulenia lub nietolerancje pokarmowe. To wszystko należy wziąć pod uwagę podczas układania swojej diety w zależności od naszego celu treningowego. Jeśli [...]
[...] polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę. Jeśli szukasz bez laktozy to celuj w izolat/Hydrolizat białka :) , są również produkty białkowe bez laktozy z all nutrition , sprawdz sklep sfd :) , polecać nie ma co bo każdy ma swoje inne widzi mi się
[...] że.wybijaja florę bakteryjną to mi temat usunięto. Jeśli to nie wina słodzików i dodatków to masz poprostu IBS i słaba dietę pod tym względem. Najczęściej tak działają produkty z laktoza lub fruktoza. Ps ja od ponad roku stosuje wszystkie suplementy bez dodatków smakowych. Suplementy zwłaszcza z sukrolaza (która to pchają w oporowych [...]
Raczej bym je określił jako produkty poddane lekkiemu przetworzeniu, niż bardzo przetworzone. Duży stopień przetworzenia to ryż - ryż preparowany, ziemniaki - chipsy, ziemniaki - skrobia ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie. Nie ma [...]
[...] diety, a nie jeden jej składnik z konkretnego posiłku. Okres jego spożycia też będzie miał niewielkie znaczenie. Pod kątem jakości, im mniej dodanych cukrów prostych, tym lepiej. Znajdziesz więc na rynku lepsze, jak i gorsze tego typu produkty. Ten wychodzi całkiem nieźle pod kątem cenowym w porównaniu z innymi. W smaku również jest całkiem ok.
[...] Sugeruję używać tabel kalorycznych do tego typu sprawdzania wartości odżywczych produktów. Możesz również wspomagać się dziennikiem żywieniowym potreningu.pl, gdzie wrzucasz produkty spożywane danego dnia, a on wszystko podlicza. Warto również pamiętać o tym, że im produkt jest bardziej tłusty, tym większe ryzyko pomyłki i rozjazdu w ilości [...]
To jest normalne i trzeba mieć to na uwadzę jeśli kupujemy produkty gotowe wiec zawsze trzeba przyjmowac średnią i jak chodzi o chleb to weź przyjmij w tabeli jakiś jeden konkretny produkt ( pieczywo ) który ma połowiczny wynik między skrajnie niskim a skrajnie dużym i to daj do tabeli . Jeśli chodzi o mięsa mieone to jak jest opcja to lepiej [...]
dlatego zawsze warto kupowac produkty, na ktorych dokladnie mozesz sprawdzic jaka jest kalorycznosc oraz udzial poszczegolnych makroskladnikow - wtedy mozesz duzo lepiej kontrolowac swoja dzienna kalorycznosc diety oczywiscie zakladajac, ze pilnujesz wszystko to co jesz z produktami tego typu jest wlasnie ten problem, ze wartosci ciezko dokladnie [...]
[...] sprowadza sie do tego, ze pekamy i rezygnujemy. Osobiscie bym zaczal od jakiejs aktywnosci nawet niech beda to 30 minutowe spacey codziennie i wyczyszczenie diety ze syfu, wysokoprzetworzonego jedzenia. Musisz przejrzec swoje codzienne menu i wyeliminowac te produkty ktore mocno np. obfituja w cukry np, zjadanie paczka czy drozdzowki w szkole
[...] jadał, to zapewne bym tego w ogóle nie liczył z uwagi na okazyjne zjedzenie. Tak samo robię jak zjem np. pizzę raz na 3 miesiące. Jeżeli jednak jadasz często tego typu produkty, to nie pozostaje nic innego jak sprawdzić przykładowe ilości kalorii i składników odżywczych w 100 gramach różnych ciast, a następnie dopasować to które akurat [...]
[...] /SFD/2022/10/2/0775748461dd4bb7a47746971b002d3d.jpg /SFD/2022/10/2/0fd87a207d6a4ae8bbb51f8f1143eb4c.jpg Jeżeli chodzi o trening to najważniejsze jest progresywne przeciążanie. Dieta. Sam rozklad makro wydaje się ok. Jeżeli sylwetka się zmienia tzn waga delikatnie rośnie, bf trzyma się w ryzach produkty dobrze trawisz to jest jak najbardziej ok.
