produkty węglowodanowe i białkowe

fakt faktem diety nie mam bo jem wszystko co mamuska przygotuje oczywiscie wplatam w to produkty bialkowe i weglowodanowe zmiejszajac weglowodany na noc a zwiekszajac w tym czasie bialko ale czy kupujac np.hard mass firmy treck czy tez profi whey mass(zarazem pytanie ktory z tych gainerow lepszy??) nie wzbogace diety a tym samaym nie wspomoge [...]

[...] ale ty masz wachania wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge [...]

[...] w pasie~~89~ w udzie~~okolo 61(nie wiem czy dobrze zmierzyłem) jeśli chodzi o diete-nie mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 raz jablczan, kilka odzywek bialkowych i gainer [...]

dzieki za odpowiedz, mysle ze diety nie bede musiał za specjalnie zmieniac bo zawsze kładłem nacisk na produkty wysoko-białkowe i wysoko-weglowodanowe,zdecyduje sie chyba na kreatyne i bcaa a jaka kreatyne i jakie bcaa polecasz?

[...] roznicy,zeby tylko dawka byla taka sama.W plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje [...]

[...] ze nie mam za bardzo mozliwosci jakiegos wysilku fizycznego. Moge jedynie troszke pobiegac rekreacyjnie no ale zimno i sie nie chce :) No i 3h wf-u w szkole mam :) No to prosze, niech ktos mi poda jakie produkty powinienem najlepiej spozywac, w jakich ilociach a co ograniczac procz tych co podalem wyzej :) Naprawde bede wdzieczny. Pozdrawiam.

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

[...] a potem już mogę coś lepszego tyle, że nie mam czasu sobie sam gotować nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed treningiem. "Białko , Bcaa i reszte zainwestuj w jedzonko i witaminki " to białko [...]

brak dokładnej diety jadałem produkty białkowe i węglowodanowe- tu też może leżeć problem wstaw jeden przykładowy dzień z odżywianiem na potreningu i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] diet ze jem o tej godzinie tunczyka a o tamtej piers z kurczaka :) poprostu nie pije nie pale jem co ugotuja starzy a dodatkowo staram sie jesc systematycznie jakies produkty bialkowe po treningu czy weglowodanowe przed treningiem :) cel jest taki zeby miec jak najlepsza forme w sile kondycji i wiadomo zeby miec tez dobra sylwetke :) [...]

[...] możesz łączyć produktów z grupy 1szej (białka) z grupą 2 (węglowodany) i 3(rośliny strączkowe). 4 grypa(warzywa) może być łączona ze wszystkim innym. Na śniadanie wybieraj produkty bogate w węglowodany, z małą ilością białka, obiad przyrządzaj z potraw bogatych w tłuszcz i białko. Dzień zakończ lekką węglowodanowo-białkową lub [...]

Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]

[...] Carbo bialko=proteiny wiec tutaj dublowales, bcaa bardziej jest suplementem niz odzywka, GROM? nie wiem co to%) Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety? -stacki witamnowo-minerałowe -witaminę d3 i k2 -produkty na stawy -kreatynę -beta-alaninę -spalacze tłuszczu -przedtreningówki -aminokwasy typu BCAA/EAA/Glutaminę -kofeinę -karnitynę

[...] węglowodany 5,6 g/kg Do Czuba Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac [...]

[...] zużywać białko jako źródło energii, czasem nawet do tego stopnia, że niszczone są ważne dla życia tkanki, takie jak narządy czy mięśnie. Źródłem są mięso, drób, ryby, produkty mleczne, jaja. Zaleca się, aby występowało ono w każdym posiłku. *Tłuszcze, które wbrew pozorom nie przyczyniają się do nadwagi w takim stopniu jak węglowodany [...]

samo ig nie zawsze mowi wszystko o danym produkkcie przydatne tez jest to Produkty z wysokim ŁG prawie zawsze mają wysoki IG, ale produkty ze średnim bądź niskim ŁG mogą mieć od niskiego do wysokiego IG. ale nie zawsze wysoki IG jest skorygowne z takim samym wyrzutem insuliny np. jedzac 100g arbuza ktory ma Ig ~75 i 100g ryzu - ktory ma ig tez [...]

[...] każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Jest to firma Olimp Sport Nutrition 7. Dlaczego Olimp® ? -produkty firmy Olimp są najwyższej jakości, co potwierdzają zarówno badania i wyróżnienia, jak również pochlebne opinie ludzi stosujących produkty firmy. -firma się rozwija, [...]

[...] podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek. Białka z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi [...]

[...] Może zwiększyć ilość transportowanej kreatyny nawet do 70%. Glukuronolakton przyspiesza wydalanie z ustroju ubocznych produktów przemiany materii. Sprzęga i usuwa szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej. Eliminuje z organizmu zarówno endogenne jak i egzogenne substancje szkodliwe. Glukuronolakton jest prekursorem rybozy - przedłuża i podtrzymuje [...]