Siemka, no więc nowy rok szkolny rozpoczęty. Wraz z nadejściem szkoły pojawiły się nowe problemy. Otóż gdy dostałem plan lekcji okazało się że często w szkole mam 7 lub 8 lekcji. Wiadomo że podczas tak długiego czasu jaki spędzam w szkole trzeba coś jeść - tym bardziej jeśli akutat trenuje się na siłowni na masę. Tak więc mam do was pytanie: Co [...]
[...] nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( Oczywiście po tamtej kontuzji musiał zrezygnować ze wszelkich sportów siłowych, do dzisiaj ma problemy z kręgosłupem czasem go pobolewa, nie może przenośić ciężkich rzeczy itp(ten tekst jest również przestrogą dla nas wszystkich) Tata postanowił że od poniedziałku [...]
[...] prawda miałem później już wiecej siły i upragnioną masę. Wydaje mi sie w składzie HMB są lub były zawarte jakieś inne hormony nie wiem ale to tak jakby były tam sterydy lub testosteron . Z resztą w skłdzie jest hydrox . Ogólnie po 5 latach odkąd tego nie biore jest OK ale mam problemy z łysieniem i parę tam dupereli.... nie wiem cyz to od tego .
[...] Często chodzę w domu boso i myślałem, że nie będzie to tak poważne. Na następny dzień po treningu, czyli dzis kompletnie nie moge się poruszać. Chodzenie sprawia mi problemy, a co mówić bieganie. W środe mam kolejny trening, więc chce żeby się wygoiło. Macie jakieś specjalne sposoby, żeby się tego pozbyć. Mam zamiar dzisiaj kupić sobie [...]
Witam. Borykam sie z ogromnym problemem. Za kazdym razem kiedy wchodze na cykl zaczynaja sie moje problemy ze spaniem. Kiedy jestem poza bomba wszystko jest w najlepszym porzadku spie jak dziecko bez najmniejszego chrapniecia. Co z radoscia potwierdza moja spiaca obok dziewczyna. Ale . Kiedy tylko wbije cokolwiek problem zaczyna sie i to na [...]
[...] sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo dłuższe bieganie sprawia mi ból. macie jakieś propozycje diety ?ktoś mógłby pomoć? jakieś rady? przykładową rozpiske [...]
[...] -wchodzenie na podwyższenie z hantlami 3 x 8 powtórzeń -wspięcia na palce 3x 20 powtórzeń Więcej ćwiczeń na nogi nie chcę, gdyż przesadziłem z wykrokami, mam przez to problemy z kolanami i boje się o nie. Dodatkowo staram się 2-3 razy w tygodniu robić 5 serii po 25 powtórzeń brzuszków. Bardzo proszę o nie zmieszanie mnie z błotem- macie [...]
Witam .mam taki problem niecaly rok temu skonczylem cykl na propie solo 12 tyg juz pod koniec cyklu mialem problemy z libido wiec przestalem brac po paru tygodniach wszystko zaczelo wraca do normy, wiec wszedlem na winstrol solo w tab zjadlem z 60 tabs i znow problem z libido wiec odstawilem myslac ze wszystko wroci do normy jak zawsze ,a tu lipa [...]
Witam, mam pewien problem, dość poważny, zmagam się z nim dość długo, długo też go lekceważyłem lecz nie mam zamiaru tak dłużej żyć. Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i [...]
[...] rozpisałem... Poniedziałek: klatka, barki, łydki Wtorek: biceps, triceps, plecy Czwartek: klatka, barki, łydki Piątek: biceps, triceps, plecy Nóg nie trenuję, ponieważ mam problemy z kolanami (szczególnie gdy robię przysiad to bolą kolana), jedynie mogę robić łydki. Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening [...]
[...] sztanga-3 serie po 12 min 8 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga-3 serie po 12 min 8 2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym-3 serie po 12 min 8 I mam takie pytania (problemy)... 1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... 3.I czy moge robic po 4 serie na duze [...]
[...] itp (w tym nie ma nic ironicznego, bez urazy) Dlatego prosze osoby, ktorym te tematy sa blizsze niz mi o pomoc (przyda sie to tez innym bo zauwazylem, iz sporo osob ma problemy z odzywianiem). Powiedzmy, ze dysponuje takimi produktami/potrawami (wszystko proste, mozna zrobic rano, zjesc i na pociag do pracy zdazyc :) ) - bialko - carbo - [...]
Witam Moim problemem, jak zresztą większości osób mających problemy z sylwetką jest brzuch. Nie mam wielkiego bebecha, brzuch mam w miare płaski ale bez żadnych zarysów mięśni. Chciałbym sie poradzić co z tym zrobić by najszybciej spalić pozostałą ilość tkanki tłuszczowej by przy jednoczesnym treningu areobowym doczekać sie pożądanych efektów. [...]
[...] bułka ze słonecznikiem III ryz/kasza/kuskus + tuńczyk IV tutaj rożnie, czasem ziemniaki, czasem makaron, czasem jakaś zupa + jakieś mięcho, przeważa pierś Z V posiłkiem mam problemy, czasem zjem twaróg a czasem normalny chleb (wszystko mierze "na oko" staram się nie przesadzać i nie wpycham w siebie żarcia) Dodam jeszcze ze w tygodniu mam 3x [...]
Witam. Całe życie mam problemy z utrzymaniem wagi i ostatnio się zapuściłem. Zarówno "brzuch" i mięśnie rosną mi szybko, dlatego też postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i [...]
[...] niestety bez jakiejkolwiek diety. Efekt widać na zdjęciu w moim profilu. Ostatnie dwa dni spędziłem na zdobywaniu informacji odnośnie diety i jej planowania. Pomijając już problemy z wyliczeniem swojego dziennego zapotrzebowania, przebrnięciu przez wiele artykułów, doszedłem do takich poniższych konkluzji: wzrost: 189 waga: 134 kg trening [...]
Witam serdecznie mam 19 lat ćwiczę na siłowni od 4 lat miałem małe problemy zdrowotne (kontuzja ) i od 4 miesięcy znów zaczynam ćwiczyć i mam takie małe pytanie co jest lepsze czy deca w tabletkach czy omka... brałem rok temu omke ale to tam byl nei wypał z tym za słabo wchodziło i teraz mam pytanie czy Deca jest lepsza jak omka.. a Chodzi mi [...]
