Też miałem ten problem z cheatami. Jak chciałem zrobić jeden dzień lekkiego oszukiwania to albo wychodziło z 10k kcal, albo przeciągało się do dwóch dni. Dopiero pod koniec redu udało mi się ograniczać do 2-3 posiłków tak z 5k kcal i z każdym kolejnym było łatwiej.
Witam, mam pewien problem z alternatwya palnu ktory jest rozpisany na 3 dni. Został on zamieszczony przez jednego z użytkowników. Wyglada on następująco A dzien ciagow mc 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) szrugsy 10,10,10 wioslo 8,6,6,6 ( nachwyt czy podchwyt ?) drazek z obciazeniem 6,6,6 ( nachwyt czy podchwyt ?) [...]
[...] możesz wcinać się mi wydaje. Eej a może Ty się właśnie taka przejedzona czujesz, bo dużo nabiału wcinasz? Ja czuję się po serach taka "pełna". Jak będziesz miała problem z białkiem po odstawieniu nabiału, to zawsze możesz jeść więcej ryb, mięsa czy podrobów (ja przeważnie jem mięso 2xdziennie) lub też ewentualnie zakupić sobie odżywkę [...]
Ano wstyd, jak zwykle :), żeby obnażyć swoje słabości! :) Ale nie jest tak, że się lenię - uzupełniam dziennik posiłków, ćwiczę, myślę nad odżywką, bo nie jem mięsa (poza rybami, które i tak ograniczam) i mam mega problem z dobiciem białka do chociaż 100 g :)
o widzę sztangowa impreza guma fajna, bo sie nie ślizga, ale wciąż mam problem z wyważeniem środka ;( edit, Marta, podmień linka jak możesz, bo dwa razy push pres jest, a w ławce powinno być to http://www.youtube.com/watch?v=w8Gt7yGjIL8 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-13 10:40:59
[...] pęknie 120 na kilka powtórzeń(mój aktualny rekord sprzed zaczęcia w/w planu wynosi 120x1) Pompki na poręczach: ccx5/5x5/7,5x5/10x5/12,x5/15x4 ---------------- Brak, dalej problem z barkiem. Wiosłowanie podchwytem 60x5/65x5/70x5/75x5/85x8/90x4 60x5/70x5/75x5/80x5/90x5/95x4 Dodane w ostatniej serii i brakło tego dociągnięcia do brzucha.... [...]
[...] x15 - suwnica pozioma 100/100/100/100/100/100/100 Trening bardzo dobry. Co tu dużo pisać, siódemki dają w kość i to mocno. Przy wiosłowaniu spostrzegłem, że mam straszny problem z utrzymaniem prawidłowej postawy a wiąże się to pewnie z słabymi mięśniami brzucha i prostownikami. Zacząłem robić teraz 1-2x w tyg. - "deskę" 3 serie po 40 sec - [...]
[...] 1. Te 10x20kg zrobiłam taką rozgrzewkę. Ostatnia seria ciężko, ale na następnym treningu postaram się wziąć więcej. Mam problem z utrzymaniem ciężaru na piętach i ze schodzeniem do dołu. To znaczy, że jestem mało rozciągnięta? 2a. Było z lekkim zapasem, na następnym treningu dokładam. 2b. [...]
[...] 5x13,5kg + 5x11kg Rotatory stojąc + leżąc: 25x2,5kg + 25x2,5kg Uwagi: Żołnierskie już nie tak łatwo, chyba za tydzień nie dołożę. Wiosełko pięknie. Na tej siłowni jest problem z drążkiem, który jest za krótki do wchodzenia na niego, więc robię to na ramie maszyny. Zarzut miło, fajnie rozgrzewa człowieka :D W uginaniu nie powinienem dokładać [...]
[...] rana, więc cały dzień dzisiaj z uśmiechem na twarzy jak nic! 8-) Niestety żeby nie było tak kolorowo to od 15 do 21 w pracy dzisiaj jeszcze, więc nie rozpisuje się tylko uciekam się zbierać moimi obolałymi łapkami, coś czuje że będzie problem z podstawowymi czynnościami.. trzymajcie kciuki };-) Zmieniony przez - diana9 w dniu 2013-03-28 13:59:49
[...] w innych mniej niż przed tygodniem. Ogólnie dużo mniejszy progres niż między 1 a 2 tygodniem,ale nie ma co się załamywać trzeba robić dalej swoje. od dwóch dni mam problem z odżywianiem,to znaczy jem to co powinienem , ale chyba "trochę" za duże porcję, w pracy praktycznie nic, po powrocie obżeram się po sam korek, totalnie się przez [...]
[...] jedynie trening piłkarski.Trener dał nam mocno w kość , sprinty dużo biegania mało odpoczynku, jeszcze więcej sprintów i jeszcze mniej odpoczynku. Po treningu miałem problem z mówieniem.Jogę postanowiłem przenieść na dzisiaj,ale wykonałem już Core Synergistics,i też trudno mi się zmobilizować , tym bardziej ze czas ucieka a zaraz do [...]
[...] irytuja mnie i bez umiejetnosci radzenia sobie z tym i bez umiejetnosci podejmowania wyzwan, poszedlbym do zawodkowki, tam bym pewnie na 2 jakos przeszedl i teraz bym mial problem z praca bo raczej dobrym fachowcem z takim podejsciem bym nie byl. Juz samo pojscie do LO wiazalo sie z tym ze musialem sie przelamac w gimnazjum do takeigo [...]
[...] doczepiało się specjalne odważniki w kształcie krążków. Choć były niewielkich rozmiarów,jednak każde miało oznaczenie wagi od 0,5 kg do 5 kg na każdą stronę. Tez mam pewien problem z kręgosłupem, jednak na tym przyrządzie i nawet z dodatkowym obciążeniem nie miałam żadnych po tym konsekwencji. Bolał mnie raczej brzuch niż plecy. Jednak tylko na [...]
[...] sposób treningu. Bo ulica to nie mata. Bespieczne formy treningu to takie które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem zawodnikom je trenującym. Dlatego pisze że jest problem z nauczaniem destrukcyjnych rzutów . A tak w ogóle to odnosze wrażenie że niewiele rozumiesz z moich wypowiedzi. Czyżby ilość analizowanego tekstu odbiła się na [...]
Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]
Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]
Panowie ale ja co masa mam problem z żołądkiem i zgagą bo mam nawroty ostrego refluxu który potrafił mi "poparzyć" przełyk do tego stopnia że nie mogłem nic jeść, którego się nabawiłem przez neurloga, kobita mi wypisywała Nimesil dlugi okres czasu jako że miał być to lek który wyleczy mi lub załagodzi objawy przepukliny i niestety podejrzewam ze [...]
[...] w siadach nie robiłem więcej bo nie czułem nóg, nie wiedziałem ile jeszcze tam siły jest ,czy zapas, czy już koniec. Wogóle całe ciało muszę teraz rozgryzać na nowo po tych problemach. Ale spoko. Damy radę Na klatke tylko hammer jakiś na dół klatkę lekko 3x 15 unoszenie hantli siedząc na górę klatki 3x 12 unoszenie krążka przed siebie 3 x 12 [...]
to pisze sie wszystko ;-) ja bym poleciał propa solo 8-10 tygodni 300 mg week iniekcja poń,środa,piatek Hej, u siebie zauważyłem, że im częstsze inj tym mniejszy problem z trądzikiem, dlatego poleciał bym jednak inj e2d jak masz problem z tradzikiem od dluzszego czasu to standardowo- izotek i problem zniknie. pozdrów stawy.a Jak masz skłonności [...]
Długofalowy schemat TS dla każdego
