witam mam 18 lat 170cm i nie wiem dokładnie ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi [...]
Cześć Wszystkim Bardzo dawno mnie tu nie było. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Mój trening podczas kwarantanny bo siłownie zamknięte ale trenować można wszędzie. Pozdrawiam https://youtu.be/vPy36vFhwhY
Właśnie otrzymałem informację z hostmonter.com, że nasz provirer internetu (tpsa) zezwala na mailbombing ich serwisów i poblokowali IP Neostrady! Więc pytam, czy ktoś widzi bannery czy tylko ja mam problem?
Witam mam mały problemik, a mianowicie chce sobie dowalic troche masy i diete mam treningi tez oraz suplementacji i tu własnie zaczyna sie problem, poniewaz nie wiem jak moge rozłozyc to w ciągu dnia. Podaje teraz suplementy jakie bede stosował, i prosze zeby ktos mi rozpisał w jakich porach oraz ile? OLIMP Kre Alkalyn 2500 - 120kaps OLIMP [...]
Witam.Cwicze od prawie roku, neidawno skonczylem robic plan FBW, czy teraz warto zabrac się za hst? PRoblem jest taki ze im blizej wakacji tym mniej wegli i kcal staram się spozywac, teraz mam ok +100-200kcal w bilansie dziennym, mam i tak duzo sadła trudno jest mi wyrzezbic brzuch i nei chce dodatkowo dokladac bo i tak do wakacji nie zdaze go [...]
Witam Mam pewien problem, słyszałem, że potrawy o niskim indeksie glikemicznym są trawione wolniej, a co za tym idzie mniej chce się jeść, jestem ektomorfikiem (60 kg, 17 lat 175cm) Mam jeśc potrawy o wysokim IG (makaron biały, ryż biały) czy o niskim IG (makaron razowy, ryż brązowy)? Jak to jest? Chce nabrać masy mięśniowej, mam diete, biore [...]
[...] Ważę 81 kg przy 184 cm. Staż karate to około 1,5 roku. Ewentualnie co byście polecili ? W Vitamin-Shop powiedzieli, że spokojnie mogę brać 1 porcję przed treningiem i np jeżeli będę potrzebował uzupełnić w DNT jabłczan. Co sądzicie o tym ?? Dodam,że mam problem ze stawami przez co biorę Zeel T i Traumeel 2 tabletki 2 razy dziennie :)
Witam ! Zamierzam za tydzien zaczac mase jakosciowa i chcial bym do tego dobrac jakies odzywki / i tu jest problem Mianowicie w temacie juz nie jestem dobry ponad rok , wiec zbytnio ciezko mi samemu sobie dorac cos Ostatni moj cykl : - 10 tygodni temu , byl na taurynie oraz mono a zas poprzedni na N.O.K.O + Tcm 3 w 2009 r Oczywiscie w mojwj\ej [...]
[...] cykl kreatyną Creatine Mega Caps i doczytałem, że mam tego brać 10g codziennie bez względu na dzień treningowy lub nie. Sugerujecie brać 5g rano naczco i 5g po treningu, ale problem u mnie jest taki, że wstaję koło 8:00 a trenuję rano od godziny 10-11:30 czy brać kreatynę w tak krótkim odstępie, czy lepiej później ? Jak z dniami nietreningowymi, [...]
Zastanawiam się nad tymi dwoma gainerami ( Nutrend Winner 14 i Nitro Future Weight . Chce dołączyć któryś z nich do mojej diety. Jestem Ekto i mam dużo problem z przybieraniem masy! Koszt: Winner 14 6kg - 120 zł > 20zł/kg Nitro Future Weight 4 kg - 85 zł > 21,25zł Proszę o opinie na temat tych gainerów, ( obchodzi mnie smak, jakość ) no i żeby [...]
Czesc, mam 15 lat, 1.80m wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za [...]
Problem jest taki że w wyniku kontuzji mam dużo słabszą prawą stronę (była również duużo mniejsza - obwód ręki 34 prawa 37 lewa, aktualnie 36 i 37). Kontuzja przechodzi, od ok 2 tygodni mogę ćwiczyć i używam wyłącznie równych hantelek dopasowanych ciężarem do słabszej ręki. Pytanie czy trenować w typie na Masę, Siłę czy Rzeźbę? Tak aby jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ekto, więc utrzymanie prostej postawy to ciężki orzech do zgryzienia. Co prawda nie wyglądam jak Kwazimodo, ale widać, że mam lekko okrągłe plecy. Techniki, które wykonuje na stojąco staram się wykonywać technicznie, ale małym ciężarkiem. Klatka wypięta do przodu, łopatki obciągnięte wstecz. Problem polega na tym, że zamiast fotela mam [...]
Siema! Mój problem wygląda następująco: Wstaje bardzo wcześnie na siłkę i rano trochę brakuje mi czasu. Po przebudzeniu od razu zapijam bcaa razem z beta alanina a po jakichś 10-15 minut jem już posiłek (najczęściej płatki owsiane na mleku z rożnymi dodatkami tzn banan orzechy miód itp. po czym wychodzę na siłkę. Czy posiłek po tak krótkim czasie [...]
[...] mam osłabione stawy i spowolniony metabolizm. Robiąc redukcje w ubiegłe wakacje mimo deficytu i aerobów nie zbiłem nic z wagi, po czym pojawiły się wyżej wymienione problemy. Robiłem badania TSH, krew,mocz wszystko w normie. Lekarz rodzinny ograniczył sie tylko do pastylek na wzmocnienie czy żeń-szenia, podpiera sie wynikami i uważa [...]
witam mam pytanie bo od dawna nurtuje mnie jeden problem a mianowicie wyczytałem gdzieś że clomid powinno się brać na noc w tedy gdy mózg nie pracuje ale gdy się coś ciągle komuś śni to mózg jest w ciągłej pracy i ten clomid jest kompletnie bezużyteczny wiem że to może brzmieć śmiesznie ale tak wyczytałem na pewnej stronie i chciałem znac wasza [...]
Jestem chlopakiem 18lat mam problem z wlosami sa strasznie cienkie i wiotkie. Moge zrobic zaj**ista fryzure i wogole ale jeden podmuch wiatru i po fryzurze. Probowalem juz uzywac gumy.zelu i nic lipa efekt jest chwilowy.Juz nie moge wytzymac... Dlugosc to ani dlugie ani krotkie czyli chu....owe. Ide do fryzjera za niedlugo planuje.zrobic irokeza [...]
[...] ze potem pilke podrzucil i zlapal na palec i dalej krecil a jak mniej sie krecila to jeszcze ja rozpedzal druga reka tak sturchajac z boku zeby rotacji dostala. I jak to jest mozliwe ja jak mam pilke na palcu to tak nie moge palec mi ucieka na boki a pilka traci na rotacji bo tak to umiem krecic ale z tym podkrecaniem mam problem. Z gory dzieki.
[...] to iz chcialbym troszke przybrac na masie... Cwicze sobie regularnie po poludniu i wieczorkiem itp itd nic specjalnego... Mam szybka przemiane materii i z tym wiaze sie moj problem nie moge przytyc... Bylem dzisiaj w sklepie i gosc polecil mi cos na bazie weglowodanow z mala iloscia bialka... nazwy juz nie pamietam... 59 zl za 3 kg... Skolei od [...]
Witam mam taki oto problem z drugim cyklem, ponieważ zrobiłem już swój pierwszy cykl-trwał on 7 tygodni ''Monohydrantem VITALMAX''(taka zielona) niestety od tego cyklu minęły już 4 miesiące (przez ten okres miałem przerwę, ale już wracam do formy) i wychodzę do was z pytaniem, czy mógłbym powtórzyć cykl tą samą kreatyną, ponieważ zostało mi od [...]
