[...] niz Greg Valentino . - http://www.delgu.de/Fibo2003/klausdoering/Klaus%20D%F6ring03.jpg - http://www.delgu.de/Fibo2003/klausdoering/Klaus%20D%F6ring01.jpg - http://www.delgu.de/Fibo2003/klausdoering/Klaus%20D%F6ring02.jpg a tu cała galeria http://www.ronnie.cz/c-283-Paze-72-5cm--Zadny-problem-.html W googlach mozecie poszukac wiecej fotek.
[...] - 4 KAPS CM3 + 5g BCAA G-FORCE + EXTRA HARDMASS 70g 40 MINUT PO 22:00 SEREK WIEJSKI + 40g NITROPROGEN 22:15 PRZED SNEM MINERALY OLIMP 1 KAPS Jesli macie inne zdanie prosze o porady lub propozycje zmian moja waga to 86 kg wzrost 182 i maly problem z tluszczem na brzuchu ktorego chce sie pozbyc oraz zbudowac czysta mase miesniowa pozdrawiam
Jak w temacie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść [...]
Witam mam taki problem mam 180 cm wzrostu i 95 kg jestem zalany tłuszczykiem. MAm typ budowy endomorficzny ale mój dziadek i ojciec równiez. Cwicze juz prawie 2 lata na siłce i ciagle meczy mnie tłuszcz na brzuchu ogólnie wykonuje 20 min aerobów po treningu ale chciałbym dołozyc pewna diete. NIe wiem czy to mozliwe ale wymysliłem diete która za [...]
Witam, mam następujący problem: Zawsze martwy ciąg był moim ulubionym bojem. Przez cały trening, siadając czy wyciskając, nie mogłem doczekać się martwego i tylko o nim myślałem. Jednak od kilku tygodni czuję się jakiś wypalony jeśli chodzi o ten bój. Ciężko mi się chociażby zbliżyć ciężarem do siadów raw(ostatnio 140kgx15 siadałem i 140kgx2 [...]
Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam dość duży problem ponieważ lecę na masie do Włoch na dwa tygodnie. Będzie to mój pierwszy wyjazd od kiedy zacząłem brać temat siłowni na poważnie, czyli mniej więcej od 10 miesięcy. Jestem aktualnie na masie,4000 kcal mam 190 cm i ważę 91 kg. Potrzebuję rady od osób które może już były w takiej sytuacji, i [...]
[...] jednak bardziej swoją sylkwetke doprowadzić do ala fitnesowej z lekkim zarysem mięśni bez przypominania kafara no a do budowy mieśni oprócz ćwiczeń potrzebne jest białko problem w tym że ja nie jadam mięsa jajka, ryby, sery , nabiał wszelkiego rodzaju tak, orzechy ziarna czy zatem zdecydowac się na suplementację diety....ale w postaci czego? [...]
Witam... ;) Otóż mam problem ze swoim ciałem a głównie chodzi o nadmiar skóry który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie i dlatego chce was się [...]
Witam! Zamierzam kupić do mojej siłki drążek do podciągania. Jednak jest pewien problem, gdyż siłownia jest dosyć mała tj.niska. Wysokość od podłogi do sufitu to 215 cm. Ja mam 180cm Wiem że jeśli takowy drążek zamontuję, to nogi ugięte w kolanach będę musiał trzymać przy opuszczaniu ciała 1. Czy mimo tego że nie mam u siebie tych ~250cm to można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozklad b/w/t: dziennie b=125g , w=280g t=76g (nie trzymam diety ale mniej wiecej mi tak wychodzi) Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Zmniejszyc % tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej/ tluszcz oraz wielki "zad" Jestem zalany BF= wynosi 16.64% (nadal bd bral creatine od [...]
czesc.mam taki ..hmm.... nietypowy problem;).moja pupa robi sie "chuda "od cwiczen.na poczatku(bo ja z tym eksperymentuje od dlugo;)) myslalm ze to zle zestawy cwiczen ale potem wyprobowlam jeszcze pare zestawow polecanych tutaj(probowalam kazdy zestaw conajmniej przez 3 mies).wogole silownia dosyc szybko ze mnie wysysa tluszcz a ja nie [...]
[...] piłem olej lniany, dieta była podobna do Dukana + otręby + elminacja produktów mącznych - efekt jojo po 2 miesiącach. Szukam porady od osób, które wiedzą jak rozwiązać mój problem, nie satysfakcjonują mnie komentarze typu: wiecej biegaj grubasie, bo ruch bez odpowiedniego zaplecza kuchennego dużo nie zdziała. Z góry dziękuję i pozdrawiam, [...]
[...] moje dzienne zapotrzeboiwanie wynosi 3200kcal. bialko-720kcal. tluszcze-1950 weglowodany-520kcal.. Nie wiem czy dobrze,to zrobilem ale chyba tak itu sie zaczyna problem,bo nie wiem jak rozdzielic te kalorie na dane posilki wciagu dnia...Ijak spr.ile dany produkt ma kalorii Adieta wyglada nastepujaco: 1Rano-6:30 -Platki owsiane z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej diecie masowej. Łapię tłuszcz strasznie szybko, jeżeli nie trzymam dokładnie diety. Czytałem ostatnio o diecie wysoko tłuszczowej, jednak [...]
[...] mięśnie :P Chciałbym się bardziej rozbudować, a co najważniejsze wzmocnić mięśnie... Nie wcinam żadnych odżywek, ale nad tym myślę. Mój budżet też nie jest zbyt wielki. Ostatnio kumpel powiedział mi żeby kupić sobie aminokwasy, które mogą mi pomóc. Czy ktoś miał podobny problem ? Jak sobie z tym poradziłeś ? A może jakaś inna rada ? Pozdrawiam...
[...] nóżkami) pod sztangę wtedy kiedy będę chciał robić przysiady. Dobrze wiecie, że jak chcecie robić przysiady z 60kg to bez stojaków się nie obejdzie. Ale to też nie jest problem. Migomacik profil i można zrobić większe stopy. Dlaczego ona a nie np. ławeczka z osobnymi stojakami. Dlatego, że nie mam zbytnio dużo pieniędzy na taką. Niestety [...]
[...] ale nie zdecydowałem się teraz na zabieg. (moge to zrobi później) Moje pytania: 1.Czy z przestawioną przegrodą można normalnie sparować, walczyć i czy ktos z was ma taki problem??? 2.Na czym polega ten zabieg. 3.Wczoraj (po 2 tyg) zdecydowałem się na lekki sparing , dostałem lekko w nos i znów czuje lekki ból (tak jakby chrząstka przebijała [...]
[...] proszę o Waszą pomoc. Jeszcze nie dawno cieszyłam się naprawdę ładną i zgrabną sylwetką lecz po ciąży skóra się trochę zmieniła i nie jest już taka jędrna jak wcześniej Mój problem polega na tym iż zależy mi na poprawie pośladków gdyż straciły swoją jędrność i stały się bardziej płaskie co bardzo mnie dręczy i chciałabym to zmienić. Lecz nie [...]
[...] na wesele 20 któregoś tam kwietnia i chce wyglądać na nim dobrze. Wiem że po uzyskaniu tej wagi 80kg nie będzie rewelacji, ale będzie już na prawdę dobrze. Ogólnie to mam problem tak samo ze stawami i też z tego względu chce zrzucić tą masę żeby je odciążyć, jak na razie "pedałuje" na orbitreku około godzinki czasu do tętna 130, a jak mi na to [...]
