nie ma nic na dwojki, jakies uginanie na maszynie... nie ma nic na dolne plecy, martwy, wznosy tulowia z lezenia... 5 serii tego samego cw to wg za duzo (poza nogami, laduj ile wlezie ) nie podoba mi sie polaczenie grup: klata z nogami - cos kosztem czegos, dwie duze grupy, jezeli nogi pierwsze, z klata mozesz miec problem. reszta ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] racje masy wielkiej nie nabije, jednak jestem przekonany, że sama dieta mi sporo doda.Niestety jedyna konkretna siłownia jest kilkanaście km ode mnie co niestety stanowi problem w dojazdach - bilet miesięczny + karnet + jedzenie = pewna suma na którą średnio mogę sobie pozwolić Przygotowałem sobie tabelkę z dniami w miesiącu, po każdym [...]
70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]
Jest tylko jeden maly problem :( Wlasnie odnosnie Twojej uwagi o dostosowanie się skóry :( Nie wiem co z tym zrobic ale potwornie mi wisi w pozycji takiej jak do pompek. Wydaje mi sie ze nie mam tam za duzo tluszczu juz bo wisi nie opona z fatu tylko taki waski i dlugi worek z rozstepami :( Oto zdjecie w pozycji na kolanach i podparciu rekoma.
Mam podobny problem jak Ty z tym zarostem pod oczami ale on jets lekki, najgorzej to widac pod swiatlo ;/ ale tak cyz innaczej bardzo sie ty nie przejmuje narazie zostawiam, staram sie poporsut teo nie golic bo prawdopodobnie mocniej bedzie odrastac a takto neich narazue bedzie jak jest to nie jest tak az mocno widoczne, gorzej jak z czasem to [...]
Witam Panowie, dziele z wami moj problem. Mam 21 lat. Od dawna obserwowalem bardzo wolny progres w wynikach sportowych mimo uprawiania roznych sportow w tym silowych oraz zdrowego stylu zycia przez wiele lat. Myslalem, ze moje problemy sa genetyczne. Jednakze od 2 lat zmagam sie juz z zaburzeniami erekcji i libido. To przyczynilo sie do wykrycia [...]
[...] 200mg: - zdecydowanie płytszy i przyśpieszony oddech - delikatne napady ciepła - podczas aerobów znacznie większa potliwość - po nocy bardzo niski cukier ( 67 - 3.7 ) ( problem ze snem, po 5godź snu się obudziłem i nie mogłem spać) - samopoczucie bdb Dzień 3: Dawka 200mg: - Napady ciepła - Chęć na węglowodany masakryczna!! - Podczas wysiłku [...]
to nie ja mam problem że się nie pocę tylko żona, a spożywa 300g ww, dzis bylismy pojeździć na rowerkach ja zlany ona nic, tylko ja mam łatwość do pocenia i to z wielką przesadą a żona wręcz odwrotnie
No właśnie, co do wyciskania sztangi zza głowy to boję się kontuzji barków, z którymi zresztą niedawno miałem problem. Wyciskanie sztangielek działa na te same aktony i z pewnością jest bezpieczniejsze.
U mnie też problem jest z tym że ja nie trzymam się jednej dyscypliny tylko startuje po różnych zawodach w czerwcu byłem na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu wielokrotnym 100 kg i w strict curlu 22sierpnia mam mistrzostwa Polski w armwreslingu a 25 września puchar dolnego Śląska w strict curlu wielokrotnym więc tak naprawdę nie jestem w stanie [...]
[...] odpowiedzialne za liczne przypadki pojawienia się ginekomastii. Z tego wynika, iż najlepiej podawać HCG w czasie cyklu po to, aby: 1) uniknąć atrofii jąder 2) skorygować problem istniejącej już atrofii jąder. Dawki HCG Mniejsze dozy i podawane częściej w czasie cyklu dadzą ogólnie lepsze rezultaty przy mniejszej ilości efektów ubocznych. [...]
[...] w bloku( blok jest obok mego) zrobić siłownie w suszarni i w administracji nagadali, że musi być tam toaleta itd. żeby tak można było i nic mu z tego nie wyszło. Co do wzięcia suszarni bez pytania nikogo to żaden problem tylko, że w jednej z nich jest kran z którego korzysta sprzątaczka i może ona poprostu sprzedać nas i wtedy będzie lipa ;/
No ale problem jes w tym że jak zmniejsze ilości produktów z białkiem to bilans kaloryczny bedzie do dupy:/ przynajmniej 500kcal musze miec nadwyżki. Tą pierś z kurczaka bnede zamieniał na schabowe, mielone, mam tez przepisy na koktajle, czasami zamiast jakiegos posiłku bede go pił. A z tym olejem lnianym albo oliwą tzn mam zamiast zwykłego oleju [...]
[...] zdjęciu z przed 2 miesięcy mam bardziej obwisla klatke teraz się trochę podniosła jak widać na 3 ostatnich zdjęciach z aktualnego stanu. Dodam że 2 lata temu nie miałem tego problem, a byłem już po okresie dojrzewania. Wydaje mi się, że problemem była destrukcyjna dieta jaka prowadziłem do 15 roku życia miałem strasznie szybka przemianę materii [...]
[...] mistrza skoro nie byl swiadom podstaw dotyczacych tych tematow . oczywiscie mogl tez byc tzw "genetykiem " i tak czy siak robil sucha mase a sciemniał z ta dietą . ( w temacie ryzu podobnie , gosc bierze np 2 kg ryzu gotuje go calego wiec ma z glowy problem czy ryz jest slabo czy mocno wygotowany ..... temat naprawde trudny. pozdr mc
[...] objadam się słodyczami. Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. " I to jest poważny problem. Nieregularne odżywianie prowadzi do takich a nie innych reakcji organizmu. Nasz organizm nie dostając regularnie tego, co potrzebuje zabezpiecza sobie rezerwę [...]
[...] się zatrzymało. Później udało mi się zejść do 75 kg. Następnie wróciły 4 kg. W zeszłym roku zszedłem do 74 kg i to był maks. Teraz niestety wróciłem do 76-77 kg i mam problem żeby ruszyć dalej. Nie jestem w stanie przytrzymać diety dłużej niż 3 dni... Mam sprzęt w domu, siedzę na treningu po 3-4 godziny (1,5 godziny rower stacjonarny i [...]
solaros dziekuje bardzo za obszerne wyjasnienie jeszcze nikt na tym forum sie nieprzylozyl zeby tak fachowow wyjasnic mi moj problem Co do wagi i bf mysle ze jest on w granicach 14% moze mniej moze wiecej w kazdym razie przy wzroscie 192 w pasie mam 90cm i przy tej wadze 127kg... Czyli w zupelnosci starczy zeby wziasc przed trenem 15gr bcaa+ 40gr [...]
Podziękowania dla Qazara
