priorytet

Dowiedziałeś się czy mają z Dawidem jakiś atak na łapy? Bo szkoda tej sylwetki i charakteru. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-28 09:29:16 Czy maja plan na priorytet na najsłabsza partie w offseasonie :D? To chyba oczywiste przecież %-)

Siemka. To jakim planem trenować lub jaki priorytet sobie obrać to trzeba by było najpierw zerknąć na sylwetkę gdzie są braki i plan układać właśnie pod te braki. Masz wiele fajnych systemów. Push pull legs bardzo teraz popularny, lub góra dół lub też tył przód nogi :) No wariacji może być sporo. Wszystko zależy od priorytetu. Co do 6 treningów [...]

[...] xD. Tzn nie żeby coś, uważam, że to ważny temat ale nie najważniejszy i na pewno nie na Jutuby... :P. Adama próbuje od dawna zaprosić ale on na prawdę ma co robić więc ciężko się zgrać a też dla Adama występowanie w internecie to żaden priorytet widać nawet jak go ogólnie mało, sam ubolewam ale jest takie forum gdzie Adama można spotkać %-)}:-(

Heh, stary artykul ale ludzie czytaja takie glupoty jak 2x kazda partia albo zadna xd Mam kilka lat stazu i moge z przekonaniem powiedziec, ze priorytet robilem 2x w tygodniu z rozsadnym odstepem na regeneracje. Z tym, ze mialem 1 ciezki trening i 1 lekki.

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

Witaj, najpierw pasowałoby abyś podał podstawowe info o sobie, które są zawarte w ankiecie działu. Druga kwestia to dlaczego priorytet na klatkę i łapy? Czy aby na pewno są to Twoje najsłabsze partie? Pytam, bo jeśli mamy oceniać plan, to trzeba mieć wiedzę dla kogo ma być wspomniany plan. No i priorytet taki jak opisałeś często dają osoby z [...]

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

Sezon strzelecki na ten rok zakończony, zacznę coś tam robić pod stalowego XDM ale raczej nie na długo bo priorytet na nowy rok to na 40 urodziny 40kgx40 powtórzeń a czasu dużo nie zostało. Później chodzi mi po głowie 40 powt na drążku nachwytem bez bujania ale to przy mojej wadze byłby już kosmos. Chociaż dawno temu walnąłem rekord przy wadze [...]

Kiepsko ze nie robisz zdjęć , bo to akurat podstawa w ocenie postępów . Dla mnie to priorytet przy współpracy z podopiecznymi . Na drugim miejscu pomiary a na końcu dopiero waga.

Moim zdaniem triceps mocno przeładowany, szczególnie w dzień klatki i rąk. Nawet biorąc pod uwagę, że to priorytet. Za to nogi widać że robione po macoszemu trochę, na czwórki i dwójki wychodzi Ci w skali tygodnia najmniej serii. Brakuje też czegoś na pośladki, najlepiej hip thrust. Poza tym ogólnie nie jest źle, ćwiczenia dobrane nieźle, objętość [...]

Moim zdaniem triceps mocno przeładowany, szczególnie w dzień klatki i rąk. Nawet biorąc pod uwagę, że to priorytet. Za to nogi widać że robione po macoszemu trochę, na czwórki i dwójki wychodzi Ci w skali tygodnia najmniej serii. Brakuje też czegoś na pośladki, najlepiej hip thrust. Poza tym ogólnie nie jest źle, ćwiczenia dobrane nieźle, objętość [...]

[...] warzywa i produkty o wysokiej ilości białka. A co z węglowodanami i tłuszczami…? Zwłaszcza wtedy, gdy do posiłku siadamy po treningu siłowym, węglowodany mogą mieć priorytet przed tłuszczami. Będą one również lepszym wyborem nawet bez treningu, przy założeniu, że tkanki naszego organizmu nie są nimi wypełnione po brzegi - [...]

Ja skromnie bo tylko 4 lata byłem na cyklu i za miesiąc będzie okrągły rok jak jestem na offie i bardzo sobie chwale,wiadome sylwetka nie to co było ale tragedii nie ma,przede wszystkim zdrowie na pewno na duży plus i to dla mnie w tym momencie priorytet.

[...] rok jak jestem na offie i bardzo sobie chwale,wiadome sylwetka nie to co było ale tragedii nie ma,przede wszystkim zdrowie na pewno na duży plus i to dla mnie w tym momencie priorytet. Super zdrowko najwazniejsze! U mnie zdrowko bylo spoko jesli tylko nie bralem zadnych tablet a w pewny momencie zupelnie z orali zrezygnowalem, hematokryt lekko [...]

[...] wcześniej że te 200gr białka we wszystkie dni ale może faktycznie zejdź do tych 160-180.w dni treningowe na rzecz węglowodanów, w dni bez tłuszczu. Fajna sylwetka, także bez drastycznych zmian tylko cierpliwie trenuj, dokladaj żarcia, czasem od niego odpocznij jak już uszami będzie wychodziło. No i nogi na priorytet wrzuć bo odstają ewidentnie.

[...] Musimy mieć świadomość, że aby poprawić jakąś partię mięśniową musimy nad nią szczególnie pracować i jeśli mamy jakieś doświadczenie treningowe to wówczas możemy ustanowić priorytet treningowy dla danej partii mięśniowej. Jednak pamiętać też należy, że potrzebujemy nadwyżki kalorycznej aby budować masę mięśniową nie tylko w partii, która ma [...]

eee to termin klasa, priorytet chyba jakiś :))

[...] ten brzuch będzie wyglądał zdecydowanie lepiej, a to niestety często jest złudne i nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Na mięśnie brzucha można jak i na inne ustanowić priorytet treningowy, ale co znaczy priorytet? Chce aby były silniejsze, sprawniejsze, miały większą masę mięśniową, lepiej wyglądały? Podstawowe ćwiczenia siłowe daję też [...]

Kurde dziś ciężko z czasem nie siądę do tego wybaczcie. Kwachor ja mam jadłospis wiesz wiec u mnie zarcie syfu nie wchodzi w gre poza tym mi zależy na trawieniu i unikaniu właśnie stanów zapalnych. Orali nie tykam bo nie toleruje nawet na redu apetyt zero. Dziś wleciał pull zaj**isty meeeega i zmiana planu. Priorytet na tylnią taśmę. Będzie [...]

[...] Ci na rozbudowanych nogach to Twoja sprawa ;) Zawsze też możesz np zrobić push pull legs góra ;) czyli ta góra coś na bazie fbw na samych wielostawach. Albo push pull legs i priorytet Lub push pull legs push pull i trenować 1 tydzień: Push pull off legs push 2 tydzień: pull legs off push pull 3 tydzień: legs push off pull legs i tak dalej ;)