priorytet

Można zawsze zrobić priorytet i okroić troszkę inne partię http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

[...] od niedawna FBW 3x w tyg. Wcześniej 2 lata z przerwami kalistenika i trening gimnastyczny oraz trochę biegania. Uważam, że mam słabe, chude nogi i chcę je potraktować jako priorytet. Wymyśliłem taki plan w systemie ABA BAB: A wspięcia stojąc 4 serii przysiad tylny 4 serii wycisk leżąc 4 serii wiosło w opadzie 4 serii dipy 4 serii B wspięcia [...]

1 Ma dotknąć klatki 2 Nie ma ćwiczeń na szczyt, sporo zalezy od budowy, 3 Tak bez wglądu w plan trudno ocenić, moze jakiś priorytet na nie tzreba ustawić, zrobić oddzielnie poza tym nie wiadomo ile czasu trenujesz, jak dopiero zaczynasz, to nie ma co się spinać, efeky jeszcze będą.

Generalnie uważam, że priorytet na ramiona przy rocznym stażu jest zupełnie nie potrzebny. Ale sam podział niewiele mówi bo trzeba by było odnieść to do całości, Z uzupełnioną ankietą i kompletnym treningiem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-14 08:04:58

Witajcie, mam problem bo im więcej czytam tym mniej wiem :) pytanie moje dotyczy interwałów czy tabaty, od stycznia robię sobie siłowe + przedtem 10minut bieżni na rozgrzewkę. interwały i siłowe z tego co wyczytałem wykluczają się, i tu moje pytanie. Robię np. 10-15minut interwałów i do domu ? co mogę robić oprócz tego ? Priorytet to zrzucanie [...]

Cześć, mam pytanie. Robię FBW od miesiąca i chciałbym zmienić trochę plan żeby był priorytet na barki.

Cześć, mam pytanie. Robię FBW od miesiąca i chciałbym zmienić trochę plan żeby był priorytet na barki. A jesteś pewny, ze potrzebujesz priorytetu na barki ? Większość początkujących powinna po prostu zwiększać masę całego ciała równomiernie i czekać.

Oki a czy OHP mogę zamienić na wyciskanie zza głowy czy to priorytet? I czy angazuje ten sam akton barków?

Oki a czy OHP mogę zamienić na wyciskanie zza głowy czy to priorytet? I czy angazuje ten sam akton barków? Wyciskanie zza karku jest w porządku pod warunkiem, że Twoje barki wytrzymają. Wyciskanie z przodu jest bezpieczniejsze dla stawów barkowych

Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

Witam Czy plan Wodyna z 2006 roku 15-10-5 np priorytet klata jest nadal aktualny i warto nim trenować? Z góry dziękuję za odpowiedź

Dodałbym go do jednego dnia góry,a jeśli masz priorytet na drążek to dwa razy w każdy dzień treningu góry przy raz daj ciężej raz trochę lżej. Ale to też zależy od tego czy jesteś w stanie się podciągać na drążku czy dopiero wprowadzasz podciąganie. Nie trzeba więcej nic dokładać do tego planu treningowego bo jest on kompletny, a wiadomo, że [...]

[...] ćwiczeniu jednej grupy mięsniowej przez dluzszy czas np 4-5 tyg. Chodzi mi o klatke. Mam bardzo slabo rozwinieta. Ale chcesz trenować tylko klatkę piersiową i nic innego ? Ostatnio czytalem cos ze przez dluzszy czas cwiczyc jedna partie, klatka priorytet. Np. w pon klatka-biceps, sr klatka-triceps. Cos w tym stylu. Slyszeliscie o takims czyms ?

zrobić na nią priorytet, trenować ją osobno bez innych partii, można dać 2 x w tygodniu

Oki a czy OHP mogę zamienić na wyciskanie zza głowy czy to priorytet? I czy angazuje ten sam akton barków? OHP jednak jest bezpieczniejsze dla stawu barkowego.

Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

Ustal sobie priorytet.... Ja na początku mojej przygody z TS , ustaliłem priorytet SIŁA.....a prze zawodami dopiero patrzyłem w jakiej kategorii. Wydaje się, że fanslaska właśnie tak postępuje :-) Teraz patrzy w kategorię 93kg. Pójdzie lekko - ciało ma dużo wody.

Ustal sobie priorytet.... Ja na początku mojej przygody z TS , ustaliłem priorytet SIŁA.....a prze zawodami dopiero patrzyłem w jakiej kategorii.

Przeprosin ze sztangą ciąg dalszy. Zdecydowałem się na ten 10cio tygodniowy priorytet na ławkę i dzisiaj robiłem rozpoznanie ciężarów pod asysty w tym planie. Usiadłem też kilka razy na koniec celem sprawdzenia i chyba jutro się skuszę na małą sesyjkę, bo wygląda na to, że wszystko już jest ok. Nie wspominam o pompie bo to już się robi nudne %-) [...]

No cóż, chyba nie pozostaje Ci nic innego jak ustawić jakiś priorytet na ławkę. Kibicuję jak zwykle.