priorytet

[...] olbrzymie braki w nogach, ramionach, barkach, ba nawet kraty się nie dochowałem właściwej.... wybrałem narazie drogę siły ale wiadomo że ma ona swój kres, narazie jest to priorytet - hipertrofia po drodze jak się załapie to się załapie;-) @night - słucham ciebie jak świnia grzmotu, mam nadzieje że nic nie eksperymentujesz tylko na mnie bo na [...]

[...] bardziej na dietę:'-() W przyszłym tygodniu(połowie) ruszam już z nowym planem treningowym oraz dietą. co z tego wyjdzie to zobaczymy ale raczej coś dobrego. Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce bo to jedyny wstępny zestaw nie obciążający mocno kręgosłupa:-( poleci ktoś jakiś porządny drążek przykręcany do ściany nie do futryn? [...]

[...] dzięki nightowi za cierpliwość) a teraz czas na sylwetkę. Po dokładniej konsultacji z coachem, i analizie tego czym dysponuję a gdzie mam braki doszliśmy do wniosku: a) priorytet kładę na klatę gdyż ona najbardziej odstaje - wprowadzam trening typu push-pull z klatą 2 razy w tygodniu; jednocześnie jest to grupa którą mogę katować na lewo i [...]

[...] przez chyba 8 tyg. nie podchodziłem do sztangi a tylko nimi machałem. klatką trochę odpoczęła, siła w rękach się troszeczkę wyrównała chyba. mam ambitny plan od kwietnia/ maja - klatkę wziąć na priorytet i ją wzmocnić tak do 140/150 kg;-) cel do listopada - wypadało by tyle cisnąć po 3 latach 8-) dzisiaj trening ramion zrobiony. rozpiszę jutro.

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

[...] czas przyczyna dlaczego idzie w barki a nie w klatę nogi widzieliście na ustawce, grube ale nie ma absolutnie separacji i strasznie ciężko mi wytopić fat. klaęt miałem na priorytet za ostatnim razem - zauważyłem że mam dysproporcje lewy( większy) prawy. Futro rośnie. Zdjęcia robione fleszem? Fatu nie ma zbyt dużo - widać pępek Tak z flashem [...]

Chyba priorytet powinieneś zmienić z kulturystyki na trójbój :-))

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:)

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być [...]

[...] Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu. Pomyśle nad tym. Siła wejdzie ale ciekaw jestem obwodów. Teoretycznie powinno pójść i to i to ale moje łapy są kapryśne. Na razie jadę po swojemu czyli priorytet na triceps bo jeszcze obwody się zwiększają w ramionach.

Właśnie barki to mój priorytet ale nie chcą rosnąć, jestem tym załamany %-)

Wracając do tematu Waga 82kg, ramie 44cm, pas 79cm, poziom bf~9% Od połowy września wchodze na mase bo jest sporo do poprawy priorytet nogi + plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6bb2fc6e6f481eb7cdad0436c65115.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8435d415bffa4d1f9ef9505529c66c67.jpg

nie no mi się bf podoba, sylwetka estetyczna i bardzo na + ale nogi na priorytet musisz dać :) nie trzeba bardzo obciążać kolan i kręgosłupa, żeby rozbudować giry. Powodzonka i SOG na zachętę :)

wrzuć plecy na priorytet, super sylwetka. SOG.

Za mało masy ale rozumiem, że to nie Twój priorytet straszyć panny po nocy Coś takiego wymaga na pewno dużo pracy, za co oczywiście sog. Masz jakieś foty z masy? (chyba, że nie robisz takich cykli)

ajazy - słuszne spostrzeżenie. Najpierw priorytet przez 2 miesiące a potem poboczne ćwiczenia utrzymują formę. Np. krata na lato :-)

[...] rację teoretycznie powinien zrobić ale niestety nie ma przy Nim kogoś kto na bieżąco by skorygował i podpowiedział ale dobrze Mu życzę tylko że życzenia nawet najlepsze nie pomagają :) Tatuncio Tobie pomogło słowo " placebo " ale się zawziąłeś a dla Rutkowa jak sam pisał to nie jest priorytet Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-24 22:16:04

Niekoniecznie na izolowanych. Moga byc nawet silowe w wyższych zakresach lub z modyfikowana technika. Priorytet moze byc i w dniach sily, sam tak robiłem. Cześć glowna i dodatkowe ćwiczenia na partie odstajaca.

[...] widać to na ostatnim wykresie, jak rośnie mi tętno i opada - to jest właśnie to. Co najważniejsze - Xzaar tez mi tak doradzał - na początku nauki pływania zrobiłem z niej priorytet, bywałem 3,4 razy w tygodniu na basenie. Teraz bywam rzadziej ale nadal - godzinowo basen króluje. Musi bo jest najsłabszym ogniwem. Jak nauczę się kiedyś pływać [...]

Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]