priorytet

[...] Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta idzie w miare niezle priorytet to klata, bic i tric ps. co moge zamiennie cwiczyc zamiast cwiczen na wyciagach? bo niestety w domu nie mam wyciagow Zmieniony przez - Wgw w dniu 2007-07-25 22:25:09

Jeżeli jesteś przy tej pierwszej "fazie" tego cyklu, czyli tu gdzie masz 15-10-5 to raczej bym nie kombinował. Po tym, jak już wchodzi normalny trening dzielony to myślę, że nie byłoby problemu popracować mocniej nad barkami. Poszukaj w temacie, bo chyba jest jakiś priorytet na klatke+barki.

to masz nie pokolei w głowie priorytet jest po to zeby zaczela rosnac a nie zeby przestala!!!!!!!!!!!!! Robiłem ten cykl priorytetowy - wybacz, masa nie skoczyła, klatki nie ruszyłem (no tylko siła poszła trochę) - stąd wolę nie ryzykować oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja [...]

Chcesz wrzucić priorytet na revers? Nie lepiej poczekać na masę? Będąc na revers, pewnie przez jakiś czas na ujemnym bilansie kalorycznym za dużo nie zbudujesz.

[...] przetrenowalem nigdy, bo raczej jej unikalem No i odrzucilem sztange w skosie, sztangielki lepiej zdaja egzamin w moim przypadku, jest duzo wygodniej ciezej i lepiej kontrolowac ciezar. Moj priorytet to do konca lata dojsc do min 100 kg w wyciskaniu. Narazie jade na samej diecie. Po HST wskocze na plan Dzingisa na miesiac, a potem znowu na HST.

CIEKAWE SPOJRZENIE NA TRENING. CZEKAM NA PODOBNY PLAN TYLKO Z BARKAMI JAKO PRIORYTET

[...] na palce na podwyższeniu 4x 30-35 aż do palenia Braki 1)wyciskanie zza karku skrocone 4*10 2)unoszenie sztangielek bokiem niepelne 4*12 3)unoszenie sztangielek w opadzie 4*124) szrugsy 3*20 ***tydz przerwy CALOSC zmiana na skos górny lub priorytet na bary - w zaleznosci jak bede wygladal Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 08:01:48

[...] PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro nic nie musisz zmieniac - poczytakj reacje tych co probowali poza tym priorytet oznacza ze innych miesni nie zajezdzasz serio - jak cs zmieniac to cw ktorych nie masz mozliwosci wykonac na silce

dzięki Boguc a o pas narazie nie pytaj przez ten czas byłem na ,,masówce,,i jak wiadomo w pasie przybyło ale będe nad tym pracował zapomniałem o BARKACH-134cm a nad przedramieniem ciągle intensywnie pracuje jak widziałeś w moim planie to też mój priorytet BOGUC może ty podasz swoje wymiary będe miał z kim sie ścigać o kolejny centymetr pozdrawiam

dajacymaksa: ciesze sie ze sie czegos nowego nauczyłeś bartek: odpowiedz na to pytanie zalezy od WIELU czynnikow -czy nadal masz zamiar traktowac klate jako tzw priorytet -czy twoja psychika znosi powtarzanie tego samego treningu (chyba nie jesli sie napaliles na zygzaki ) -jak rozegrasz pierwsze tygodnie po prowrocie do cwiczen -ktore czesci [...]

[...] oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + szrugsy) Ramiona [...]

Wodyn - przy tym cyklu obawiam się przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? klatka + plecy barki + plecy nogi + plecy? Myslalem [...]

Mundy22 priorytet polega na tym ze ogranicza sie reszte zeby nie rozpraszac za bardzo sił dlatego reeszta jest ograniczona do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i [...]

przeczytaj wszystkie strony, jest tam gdzies plan na priorytet klata-bic

[...] stopniowo idę do przodu jako iż staram się na początku zwrócić uwagę na technikę oczywiście z ciężarem też idę do przodu co jest odczuwalne dzień później Wiadomo jest to priorytet na klatkę piersiową i to do niej przywiązuję największą uwagę,lecz na pewno nie odpuszczam przysiadów i ciągów.Co do wpisów dobrze,będę robił tygodniowe w pewnym [...]

[...] TYDZIEN \NIE CZYTALES WSZYSTKICH ODPOWIEDZI? WIELU KTORZY WYPROBOWALI TEN PLAN ZWIEKSZYLO SILE W WYC NA BARY, W SIADACH I W MC Kurde, chyba za bardzo wziąłem do serca słowo priorytet klaty :D A NADGORLIWOSC CZESTO STRESUJE TAK ZE NA SAM WIDOK SZTANGI MASZ MOKRE GACIE I LIPA Z WALKI O KOLEJNY POZIOM STYMULACJI ZAUWAZ ZE NAJSLABIEJ IDA GRUPY [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Mam prosbe do autora - a mianowicie w jednym z artow pisales ze plecy / zaraz po nogach / sa najbardziej zaniedbana grupa wsrod cwiczacych - wiec mam prosbe jako ze cyklow priorytetowych na klate podales juz kilka na bary tez jeden byl a co z plecami? Moglbys cos sensownego poradzic...? Dla mnie plecy to zawsze byl priorytet i chetnie bylm [...]

Da sie jakos zmienic w tym treningu priorytet z klatki na bice albo klata + bice?