priorytet

wiesz co, wg mnie poślad raz w tygodniu to jednak mało:-) Jakbyś miala ustawić priorytet na pośladki to dobrze by było, gdyby w ciągu tygodniu "uzbierało się" 24 serie. przynajmniej tak Bret Contreras sugeruje :-P wszystkie mięsnie składają się z włókien szybko i wolno kurczliwych, więc powinny być stymulowane we wszystkich zakresach(moim zdaniem [...]

Ćwicz systematycznie to będziesz coraz silniejsza. Miej jednak za priorytet technikę - zawsze. Najpierw technika, czyli bezpieczenstwo, potem ewentualne rekordy ;)

[...] treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Jeżeli wszystko to masz dobrze dobrane i mimo to nogi ciągle odstają, to należy wprowadzić priorytet na właśnie tę część ciała. Można w tym celu wykonywać nogi jako jedyną partię mięśniową danego dnia. Skupić się na takich ćwiczeniach jak: - przysiady, - wykroki, - [...]

[...] nie dałbym rady jeszcze iść na siłownie. A tak jak już pisałem kiedyś w którymś temacie, dla mnie sztuki walki to pasja, coś, co daje mi największą radość i to jest dla mnie priorytet, na siłownie nie mam jakiejś takiej zajawki. Pewnie obija worek w piwnicy %) Doceniam poczucie humoru, ale niestety, trenuję normalnie w klubie, więc z tą piwnicą [...]

Właśnie przy klasycnzym góra - dół czułem że niektóre partie (ramiona, barki) są "niedotrenowane", a zależy mi na ich rozwoju (główny priorytet to konczyny). Klatka i plecy są u mnie najmocniejsze i wizualnie wyglądają najlepiej. Poza tym dokładam siłowo przy tym treningu..a np. jakbym dołożył jedne interwały/tabatę po treningu nogi/plecy/bic?? [...]

[...] wyjść o 18.po pracy około 2 godziny dla siebie i po treningu też. Do tego przygotowanie posiłków itd. Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Nigdy nie byłem raczej za dopingiem ale myśl o łatwiej masie nasunęła pomysł. Tylko faktycznie. Mam dopiero 19 lat a mój staż na siłowni jest [...]

Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Ciężko jest SW i siłkę pogodzić zakładając, że chcemy mieć konkretne efekty i tu i tu. I jeszcze praca. Sam po sobie widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - [...]

[...] mięśnie nóg trenując kolarstwo. Nie jest to wysiłek predysponujący nasze mięśnie do hipertrofii. Oczywiście będą one wyglądały trochę lepiej, ale nie sądzę aby różnica była znaczna. Możesz jak najbardziej mniejszy priorytet nastawiać na nogi, ale zdecydowanie nie warto z nich rezygnować. Chociażby z najbardziej złożonych ćwiczeń, jak np. siady.

[...] ciężar o 15-20% i znów zaczął od tego pułapu dokładac obciążenia ;) 2. Konkretnej liczby raczej nikt Ci nie powie to muszisz już sam poczuć ale musisz tez wiedziec że dając priorytet na jedną partie i zwiekszając tam objetość tygodniową to z innych musisz zejść z objętości. 3. co do rpe ja się nie wypowiem bo ja zawsze oram do odciecia i nie [...]

[...] też ilość powtórzeń o 2 w dół. Kombinacji jest kilka. Priorytet na daną partię, o ile masz już odpowiednie zaawansowanie, trzeba wprowadzić świadomie, sam stosując priorytety trenuję daną partię 3 razy w tygodniu, ale wówczas w innych ćwiczeniach czy partiach świadomie obcinam objętość i intensywność, aby ta partia priorytetowa miała [...]

Siemka Ja również twierdzę że na redukcji nie ma co sie bawić w priorytety bo i tak redukcja to redukcja tutaj nie rosniesz wiec po co priorytet? Moim zdaniem w takiej sytuacji jedyne co to szybciej zajedziesz te partie które chciałbyś miec na priorytecie, i może dojść do twgo ze bedzie regres w tych partiach a nie progress ;)

[...] Traktuj to jako rozciaganie z ciezrem. Trening powinien byc CZESTY. Co 2 dni lub nawet codziennie. To sztywnosc a nie braki . Powinno trwac ok 3 miesiace. Przy okazji dasz priorytet lydkom. Po wyleczeniu porob jakies cwiczenia zapobiegajace wykrecaniu kostek(cwicz miesnie do okola lydek oraz....rownowage na jednej nodze). ja robie np wspiecia [...]

Priorytet na ramiona. NIE TEN DZIAL.

Kuro dobrze pisze, powinieneś pomyśleć nad rozbudową mięśnie naramiennych i najszerszych grzbietu. To powinno stanowić priorytet. Natomiast druga sprawa to utrata tkankiu tłuszczowej, szczególnie tej w okolicach bioder i brzucha. To zapewni zmianę proporcji a więc i wyglądu. To wszystko sztuka iluzji, poszerzysz tam, to wydawać się będzie że [...]

[...] Do diety ćwiczenia ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem treningowym.Dla poprawy wyglądu nóg możesz wpleść w plan ćwiczeń,o ile taki posiadasz,priorytet na nogi.Ćwiczenia na tę partię mięśniową znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] temu. Napewno pomacham żelastwem troche kiedyś, ponieważ tak jak ktos wczesniej wspomniał, troche miesnia nikomu nie zaszkodzi (a domową siłownię mam), ale to nie jest mój priorytet (tym bardziej że prace i studia nie zawsze łatwo ze sobą pogodzić). Moim priorytetem stało się bieganie. Co to brzucha, osoby z zmniejszoną ilością tłuszczu powinny [...]

Witam Czy można dodać w tym planie np. wyciskanie hantli na skosie, jeżeli chcę priorytet na klatkę?

[...] by zły gen decydował o tym, że w MC złamałeś pozycję techniczną na każdej fazie ruchu. Rozumiem maksowanie, ego itp., ale ja w Twoich celach widziałem budowanie masy jako priorytet, kaleczenie techniki od początku do końca temu nie sprzyja, nawet nie mówiąc o tym jak potwornie upośledza wyniki siłowe. Zmiana techniki potrafi dać nawet [...]

tu nie chodzi tylko o priorytet dzien przede wszystkim wolny od pracy wiec warto go nie tracic bo jak czasami wiecej zajec jest w zwykly dzien to ciezko znalezc pore na swoj trening wczoraj trening dopiero poznym wieczorem zrobilem tylko plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu [...]

[...] można mocno obniżyć wrażliwosć insulinową, tyle że nie koniecznie jest to stan patologiczny co rodzaj metabolicznej adaptacji zwiazanej z tym, że organizm jako priorytet uznaje koniecznosć zapewnienia odpowiedniej dostępnosci glukozy dla tkanki nerwowej wyłączajac tym samym tkanki obwodowe poza "nanwias" tak by nie kradły one [...]