priorytet

Chlopie jaki priorytet na klatke? Jak ty chcesz robic sile i mase jak siadasz i ciagniesz mniej niz wyciskasz??? czytaj i dzialaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-11-06 15:37:21

[...] jakoś szczególnie przynajmniej jak przybiorę na wadze przy wzmożonej aktywności będzie to masa lepszej jakości ze spokojem wyrobie się do 3kg miesięcznie. Jeśli chodzi o priorytet będą nim treningi siłowe. Chce tylko utrzymać dobrą formę i że tak powiem "przykoksić". Nie żebym robił sezonowca czy coś chce uzyskać poprawną postawę "V" i [...]

Jak chcesz wprowadzić priorytet na plecy to daj 4 serie MC a wywal wiosłowanie sztangielka, ćwicz poprostu dokładnie, wolna faza negatywna, szybka pozytywna, i ciągła progresja ciężaru z tygodnia na tydzień, a na przedramię, no cóż, to specyficzna partia, jedni mają ją świetną i nie ćwiczą, inni ćwiczą i słaba, tak więc będzie ciężko. PS: MC [...]

gdzie to czytaues ? owszem pomaga (bo jest niezbedny skladnik diety)...jednak odzywke nalezy traktowac jako uzupelnienie diety ktora powinienes posiadac.. priorytet powinna nadawac dieta...jesli ja znasz to mozesz sie brac za suplementy i odzywki..w innym przypadku nic nie osiagniesz (godnego uwagi) misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji [...]

TRENING Progresja ciezaru wg zasad HST, priorytet klatka i barki, zachowane mikrocykle 2 tygodniowe w kazdym 6 treningow silowych, 15, 10, 5, negatywy, w sumie 4 mikrocykle 8 tygodni. Serie wg HST 1x15, 2x10, 3x5, a negatywy to zupelnie inna bajka. Ponizej cwiczenia cwiczenie, grupa miesniowa, maxy w kg dla 15 1. Wyciskanie lawka plaska, klatka, [...]

OK, priorytet jest być dobrze przygotowanym fizycznie i kondycyjnie więc będę trzymał się ściśle diety (60% ww, 27% białka, 13% tłuszczu) i regularnych ćwiczen:)

[...] 4x12 3. wyciskanie na suwnicy 4x12 Dawaj na początek, a najlepiej zamień na przysiad ze sztangą! 4. wspicie na nogach-lydki 4x15 Serii znowu sporo, ale akurat nogi katuj śmiało, to wielka partia w ten dzien wolabym robic pierwsze barki, bo maja one dla mnie wiekszy priorytet Rozumiem - nie pochwalam, ale rozumiem! :) Tyle z grubsza, pzdr.

[...] nie masz o czyms pojecia nie wypowiadaj sie. Znam ta metode nie jest zla, tylko juz nie pamietam jak wygladala w swojej starej wersji czy czegos nie zmieniels.Jesli chcesz priorytet na klatke to polecam (latwo nie bedzie) http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html nie jest to prosty plan, bez jakiegos [...]

[...] ale na polepszeniu definicji i ewenutalnie zwiekrzeniu wagi 3,4 kg ale czysto, dieta jest do tego dopasowana, licze na to ze saa w jakims stopniu mi pomoże osiagnąc ten cel... wiadomo priorytet dieta i trening.. prop, wino injection nie mówie nie!! ale jeszcze nie jestem gotowy na zastrzyki;) narazie chciałbym kontrolnie wrzucić jakiś oral..

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

Widzę, że tym argumentem Cię nie przekonam, cóż... poczytaj jeszcze o skutkach ubocznych saa, o marnowaniu swojego potencjału przez zbyt wczesny kontakt z saa... Twój priorytet, jest do osiągięcia w naturalny sposób, masa przychodzi z czasem. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2011-10-30 15:55:57

przód jest słabszy, ale jak poprawie góre klatki to będzie git łydka rzeczywiście jest bardzo przeciętna, ale to napewno nie moj priorytet, heh

[...] bo to duża i skomplikowana partia to w przypadku klatki można by było nieco obniżyć ilość serii żeby też tam barków nie katować jakoś szczególnie wyciskaniami. Jak już jakiś priorytet na barki to osobny trening w skali tygodnia może nie wystarczyć, ale warto spróbować. Jak nie pójdzie do przodu to trzeba będzie się zastanowić czy nie dołożyć [...]

Musisz obrać sobie priorytet. Siłownia czy SW.

Dzieki chlopaki. Jak narazie priorytet to klata bo zawsze bylo tam najgorzej i barki . Jak efekty będą juz zadowalające to zaczne skupiac sie na rekach a raczej tricepsie. U mnie poleci low carb moze z podkladem bo ostatnia redukcja 20 kg zostawila spore straty miesni przy okazji. Człowiek sie na bledach uczy

[...] w tyg. Na siłowni jak robiłem fbw to zaczynałem od tej partii, którą chcę poprawić, która kuleje i miałem 2 plany. Tutaj ten trening jest coś w tym stylu. Podciąganie to priorytet owszem, ale trening A daje mocno w kość bo tutaj wszystko wolno i poprawnie B jest łatwiejszy bo mogę sobie pomóc w podciąganiu zarzutem i ukierunkowany jest już [...]

już niewiem co pisać:) Jeżli 3 x tyg siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - [...]

Różnie czytałem o przysiadach. Tak naprawdę jest to ćwiczenie push, ponieważ wypychasz ciężar. Wielu ludzi jednak dodaje je do pull robiąc "czwórki" razem z "dwójkami". I dlaczego uważasz żeby zaczynać tydzień treningowy od Pull ? Ze względu na priorytet ?

[...] i pierwsza tabele dotyczaca regeneracji. Jak zauwazysz bicpes moze sie regenerowac przy intensywnym treningu nawet 5 dni. Jezeli podciaganie to Twoj priorytet dostosuj go tak aby miedzy treningami bylo te 5 dni przerwy. Metody ? Sproboj regresji ktora poleca Krzych666: [...]

[...] Ilość serii dobiorę sobie w trakcie tak myślę, że przysiady, ciągi, wyciskani i podciągania 4-5 serii, reszta 3-4. Jeżeli będą problemy z regenaracją to wyrzucę coś z nóg (martwy albo przysiad) i dam trochę więcej klatki lub barków. Tak jak teraz na to patrzę to wygląda to trochę jakbym zrobił priorytet z nóg. Nie za dużo ich? Co myślisz?