priorytet

Tylko zauważ,że Sapp zajmuję się sportami walki 4 -5 lat.Wiadomo że to jego priorytet ale widać że bez masy byłby całkiem cieńki.Jakoś trola Choi który praktycznie nic nie umie nie potrafił pokonać.Sapp jest dobry jak przeważa warunkami fizycznymi.

[...] przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy stagnacja w masie ( siłka ) czy stagnacja w wytzrymałości ( SW ) jest ważniejsza , chyba ze będziesz trenwoał innym planem o tym na [...]

Saib , jeśli zalezy mu bardziej na masie to neich zacznie ćwiczyc na amse jeśli na SW to już pisałem zalezy jaki jest jego priorytet

ad 1 2 tygodnie jest OK ad 2 wprowadz priorytet na ramiona tzn daj je na poczatek treningu wprowadz tez podciagnia podchwytem sadze nie uklad podciaganie sie podchytem wyciskanie skosne uginanie ramion na biceps wyciskanie plaskie podciganie sie podchytem wyciskanie w gore z klatki ugnanie ramion plus cos na nogi moze byc punktem wyjscia do [...]

neu9: najpierw technika potem masa - powie Ci to każdy szanujący się zawodnik dowolnej SW ustaw sobie priorytet: czy chcesz byc duży, czy chce być sprawny -wprawdzie jedno drugiego nie wyklucza, ale wymaga rozsądnego rozplanowania treningów i wchłaniania o wiele większej ilości kalorii niż samo trenowanie SW czy pakowanie Poza tym wielu [...]

[...] takim planie z użyciem tych sztangielek? Chciałem zaznaczyć, że mam 17 lat, troche ćwicze w domu od pół roku, 185 cm. i około 67 kg. wagi :/ Oto plan: Poniedziałek: Klatka (priorytet) + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek 3 x 12 (10 kg. sztangielka) 2. Przenoszenie sztangielki 3 x 12 (10 kg. sztangielka) 3. Rozpiętki 3 x 12 (5 kg. sztangielka) [...]

w sklepie sfd masz takie same odzywki jak w sklepach co do tematu wazny jest priorytet jak jestes szczuply to pewnie chodzi o wage no to odpowiadam najpierw zrob sobie diete pozniej zainteresuj sie odzywkami

[...] masz tylko cw izolowane, jak chcesz mase to zlozone to podstawa na barki nie potrzebnie dwa wyciskania dlaczego na nogi nie robisz klasycznych przysiadow?? piszesz ze chcesz priorytet klatke zgadzam sie z przedmowca ze to zdecydowanie za wczesnie dla ciebie ale pamietaj ze zeby duzo wyciskac na klate, bardzo wazna role odgrywaja miesnie [...]

no klate mam priorytet 2 razy w tyg mam nadzieje że to to, piję ok 4litry dziennie no zobaczymy tak mocno to to nie boli ale coś tam czuję... postartam sie jesli się nic nie zmieni dokończyć cykl

[...] dniach 2006 roku. Vidic był celem świetnie spisującej się w Serie A Fiorentiny a także rywala ManU w walce o mistrzostwo Anglii Liverpoolu. Ale mający 24 lata zawodnik za priorytet uznał sobie noszenie koszulki z herbem Manchesteru United. Co prawda oficjalne kwoty i warunki kontraktu nie zostały podane, ale wiadomo że United nowy piłkarz [...]

[...] bokiem w górę 5 x 8 Arnoldy 4 x 12-10-8-6 unoszenie bokiem w opadziee 4 x 10 Twój trening wygląda dobrze, tylko daj unoszenia bokiem 4 serie, rozumiem, że bok to priorytet, ale 4 serie na początku treningu na świeżości stykną, dałbym też zamiast arnoldek wyciskanie saztangielek siedząc, b.dobre na masę, możesz spokojnie robić [...]

[...] ale wiecej nie probowalem bo cos mnie nadgarstek rozbolal. Najwiekszy szok przezylem jesli chodzi o sile barkow i plecow. Z barkami mam najwiekszy problem i to byl dla mnie priorytet, przed tym treningiem moj rekord byl 60 dych a tera robie na 65kg w ostatniej serii po 4 ruchy. To samo z plecami, wioslowanie wczesniej wykonywalem max na 50 kilo [...]

odbijam soga, a już pomijając twój priorytet ja polecam na barki unoszenie sztangielek w przód, kozackie ćwiczenie, ja b.dobrze czuje w nim barki, można je wykonywać zarówno stojąc, jak i siedząc, polecam bo warto spróbować

[...] treningów w stójce(ze sportów które wymieniłaś) nie bedzie strata czasu. Jeżeli chcesz trenowac by byc lepszą ogólnie-podpasuje ci wszystko. Ale pozniej znowu piszesz, ze to co sie nie przyda na MT bedzie stratą czasu... Czyli jednak priorytet to MT i z takim podejsciem zostalbym tylko przy MT i w te treningi wkladal jeszcze wiecej zaangażowania.

A jaki priorytet? Na początku daj po 2 serie na duże partie a 1 na mniejsze. Jeśli będziesz czuł, że jest jakoś nie tak to dodasz . Przy klatce daj jedno wyciskanie. Triceps i biceps - jedno ćwiczenie od połowy 10-tek. Brzuch - od połowy 10-tek. Dodaj jakieś ćwiczenie na prostownik, IMO dobry będzie MC . Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

Tak wiec to powinno wygladac tak czy moze jeszcze inaczej , a priorytet to Klatka i barki. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2x Plecy - Podciąganie na drążku [...]

Jak wyciskal caly czas to dobrze mu zrobi zmodyfikowanie planu. Np (przednie priorytet) -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami lub sztanga -unoszenie hantli bokiem -podciaganie sztangi wzdluz tulowia lub unoszenie hantelek w opadzie P.s nie napisalem ile serii i powt bo nie wiem nic o tobie.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-29 [...]

[...] 4dni pod rzad na MT nie mam zajawki na silke i trening masowy 3xtydzien ale za to za***iscie masa spadla... chociaz w sumie dobrze sie odzywiam to moze tylko sie odtluscilem jeszcze bardziej... Tylko co bys polecal przy moim marnym stazu 2,5 miesiaca MT - nastawic sie teraz na MT a na wiosne zmienic priorytet na silke czy odwrotnie? pozdr

[...] 2s. biceps: - prostowanie podchwytem 2s. brzuch - jakies spiecia a moze ABSII i teraz moje pytania: - dac cos na prostownik? - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne - wiele komontarzy czytalem ze biceps i triceps od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych [...]

[...] w opadzie 5 x 20 - 10 Uwaga: Pierwsza seria każdego ćwiczenia jest rozgrzewająca Uwagi Markusa: 1) Trenując całkowicie łączę się z tą grupą mięśniową, która ma priorytet, a potem skupiam wszystkie siły fizyczne i siłę woli w jednym kierunku i tak długo trenuję, aż poczuję, jak napompowana do mięśni krew niemal ich nie rozerwie - [...]