priorytet

[...] + Uginanie nóg leżąc 4 x 10-8-8-6 4. Wspięcia na palce stojąc 4x12 wspięcia na palce siedząc 4x20 Zależy mi na masie nóg , gdy mocno kuleją i chciałbym żeby był to mój priorytet. Czy taki plan dal by rade ? Mam zamiar zastosować go w poniedziałek a łydki robić jeszcze drugi raz w piątek - do treningu pleców Reszta planu to : Wtorek: [...]

[...] barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po [...]

[...] oto trening jakim ćwiczę. Co o nim sądzicie ? Co mam zmienić ? Jestem otwarty na nowe propozycje. PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 2x drążek szeroko nachwytem Poniedziałek - plecy (priorytet) 1 Drążek 5x max (szer. nach) <-- nie trzeba się podc. przed tren. 2 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki (3x10) 3 Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce [...]

[...] treningu ciezszym) wycisk sprzed glowy RAMPA 10 unoszenie jednoracz na bok 3x 15-12 trening lekki: unoszenie hantelek wprzeod 4x 16-12 unoszenie ramion na bok 3x 16-12 + dobicie 20powt tyl barkow, po plecach w treningu ciezkim moze byc cos takiego?:) Możesz spróbować.Trochę tego mało,jeżeli to priorytet-ale ok.Ty znasz swoje ciało najlepiej.

[...] , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po [...]

no jezeli o białko chodzi to 3 razy serwatke, rano, w drugim posilku i po treningu, pierś z kurczaka gotowana 2 razy po 180 gram, serek wiejski, 5 białek jaj do tego białka z makaronu, roslinne i kazeina.. waże okolo 70 kg bo jak narazie gram w siatke i to jest mój priorytet.. chyba ze cos zle poobliczalem xd

więc zacznę od: "trochę o sobie" staż na siłowni:7 miesięcy wiek-16 waga-70 kg wzrost-180 cm wymiary: barki 113 udo: 53 cm klata: 94 cm biceps-32 cm przedramie-30 cm cel :rzeźba początki: waga 63 kg wzrost:178 cm biceps 27 cm przedramie: 28 cm udo:48 cm klata:nie była mierzona barki:108 cm Tu moje pytanie. Czy mogę zaczynać rzeźbę na wakacje i w [...]

No to ja bym sie przede wszystkim skupił na kondycji przede wszystkim, i szybkości/wytrzymałości przez te wakacje. O wiele bardziej Ci sie przyda zbudowanie bazy kondycyjnej przez te wakacje niż typowy trening masowo/siłowy z ciężarami. Dwa, to skoro już ćwiczyłeś cośtam na siłce powinieneś mniej wiecej wiedzieć ze przez 3 miesiace za dużej siły [...]

Jak Aras plus regeneracja powysiłkowa,która będzie mocno nadwyrężona przy treningach boksu.Wszystko da się zrobić,tylko trzeba jasno określić priorytet.

Siła nie powala, ale to chyba nie Twój priorytet. Forma z przed kontuzji extra. Nabrałeś szerokości i od razu widać różnicę. SOG

Ja chyba jestem mocno podatny na działanie BA. Od ponad tygodnia biorę Beta-alaninę od SFD. I robie plan WODYNA priorytet klatka ( etap 15/10/5). No i w pierwszym tygodniu zrobiłem przy 15 powt 82kg x 10 powt, a w następnym (bieżącym) już skoczyłem prawie o serię przy 15 powt 89kg x 8,5 powt. Jak dla mnie to ogromny skok wytrzymałości a siły nie [...]

- MZB Olimp, 60 kaps w opakowaniu, 29zl - Kreatyna Fitmax Creatine Powder, 600g, 50zł - Kreatyna Hitec Creatine Powder, 490g z 500g w opakowaniu, 28zł Odbior osobisty w Warszawie lub wysylka listem poleconym/paczka priorytet +8zl. Mozliwosc wystawienia aukcji allegro.

Przez tydzień czy dwa nie zepsujesz sobie sylwetki, więc nie masz się czym martwić. Za priorytet obierz sobie walkę z chorobą- im szybciej się z tym uporasz tym lepiej. Jeżeli chodzi o powód zachorowania, to mogło dopaść Cię zwykłe przetrenowanie. Intensywne treningi są immunosupresywne, a nie immunostymulujące- jak lekkie. Ja cyklicznie choruję [...]

[...] suplementy: OLIMP L-CARNITINE Extreme 1500mg 120 mega caps (całe, nieotwarte) - 55zł TREC CLA & Green Tea 180 kaps (całe, nieotwarte) - 75zł Przesyłka - 5,50zł List polecony priorytet, 15zł - paczka priorytet Przy zakupie obu wysyłka gratis (List polecony priorytet) Produkty sprzedaje, ponieważ niespodziewanie otrzymałem ofertę pracy za granicą [...]

[...] więcej niż wyciskam na ławie :-) *Wiosło 117,5kg x3 (wymęczone) *Wyciskanie skos 80kg x5 *Push press 75 x3 (czwarte bym dołożył, ale wolałem nie szarżować bez sensu) Cel: priorytet - zwiększenie siadów (patrząc na dysproporcję między MC a siadami + uwzględniając fakt, iż przysiady robię od niedawna, to nie może nie wyjść) cel poboczny - [...]

Dosc wazne punkty w ankiecie pominales, priorytet i cel nie ustalony. Trudno cos podpowiedziec jesli nie piszesz czego oczekujesz. Mimo wszystko patrzac po wymiarach jedz dalej z redukcja wlaczajac clen/t3, zejdz w obwodzie do conajmniej 2 cyfr nawet pomimo 187 wzrostu i wtedy odpoczniesz masujac, ale tak, zeby do 3 cyfr w pasie juz nie dopuscic. [...]

A jak z tymi bikolami? rosna cos? teraz jest priorytet na nie czy nie?

Jesteś tak głupi, jak głupi. Wczoraj jak się drugi raz zapinałem mostek pod 150 kg, to miałem déjà vu z wizyty u kręgarza- cały kręgosłup mi zaczął strzelać. Stwierdziłem, że to dobry znak, bo będzie lepsza dźwignia \-) No cóż, dzisiaj spłacam swoje długi. Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest... EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim [...]

slaba forma bo jak wiadome kolano mi chwilowo dokucza;) teraz odpoczywam dwa dni... potem trening a 8 lipca moj priorytet:) 3x3 eliminacje mistrzostw polski z Gortatem Lublin i chce 360ke z reki gortiego zasadzic;p

zapomniałem dopisać że ćwiczę 4 dni w tygodniu. pon,wt,wolne,czwartek,piątek,wolne,wolne. dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć?