priorytet

[...] na białku w dniu picia. Tłuszcz przede wszystkim odpuść. Węgle mogą być. Nie panikuj. Jedyna zmiana, to będzie przestawienie organizmu na metabolizowanie alkoholu jako priorytet. Najważniejsze. Dopadnie Cie głód na jedzenie pijąc, więc myślenie musisz załączyć. Żadnego podjadania, bo zjesz coś z kaloriami (nie licząc alkoholu) i zacznie [...]

przypadkowy dobór to to nie jest. pierwsze 3 serie na płaskiej jako forma rozgrzewki a następne na skosie w górę na mój priorytet czyli góra klatki - dokładniej jej środek. czy 10-12 serii to nie za mało jak na tydzień, jeśli do tej pory robiłem 16, z czego 12 to wyciskania?

rozumiem ze masz priorytet na klate ale robisz całe ciało w tygodniu? jesli tak to ok

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : fotki są sprzed 2 dni (po ostatnim dniu słodkości, teraz trochę wody zeszło ;-) ) http://imgur.com/heIUV http://imgur.com/J1OnY http://imgur.com/5cHiL Wiek : 17,5 Waga : 77,6kg Wzrost : 173cm Staż treningowy : 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P [...]

nie kazdy ma silownie jako priorytet to tez wez pod uwage

[...] zaczynam z planem 3x w tygodniu na siłowni a do tego dopięta dieta przynajmniej na 1,5-2miesiące. Mam: 18 lat, 36-37 w bicepsie, 100kg na klate, 75kg wagi , 177cm wzrostu, priorytet masa. Wklejam dietę na linku, bo "nieprawidłowe znaki" nie pozwalają mi jej tu wkleić. http://speedy.sh/sg4bY/Dieta-2012.doc Jeśli czuję się głodny pomiędzy [...]

Fajnie, dzięki. Zastosuję się do Waszych sugestii :) Owszem, bodybuilding to mój priorytet póki, co a mma to urozmaicenie. Startować na macie już chyba nie będę, mimo to jakoś się wkręciłem i na każdym treningu ćwiczę prawie do zrzygania :) Nigdy nie myślałem, że mnie to spotka, ale robi się w głowie to "złudzenie", że jak opuszczę 2 treningi, to [...]

[...] brak Możliwosci finansowe:im taniej tym lepiej %-) Cel/problem/opis: Cel to wakacje 2012, mniej więcej 100kg na płaskiej 10%bf przy wadze 75kg (teraz mam 11% przy 71) priorytet to u mnie plecy nogi i klata a reszta wiadomo :D, poprawa wyników w przysiadach i MC no i oczywiście plażowy wygląd %-) zdjęcia : http://i44.tinypic.com/x375ux.jpg [...]

Witam! Płeć - M Wiek - 25 Waga - 77 Wzrost - 187 Cel treningowy - wyrzeźbienie sportowej sylwetki (priorytet - klatka+biceps) Staż na siłowni - ćwiczę nieregularnie od kilku lat Uprawiane inne sporty - basen 1-2 x w tygodniu po 1 h Dieta - jest (uzgodniona z expertami w dziale Odżywianie) Przeciwwskazania - brak Ostatnie plan - chaotyczny split [...]

[...] sie do nich nie przykładam bo rosną dosyć szybko i robi sie za duza dysproporcja miedzy górą ciała, a dołem...jednak zeby nie było (!) trening na nie jest solidny/intensywny; obecnie nawet stawiam na nie większy priorytet niz na barki , które trenuje tego samego dnia, jako drugie (lightowo) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-12 22:24:58

dla swiezaka jest tylko jeden priorytet-wzmocnic nogi oraz plecy. zacznij od czegos prostego. przeczytaj moj post. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html p[ocwicz takim prostym planikiem pare tygodni(min 4),przyjdz,napisz jak idzie-bedziemy myslec dalej. 2 x tyg. jak najbardziej moze byc. lepiej robic [...]

[...] Ogólnie trening na + ;p G będę na razie robił 6x10 po 2sek bo ładnie czuć brzuszek po takiej ilości. K2 mniej powtórzeń bo robiłem dzisiaj na niższym krześle :P Bez C2 bo miałem gości a drążek mam w futrynie w kuchni i nie dało rady ;/ ide zaraz trochę się popodciągam bo właśnie się zbierają ;p Ostatnio mam mało czasu ale trening to priorytet :)

[...] i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę wywalić i w sumie nie wiem, jak to logicznie podzielić, oczywiście wyskok priorytet, ale nie chcę zaniedbać reszty partii, any ideas? ;/ co myślicie o treningu push/pull, lub jakimś fbw w pon/czw? jak Wy ćwiczycie?

[...] do picia poprostu +2litry dziennie do typowego spożycia płynów; a nie anty/czy IA czy jeszcze lepiej bromoXD ...woda nie przeszkoda; -pobaw się w rozciąganie powięzi(fst priorytet łapy 2 x tyg) do tego stopnia aż ci na CUN siądzie po treningu łapXD ...na to poradzimy 2g Mg helatu/lecytynkę i duuuuużo kurkumy z bioperyną; ..mówię o łapkach [...]

51 zł pozyjemy zobaczymy( priorytet brzuch)

No więc tak panowie , waga na dzień dzisiejszy wskazuje 96-97kg.Do tej pory jestem zadowolony na maksa z osiągnięć.Forma też nie jest najgorsza ale oczywiście zawsze może być lepsza :-) Zdjęcie z formy na zimno: Priorytet dalej mam na plecy i nieszczęsną klatkę.W poniedziałek zacząłem stosować "Gilotynę" na klatkę jako ostatnie ćwiczenie do [...]

Pierwotna propozycja ok, po korekcie Eksperta. BAZ - wyjdź! }:-( Co do HST, priorytet ustawiasz dając ćwiczenia na interesujące Cię partię na początek, żadna filozofia. Ale rozumiem, że samego HST jeszcze nie ogarnąłeś! ;-)

przeciez mam nogi :P nawet dwie ;d hehe a tak na poważnie to wiem :) Praktycznie wcześniej nóg nie robiłem, a raczej robiłem je raz na ruski rok. Teraz mam je już w rozpisce co tydzień i zobaczymy co z tego będzie :) nogi to nie mój priorytet niewiadomo jaki, no ale na pewno zacznę je teraz robić co tydzień i nie będe tej partii zaniedbywał.

rzeczywiście hvjowo, ale teraz przynajmniej możesz zrobic priorytet na nogi %-) Zdrowia

To po co pisać takie bzdety? Plyometryka opiera się na wielu powtórzeniach, a ona jest podstawą treningową w wielu sportach. Zależy od priorytetu? Podaj mi w tym konkretnym wypadku priorytet, który był podstawą do Twojego stwierdzenia. Nie można rzucać takich stwierdzeń nie dając konkretnych powodów, stwarza to zamęt i nieczysty przekaz.