priorytet

Szkoda że nie liczy się rower ;-) /SFD/2018/4/15/259b9e89bc874b1b973c31046fe16a14.jpg Tempo takie średnie ale dziś priorytet był na podjazdy i kilka górek zrobiłem. Aż czwórki pękają!! No i dosyć wietrznie. Jedziesz 45 km/h nagle podmuch i 20 km/h. Jakbym w pysk dostał 8-) /SFD/2018/4/15/afc12eae78d748bf808b7a6ebe1d3fc8.jpg Zmieniony przez - [...]

Trening : bieżnia. Priorytet: interwały (z tego 10" rozgrzewki i 10" chłodzenia) Czas : 1h25" Dystans: 16:35 (154.4 km) /SFD/2018/4/30/a331ae15c51543a58a22448784152600.jpg Razem 282,02 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-30 16:16:24

Czas: 60" Dystans: 14,15 km. (182,35km) Priorytet (interwały) Razem: 366,15 km. /SFD/2018/5/8/4b84cb9d6e6741b2a162a4538b27019b.jpg

Czas: 70". Dystans : 15.6 km (197,95 km) Priorytet : tempo progresywne + oglądanie giro d'italia w tv. Była burza więc bieżnia 8-) RAZEM : 388,75 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-09 21:17:08

Wczoraj pod wpływem znieczulenia winem tak sobie odcisk na stopie rozkopalem że dziś chodzić nie umiem 8-) Zrobiłem jednak trening i tak wyszlo: Czas : 1,25 H Dystans : 18 km (mój 215,95km) Więc łącznie mamy : 417,15 km Pozdrawiam. P. S. Priorytet - luźny bieg z psem w terenie budujący wytrzymałość. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-14 [...]

Dzisiaj priorytet na interwały. Dystans :20,6 km (236,55km) Czas: 1h 30 min Razem:442,4 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-16 22:14:23

Brak reakcji ;-) Kilka godzin haha :-) za to reakcja WOW! Mam okienko więc przejdę do strony Sponsora i coś wybiorę. Lucyna, co wybieraz? Ps. W bieganiu nie zwalniamy! Trzeba tylko dodać rower bo to priorytet na ten rok stąd kilometraż wyborny.

Szczegolnie przy mojej wadze sa mocno eksploatowane. Apo mnie to troche ruszylo bo podalem priorytet swoj,dopisalem iz nog nie moge mocniej trenowac i w tym planie ich prawie w ogole nie uwzgledniam z w/w powodow. Tym bardziej ze mialem okres katowania martwych i siadow 3x w tyg po 10s na kazdym treningu i wiem co to jest ciezko tyrac nogi. [...]

[...] ćwiczone na koncu treningu.Nie ulegną przetrenowaniu.Podałem własciwy układ.Tylne aktony mozna trenowac w innej kolejnosci,ale nie z obawy o przetrenowanie a raczej jako priorytet gdy sa słabo rozwiniete.Wtedy daje sie je na początek. Wyciąg do karku?Robisz wyciag do klaty,a potem chcesz dublowac to ćwiczenie sciągajac wyciąg do karku?pracują [...]

[...] wskazowkami i chcialbym prosic o korekte planu. Przez ostatnie 16 tygodni trenowalem treningiem HST, teraz znow wrocilem do dzielonego, moj staz treningowy to okolo 2 lat, priorytet - masa. Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Sztanga na lawce plaskiej - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 2. Skos glowa w dol 4x10 - planuje zmienic go na skos do [...]

Czemu nogi na początku? Dodam do nich wspięcia na palce (one też z progresją ciężaru?) No i dorzuce szrugsy 1x. Priorytet to klata, potem łapka, plecy, barki, brzuch, nogi.

Dołączam i swoj plan do oceny...jestem w koncowej fasie wyczerpujacego SD javascript: test(''); ... moj priorytet to barki i plecy ;] 1.Wyciskanie Sztangi Z Klaty x1s 2.Zciaganie Drazga Wyciagu Gornego x2s 3.Unoszenie Hantli Na Boki W Opadzie x1s 4.Wioslowanie Sztanga Nachwytem W Opadzie [...]

[...] sie ku drugiemu rozwiazaniu,ale czy jesli jes to pierwszy cykl hst to mozna cos takiego zrobic? a poza tym prosilbym jesli to mozliwe o opinie na temat planu-priorytet to klatka i barki,dlatego jest na nie wiecej serii. klatka: plaskax2 skosnax1 przenoszeniex1 barki: zolnierskix2 sztangielki bokiem w opadzie 1x [...]

[...] najszybciej wychodzi się z małych % i wchodzi na większy procent obciążeń i na nich pozostaje jak najdłużej a poza tym prosilbym jesli to mozliwe o opinie na temat planu-priorytet to klatka i barki,dlatego jest na nie wiecej serii. klatka: plaskax2 skosnax1 przenoszeniex1 barki: zolnierskix2 sztangielki bokiem w opadzie 1x podciaganie [...]

[...] siła w wielu sportach nie wystarczy Dudek "a niech sobie typy rzucają piłeczkami lepiej dla nas, będzie mniej naprawde dobrze wyglądających ludzi" nie każdy stawia sobie za priorytet piękny wygląd ciała. Wszystko zależy od celu treningowego Widzę tu jakieś takie ogólne oburzenie. Nie miałem zamiaru nikogo tu urazic tylko rozjasnic parę spraw i [...]

wymiennie czyli jak jest przysiad to nie ma MC i na odwrot? A jezeli chodzi o podciaganie to jest moj priorytet do tych testow wiec bede sie go trzymal w kazdym treningu. A jezeli chodzi o bic i tric to nie uwazasz ze beda troche przeladowane taka sama liczba serii co np klatka? bo w tyg wyjdzie np 12,14 serii

Tak jak piszesz wladek, mam bardzo wąską obręcz barkową, dlatego kładę tak duży nacisk na boczny akton naramiennego, bo mam sylwetkę rakiety... Klatkę tyram tyram, na najbliższej masie robię priorytet na dół, bo właśnie podcięcia brak... Dzięki Wam

[...] ... na masie zalezy nam na budowaniu max miesni - min tluszczu na redukcji robimy wszystko aby miesnie NIE spadaly a tluszcz ladnie schodzil :-) co do wyboru miedzy BCAA a bialkiem - jesli oszczedzalbym pieniadze to bialko z diety i supleenacji na odpowiednim poziomie ma u mnie priorytet BCAA glownie przed i ew na treningu silowym lub HIIT

No nie ma spodni dla mnie w sklepach wiec raczej to juz nie jest priorytet :D

[...] znów 9 serii na triceps, na barki 3 wyciskania??, na plecy daj drążek, jakieś wiosłowanie na wolnym ciężarze, MC, a nie zaczynasz od maszyn i wyciągów. Nastaw się na 1 priorytet, klata albo ręce, nie da się wszystkiego. Na ręce robiłem kiedyś armageddon, poczytaj o nim, ja polecam. Nie podałeś żadnych wyników siłowych, więc ciężko [...]