priorytet

[...] (bo i gram zdarzalo sie bic i jak piszesz wiekszych roznic nie ma niz 750), ale aromatyzacji. Nie mam doswiadczenia z gh i nie wiem jak to wyjdzie bez IA przy wyzszych dawkach (a tych bym raczej wolal unikac). Przypominam priorytet: totalna redukcja. No i jeszcze spytam co ile hcg przy polrocznej suplementacji bys lecial i czy sermy do tego.

[...] silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.Ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje pytanie jak to poolaczyc z soba ? muai thai trenowalbym 2 razy w tygodniu , wiec ile razy na silke latac ? niechce przeciazyc swojego organizmu bo wiadomo ze treningi mt sa bardzo ciezkie.Jako priorytet stawiam mimo wszystko silownie.

[...] do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza. Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej chciałbym wyskok zrobić [...]

400g białka bym się tu nie doliczył no i dopisałeś że chcesz HGH na masę. Traktuj HGH w cyklu masowym jako dodatek jakościowy nie jako priorytet. To białko między posiłkami to się raczej nie wchłonie. Jaki ryż, jaki czas gotowania? Kurczak - gramatura, jak przygotowany?

[...] wstydzic cos takie wklejac. Posłuchaj najpierw budujesz fundament , pozniej na nim dom pozniej dekoracja wedle uznania, ty jestes na momencie fundamentu a dekorujesz. Twoj priorytet to NOGI I PLECY, dlaczego ponieważ organizm musi sie natrudzic żeby poradzic sobie z mikrourazami, uzyskujesz najwyzsza odpowiez hormonalna orgaznimu wiec cały [...]

Wiadomo, ale załóżmy, że byłby to plan na max 2-3 miesiące by podbudować górę, która obecnie wychodzi słabiej niż dół. Założeniem jest ww. priorytet. Czy ćwiczenia i układ byłyby ok?

witam ulozylem sobie taki plan split 4 dniowy i czy ktos mogl by jakies dac propozycje na triceps na boczny priorytet? PON KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH wyciskanie płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie skos dodatni 4x 12 10 10 8 rozpietki 4x 12 10 10 10 uginanie stojac 4x 12 10 8 6 młoty 3x 12 10 8 modlitewnik 2x 15 12 "21" zginanie podchwytem 4x 20 15 [...]

dzięki dziewczyny, super mi to słyszeć! Felka, tym razem Cię plecki nie ominęły 4nn - czyżby szykował mi się nowy trening? będę wdzięczna jak się mną treningowo zajmiesz priorytet? hmm.. ogólnie raczej, bo i tak tłuszcz się miejscowo nie pali, a poza tym chyba proporcjonalna jestem efekty na górze (ręce, plecy) jarają bardzo, najwięcej tu [...]

no to moze inaczej . chcialbym dac priorytet na bicepsy ktos da rade jak to zrobic ?

[...] moje fotki przed silka z pierwszej strony tam mialem okolo ~85cm a mialem praktycznie zerowa tkanke tluszczowa na brzuchu, wiec mysle ze mialbym male szanse :) placebo91 moj priorytet to byc duzym :) nie koniecznie ladnym hehehe Pegaz_101 a jednak, juz kiedys pisalem jak bym cos bral po co bym sie tak afiszowal ? setnekonto , końskapyta dzieki [...]

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ...

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ... Jakie priorytety? Na Twoim etapie zaawansowania cale cialo powinno byc rozwijane rownomiernie, nabierzesz masy to urosna i lapy. Dbaj o diete i trenuj prawidlowo. Tylko tyle. Za 10-15 kg bedzie mozna ocenic czy [...]

Mi za lekko bo ciężaru mam mało:) ale na wrzesień już coś będzie więcej:) postawiłem sobie konkretną datę bo jak tak mówię że kiedyś zrobię to obciążenie to się tak odsuwa i odsuwa:) żałuję mc bo w tym ćwiczeniu niegdyś szło mi za***iście, z treningu na trening dokładałem ale zrezygnowałem z ćwiczenia na publicznej siłowni to i z dużych ciężarów [...]

Czy przy FBW da radę postawić priorytet na ramiona? Trenuję klasycznie 3x tydzień: przysiad, rdl, wl, wiosło, wyciskanie żołnierskie i zamiennie podciąganie/pompki na poręczach. Zwiększyć ilość serii przy podciąganiu i pompkach czy jakiś inny sposób?

no w sumie racja ;) podjąłem trudną decyzję, że rzucam resztę na rzecz wyskoku ;P oczywiście, nie do końca wszystko, ale po prostu priorytet przynajmniej do końca roku to wyskok... teraz powiedzmy, że kasuję wszystko, wt, śr, pt siatka, reszta dni wolna, a więc jakiś fbw na resztę ciała, a priorytet wyskok, jak to porobić? ;/ Zmieniony przez - [...]

Ok rozumiem. Po prostu forum to jedyna rzecz u której mogę się doradzić. Z tym, że nie powinienem ćwiczyć nóg już wiem. Ale czy warto w moim przypadku robić cykl na stacku bez nóg? Da się później jakoś nadgonić z nogami? Może priorytet na nogi w przyszłości postawić? Można powiedzieć, że mam wakacje i tylko teraz mogę zrobić pełny cykl.

Wiek: 17 Waga: 69 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z [...]

Ok, 12g/kg juz zaladowane, nie wiem czy to normalne ale czuje sie inaczej niz na poprzednich ladowaniach, powychodzily mi nawet zyly w miejsach nietypowych (Brzuch!?)Dokladnie zobacze jutro efekty Problem tkwi w tym ze mamy 16:00 , a ja jestem glodny :) Co robic? Zapchac sie napojami light? Warzywami? czy zajadac ziemniaki dalej? Priorytet to sie [...]

Podaj jakim planem będziesz leciał, na każdą grupe to nie za bardzo, ale możesz sobie wybrać jedną jako priorytet i robić ją 2x w tyg. np. nogi, plecy, lub klatke. z tym ze jeden trening lżejszy.

[...] z tym chciałbym zadać kilka pytań i prosić o parę informacji. 1. Chciałbym prosić o informacje na temat długoterminowego planowania ćwiczeń. 2. Co sądzicie o mezocyklach z priorytetem na każdą partię, tzn. pierwsze 2 miesiące - priorytet nogi, drugi - priorytet plecy itd. 3. Czy 2 cykle typowo na masę przeplatane miesięcznymi cyklami na siłę [...]