priorytet

[...] NÓG W LEŻENIU 3x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x15 Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (spięcia) 4xmax -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM 4Xmax -SKŁONY BOCZNE 4x30 CZW: Bary (priorytet): -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY DO KĄTA PROSTEGO 12-10-8-6 -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x10 -UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Można jeśli będziesz miał priorytet na klatkę. Ale to zależy od twojego stażu, bo początkujący nie powinni ustawiać se jakichkolwiek priorytetów bo nie ma sensu ;)

[...] serie na mniejsze i tego sie trzymac - mozna dla urozmaicenia przekladac (2 + 1) co ktorys dzien gdy jest za ciezko 2. za duzo serii na klate relatywnie do plecow (chyba ze priorytet to OK) 3. dodac wspiecia na palcach (duza progresja do +10 kg co trening) 4. dodac spiecia na brzuch 2s albo 1s + 1s podnoszenia kolan) 5. na bica polecam [...]

nie no, znaczy chaiem powiedziec, ze chce robic górne partie misniowe, ale klasc priorytet na kark, ale niei wiem jak to cwiczyc, jak i w ogole nic nie wiem. i szukam pomocy

Jet Fuel + Super Cuts + Nytric + próbki (arson, am/pm reduction, thermal core, dren oraz animal cuts) + wysyłka priorytet za jedyne 109 zł. Universal Mono + Torrent + Black Hole + próbki (animal m-stak, anabolic halo, anabolic o.d., 2x sizeon) + wysyłka prioytet za jedyne 199 zł. Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-02-05 11:55:48

No to teraz daj priorytet na wiek bo ci nie poszedł w góre wcale...

Cena i suple Universal Mono ok. 190 gram (otwarte) / nowe ma 200g CL Black Hole 90 kaps (nowy zamknięty) PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) + wysyłka priorytet + próbki (2xanabolic halo, 2xsize on) wszystko za za 169 zł Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-02-13 17:29:41

paczka ekonomiczna 19 zł priorytet 21 zł

artek - ja wlasnie tez ostatnio mysle by sprawdzic sile klaty na wycisk, poki co obstawiam, ze 150kg dalbym rade, ale pewnosci nie mam. 170 przy mojej wadze to bylby juz dla mnie mega wyczyn, choc teoretycznie moglbym postawic priorytet i dązyć wszelkimi sposobami. mam jednak inne dysproporcje silowe do wyrownania... bic44 - to masz problem

acha dzieki za pomoc jutro rozpisze to po zmianie juz koncowy plan :) no wlasnie z tym podciaganiem u mnie ciezko a priorytet to plecy ale w kazdym razie Sog Kris

priorytet: łydki, przedramiona Za mały staż na priorytety przciwwskazania: brak siłownia, full osprzęt Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 12-10-8-6 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 4 x10 Wyciskanie na maszynie siedząc, wąski uchwyt 12-10-8 Wywal Biceps: Uginanie [...]

Nogi i klatka to powinien być Twój priorytet. Nie wiem jak plecy, bo z tyłu ich nie widać ale nie zdziwił bym się jak by było płasko i słabo szczególnie w dolnym odcinku. Skup się na treningu twardzieli, a nie pompowaniu łapy i wyciskaniu na płaskiej. Masz świetne predyspozycje genetyczne, szczególnie pod kątem budowy szkieletowej. Wąska talia, [...]

chce poprostu priorytet na lapy moze byc i 3 dniowy plan ale niewiem yak go rozplanowac

[...] plan treningowy na rzezbe ale moim zdaniem jest delikatnie mowiac do dupy. Prosze o jakies sugestie i ewentualna poprawe. Z gory dziekuje. Kumpel chce spalic tluszcz (priorytet) i podkreslic miesnie Trening Poniedziałek : klatka, biceps, brzuch, aeroby Wtorek: uda , łydka Czwartek: Barki, triceps, brzuch, aeroby Piątek: plecy, łydka [...]

A tak zapytam: czemu priorytet klata i nic, a nie nogi i przedramie np? Wypełnij ankiete, pojęcie trening na mase jest dosyć nie precyzyjne na mase jest dieta z bilansem kalorycznym na plus - odwiedź dział odżywianie, mozesz tez zajrzec http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i www.kulturystyka.pl/atlas zorientuj się troche [...]

[...] o opiniach ludzi doświadczonych, do których Ty zapewne nie należysz, osobiście uważam że twój plan z dupy jest, juz lepszy plan napisał autor.w którym bym zmienił jedynie kolejność wykonywania ćwiczeń, ale zależy na co stawiasz priorytet, ale plan fbw nie jest przewidziany to treningu z priorytetem, masz trenoiwać równo i systematycznie. zdr.

Filmik jest taki,bo kręcony z partyzanta W przysiadzie owszem,zap****am bo muszę utrzymać dynamikę,siłka to nie jest u mnie priorytet

[...] dla rehabilitanta,czyli prostowanie i uginanie(nawet w starym programie coucha Starra tak bylo) i juz. Prawdopodobnie tak właśnie zrobię, ale w pierwszym cyklu zostanie tak jak jest, bo to jest taki mój priorytet, na który chce mieć najwięcej sił - wszyscy moi lekarze zgodnie twierdzą, że prostowanie nóg jest najlepszym ćwiczeniem dla kolana.

To, czy wystarczy, zależy od tego jaki masz priorytet, fotka by się też przydała tego brzucha. Tak jak mówiłem wyżej, jeśli jeszcze zredukujesz wagę to będziesz jeszcze chudszy, z tym, ze może się poprawić wygląd brzucha.

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]