priorytet

Genetyka. Priorytet obręcz barkowa+plecy+nogi, nie jest źle

A jaki jest twój priorytet?

planu chyba niema sensu rozpisywać...klate i biceps mam 2 razy w tygodniu bo to mój priorytet

Twoj stz 1,5 roku a priorytet to biceps?? zal. To polaczenie co rozpisales nie nadaje sie do uzytku. bic 2x w tyg bezsens 1x to upelnie wystarcza. Nogi barki i tric?? nie przetrenujesz zadnej z tych partki jak nalezy bo nie dasz rady nawet.

[...] tułowia z opadu 1x BARKI: unoszenie hantli bokiem 2x ściąganie wyciągu górnego1x BICEPS: uginanie ze sztanga 2x TRICEPS: prostowanie na wyciągu 2x BRZUCH: Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x Tak wyglada moj trening po korekcie. Dodam ze zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu klatki i nóg i tez taki priorytet staralem sie ustalic.

[...] skośna 4x12 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 Unoszenie ramion w przód z hantlami 4x15 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (szeroko , do brzucha) 3x12 Triceps (z plecami priorytet) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie , górna cześć ruchu 4x8-10 Prostowanie ramion na wyciągu chwyt V 3x12 Pompki w podporze tyłem (obciążenie) 3x10-12 Biceps [...]

[...] ramiona, brzuch, nogi(bez łytki). To co wymieniles to nie sa az takie duze partie spodziewalem sie odpowiedzi nogi plecy klakta ;p No ale trenowac bica trica 2x w tyg nie jest potrzebne, co do klatki itp mozna by bylo ustawiajac ja jako priorytet ale to juz trzeba odpowiedniego planu, robiac mase 1x w tyg wszystkie partie jest wystarczajaco.

[...] 8-6-6 1. Od 10 miesięcy ćwiczyłem splitem.Czy mogę teraz zmienić trening na FBW?Jak z efektami w takim wypadku? Mozesz nic nie stoi na przeszkodzie. 3. Czy mogę sobie co trening przesuwać ćwiczenia,tj. raz priorytet klatka,raz barki a raz triceps itd? Nie. Kolejność cwiczen na partie miesniowe. Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

oprucz Gainera 2 narazie nie za 10 wysylka priorytet

Koledzy się na pewno znają lepiej ale moim skromnym zdaniem jest ok, idziesz w dobrą stronę jestem zdania że chłop nie musi być jak byk heehh ale to już nie moja broszka jaki masz priorytet trochę się zredukujesz, podbudujesz i będzie ładnie

Zgadzam się z Sir_Lukasz - priorytet jest traktowany zawsze tak samo - przykładamy się do niego najbardziej. Z tego powodu unoszenie bokiem dajemy na początek i pełnią sił "męczymy" boczne aktony. Gdy mamy zestaw wyciskanie + unoszenie, to po unoszeniu, wyciskanie "dobije" nam ładnie całe barki. Można to traktować jako [...]

bo to z tym wzrostem jest poyyyebane i niesprawiedliwe ja 95kg i 39 w lapie wstyd jak chooy :/ a MMA ile juz cwiczysz ? ja tez chcialbym zaczac ale starzy maja jazdy.... ale jeszce rok... czyli teraz szybkosci i wytrzymalosc priorytet ?

bic - przedtem ćwiczyłem hst i też miałem wiosło jako priorytet ale robiłem podchwytem. Dopiero teraz na dzielonym jadę nachwytem. Ale z paskami. Dają taki komfort, że w ogóle nie musze się skupiać na trzymaniu sztangi. A siła w tym ćwiczeniu jakoś tak sama idzie.Poza tym biorę cm3, a przerwę od kreatyny miałem gdzieś 6-7miesięcy. Więc organizm [...]

[...] że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: -niezależnie jaki trening podciąganie wykonywałem 3 razy w tygodniu w 3 seriach (ustawiłem je jako priorytet na początku treningu) -zaczynałem od znalezienia uchwytu w którym dysponowałem największą siła (u mnie był to chwyt neutralny na szerokości barków) -następnie [...]

zasypales tematami trzeba dac priorytet i dyskutujemy , ale nie da sie tak o wszystkim. moze najpierw pora kiedy najlepiej przyswajamy na pewno bedzie to czas po nocnej przerwie w aktywnosci i jedzeniu. drugi moment to po mocnym treningu. pozdr mc

nie ma takiej odżywki dieta to priorytet

[...] na koncu drazke i mc jako pierwsze. drazek jako pierwsze cwiczenie zawsze jesli nie masz o czyms pojecia nie pisz.mc jako pierwsze i po co? zeby zmeczyc miesnie, nie to jest priorytetem,mc na koniec. Chyba ze ktoś ma priorytety dotyczace drazka to tak ale jesli zalezy chłopakowi na masie to nie widze innego rozwiazania. to co poprawilem to nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_do_oceny_i_poprawy-t387953.html http://www.sfd.pl/Gryf_%C5%82amany-t388801-s1.html http://www.sfd.pl/priorytet-biceps-t408872.html http://www.sfd.pl/jakie_obciazenie_-t406299.html http://www.sfd.pl/trening_bez_diety-t408653.html http://www.sfd.pl/Przepona-t389069.html [...]

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10 bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8 tric-pompki na poręczach 15 2*max bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8 tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

bicek nie wyglada tragicznie, tylko brakuje masy zbyt chuda tutaj jest, zajmij sie dieta na poczatek, "21" wiem jak wykonywac ale to nie jest potrzebne, 2cw po 4s i to wystarczy, nie patrz na biceps jak na priorytet bo jest malo wazna partia.