priorytet

[...] foody. Zacząłem czytać, o metodach treningowych, o zdrowym odżywianiu, o komponowaniu diety o całym tym zdrowym stylu życia, słowem wsiąkłem w to. Trening stał się dla mnie priorytetem. Spotkania, imprezy były, ale poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek zawsze najpierw trening. Absolutny priorytet. Od jakiegoś czasu obserwowałem postępy tu na [...]

[...] bez siły dzisiaj w tym ćwiczeniu, poprawiłem to co było tydzień temu i to chyba z większymi trudnościami niż wtedy. Po tym mezocyklu, wybiore jakiś trening z elementami na priorytet włąśnie w podciąganiu. Jak to nie pomoże to chyba zrezygnuję z tego cwiczenia w ogóle. 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim - Średnia rampa 8 powtórzeń T1: 8x50kg [...]

Powiem Ci, że mnie zainteresowało to Wall Slide, ale nie w kontekście korekty wady postawy, a lepszego ściągania łopatek przy WL. Myślisz (myślicie?), że sensownym byłoby wrzucenie tego po treningu głównym, razem z innymi ćwiczeniami korekcyjnymi/rozciągającymi? Nie jest to priorytet, także nie musiałby lądować przed trenem.

Coś tam dalej trenuję. W wakacje był priorytet na bieganie. Celem było złamanie 50 min na 10km. Wiosną miałem problemy przebiec bez zatrzymywania 4-5km, pierwszą dyszkę po ok 6 tyg. zrobiłem w ok. 70min.W ostatnią sobotę w biegu Westerplatte udało mi się uzyskać czas 48:19. Siłownia cały czas szła mocno, ale bieganie zabierało dużo energii. Z [...]

[...] gospodarki zasobami energii. Jeśli np: mocno pojedziesz na początku, to w końcówce braknie Ci sił przede wszystkim na precyzję ćwiczeń. A jak pisałem wcześniej; harmonia, równomierność, swoisty rytm to w tym ćwiczeniu priorytet. Bez tego jest naprawdę ciężko, za***iście ciężko. Zostały mi tylko 4 dni x 24. Dzisiejszy czas 31`18``. Pozdrawiam

[...] dostarczać organizmowi w diecie olbrzymie ilości kalorii. Osoba taką powinna raczej unikać innych form aktywności fizycznej i innych sportów, jeśli przyrost mięśni uznała za priorytet. Plusem jest niewątpliwie fakt, że ektomorfik bardzo trudno 'łapie' tkankę tłuszczową. Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma grube [...]

[...] tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla mnie) to znaczy nie sa w postaci jakiejś kraty ale nareszcie nie musze wciągać brzucha a co najważniejsze jest płaski, to był mój najwyższy priorytet, który w zasadzie osiągłem postaram sie ukończyć trening jak mi sie uda zobaczy sie co jeszcze wycisne z niego:]

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

to raczej kwestia ujęcia, ale zgadzam się z Tobą co do ramion. Staram się to zniwelować zmniejszając intensywność i objętość treningu tej partii. Po długiej przerwie mogę też w końcu robić martwe ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia [...]

Filmik jest taki,bo kręcony z partyzanta W przysiadzie owszem,zap****am bo muszę utrzymać dynamikę,siłka to nie jest u mnie priorytet

[...] znajduje się na stronie jedenastej,od tamtego czasu (4 tygodnie... )nic się nie zmieniło... Trening wrzucę w piątek/sobotę,muszę go dopracować i dać do oceny,ale zdradzę,że priorytet to szerokość pleców - bo jej brak Tak więc jutro węgle będą : 100gr > 100gr > 75gr > 50 gr Środa 100gr > 100gr > 100gr >50gr Piątek 100gr > [...]

[...] mimo, że z powtórzeniami nie ten teges 3. Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie w pochyleniu 12/12/12/12x12kg superseria 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - priorytet środkowa i dolna część klatki piersiowej 10/10/10/10x 50 kg Biceps 5. Uginanie ramion na modlitewniku pionowym 14x15kg/10x17,5kg/8x20kg/6x25kg 6. Uginanie ramion [...]

nogi nie były ćwiczone regularnie ze względu na kilka kontuzji, a po drugie nie mogę ich teraz ćwiczyć na 100%, bo futsal to na chwilę obecną priorytet. teraz mam okres przygotowawczy - treningi codziennie. w zeszlym tygodniu pracowalem od rana a wieczorami miałem treningi w klubie wiec wogole nie cwiczylem na silce. mam nadzieje ze w tym tygodniu [...]

Oszczędzam rękę jak mogę, jedynie podciąganie i sporadycznie wybaczy. Priorytet mam taki jak mam, więc robię to co ma mnie do celu przybliżyć. Na kulki będzie jeszcze czas. Teraz egzamin potem drugi na przełomie stycznia i lutego, te same sprawności. Także bieganie nie zniknie, może nawet rower zacznie się regularnie pojawiać i basen.

Jezeli czytales temat od poczatku to wiesz doskonale ze Don ma priorytet na klatke i barki z rozpiski wynika ze raz sie robi ciezko raz lekko i trenuje te partie kilka razy w tyg zgodnie z planem. jak sobie wyobrazasz kilka treningow maxymalnych klaty i barkow w jedym tyg??? jedyne co by osiagnal to przetrenowanie regres i kontuzja. ten trening to [...]

Tez dzis zaczynam priorytet na klate P klata (4-8powt ) barki w nogi s rece cz wolne p barki klata (12-15 powt) S plecy n wolne

[...] detal po detalu co kolejno zrobisz i później przystępując do wykonania wyciskania odtworzyć ten schemat już w realu. Nie przyj na ciężary - absolutnie masz tego zakaz - priorytet to opanowanie techniki i powtarzalność takich elementów jak tor ruchu, punkt do którego opuszczasz ciężar, oddech. Do dzieła Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] było sporo...uginanie podudzi kolejny killer na zmęczonych już dwójkach, tego nie zamieniłbym na żadne inne. Z ogólnych obserwacji: dwójki tak jak chciałem poprawiłem - priorytet im służy, ale nie mogą też być przerośnięte, dlatego w kolejnym mikrocyklu na prio idą ramiona, które zaczynają odstawać i niewykluczone, że może też czwórki by [...]

Nie wiem czy priorytet na wszystko to dobry pomysł-jeżeli oczywiście chodzi ci o atakowanie tych partii większą objętością i intensywnością. Ja osobiście bym to podzielił-np. połowa meozcyklu prio na upper body a kolejna połowa na lower.Lub jeszcze bardziej wejść w szczegóły. Ale ty znasz swój organizm najlepiej,więc:-)

[...] pokarmowy i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy" . To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w [...]