priorytet

no i takie coś :-/ wiem ,ze nie ma rewelacji...ale dla niewtajemniczonych (czyli dla wiekszosci prawie...jeszcze w lipcu mialem w obwodzie uda <lewe-51, prawe 52cm>) wiec prosze o wyrozumialosc...odkad wrocilem w sierpniu na silownie, nogi to moj priorytet do poprawy..jakos idzie powolutku

e dopiero jestem w trakcie studiow ale ekonomia na szczescie to nie moj priorytet tez sie jakos dziwnie czuje a dzisiaj ciezki trening nog hmmm

@Ejdem Stosuję priorytet na biceps.

[...] to jest. Mam jeden kłopot - u mnie wszędzie góry, a Malbork płaski, więc pewnie przeliczę to na np. 6 h ciągiem. Dzięki za sugestie :) Heinz - kopę lat :) Dupogodziny to mój priorytet teraz. Dobrze, że żyjesz, jeszcze lepiej, że myślisz o kolejnych trasach. Zgadzam się na każdy pomysł w ciemno :) Kebul - miodu też nie jem :)) Dzięki za motywację [...]

Kurcze, ostatnio gdzieś przeczytałam, że kobiety powinny mieć ustawiony priorytet na dół ciała - albo że większość planów jest tak ustawiona, że jest zdecydowanie więcej ćwiczeń na polsadki i nogi. Co myślicie o takim podejściu? Jeśli chcą to mogą - ale z tym "powinny" to bzdura

Push :-> juz powiedziałas o tych kciukach %-) Jedno mi w tym treningu nie pasuje na pewno, para A B w dniu pierwszym i trzecim, moze ja mam tu fobie z doświadczenia, ale nie idzie ciężkie Thrusty robić jak człowiek non stop ma miazgę z tyłka a efekt z tego i tak mizerny. dodatkowo jeden priorytet starcza

[...] Ano skończyła cykl po pełnym tygodniu, zrobiła sobie krótką regenerację, a potem... Potem tak sobie odpowiedziała szczerze, co ja chcę tego lata? Czy chcę pociągnąć masę z priorytetem? Czy może chcę się trochę podciąć (zerowy bilans i może nawet jakiś priorytet...) i spędzić lato w formie "plażowej", żeby od jesieni ruszyć z nowym cyklem? To są [...]

[...] czarno na białym bo do momentu gdy zacząłem używać trainerroad tak naprawdę nie trenowałem tylko mi się tak wydawało no i są ftp wyznaczone 6 tygodni temu gdy zaczynałem priorytet na rower wyniosło 249 W, ftp po dzisiejszym teście to już 282 W. Poprawa jest dokładnie 33 W w 6 tygodni. Waga jest mniej więcej ta sama +-1kg ok 75-77 kg w [...]

trzeba pilnować tych kalorii, to priorytet, ja na początku miałam duuże trudności, żeby zmieścic się w ustalonych ilościach, albo było za mało, albo za dużo, ale z biegiem czasu jest coraz lepiej i Ty przywykniesz, żeby tego BARDZO pilnowac, oby jak najszybciej

jeszcze po cichu licze na to ze moze po wakacjach bedzie kolejny eksperyment ,juz nawet jak nie typowo dla kobiet to sie bedzie mozna podpiac pod facetow gdzies a jako ze nie zamierzam juz wtedy miec nic do zrzucania wiec sila i masa miesniowa to bylby priorytet tak jak mowisz

Wróciłem z lasu nieco odmieniony \-) Dziennik będę prowadził nadal oczywiście i wszystkie wypiski dawał, ale zmieniły się założenia... wszystkiego. Póki co mam takie domsy na łydkach, że mój plan nie może być realizowany w 100%, ale od jutra wbijam na siłkę. Generalnie sytuacja wygląda tak: jem co chcę, oczywiście i tak będą to głównie omlety, [...]

No właśnie, kubek z wodą/wódką/winem wymaga dużej koncentracji i sprawdza mobilność, a to ma być priorytet tego ćwiczenia. Przysiady trzeci dzień z rzędu. Masakra. Zanim jednak przeszliśmy do przysiadów, było dużo ćwiczeń na mobilność: między innymi goblety z ósemkami w przysiadzie, zakroki ze zmianą nogi, przysiady z kettlami nad głową i inne [...]

Dla mnie priorytet stanowi ochrona odcisków a nie dodatkowe utrudnianie ćwiczenia. Może i są "lepsze" programy, ale czy satysfakcję dają równie potężną?

[...] Sam plan oceniam bardzo dobrze: prosty a jednak trochę się dzieje i daje satysfakcje. Niestety brak najważniejszego, czyli porównania wyników siłowych przed i po. Wpadł inny priorytet i po 2/3 programu zmieniam na inny. OPERACJA IV MP Dzisiaj rozkmina programowa oraz wstępny test (kolejność jak na zawodach). Wyniki: 1. TGU KB32, KB40, KB44 (na [...]

[...] którym ciężary szły naprawdę konkretne. Od 6:48 zaczyna się konkurencja: https://www.youtube.com/watch?v=LH24Ng07oho Sędziowie też się chyba mniej czepiali :-D Dziś zabawy w THA ciąg dalszy: - Overhead squat - THA - Overhead walk - Chin up Udało się zrealizować plan minimum, można walczyć o więcej, ale priorytet od piątku idzie na pressy. ;-]

[...] widzę jak ta przerwa przekłada się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi [...]

[...] 1. Sob: DMP + Pull ups (albo HSPU) + S&S; Pon. Front Squat + DeadLift + S&S; Śr. Floor Press + Row + S&S albo 2. Sob. DMP + S&S; Pon. Front Squat + S&S; Śr. Floor Press + S&S Ogólnie, to chcę uczciwie popracować nad S&S, żeby poprawić kondycję i turki, no ale sam S&S to trochę mało... więc dorzucam grindy - tu priorytet na press, wiadomix. :-D

Ja mam priorytet na ciężar, a aktywności aż nadto, dlatego zostanę przy swoim. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 Front Squat 2KB44 5x5 Snatch Test KB24 25L+25P+15L+15P+10L+10P+12L+16P = 128reps/ 5min Udało się zrobić TGU 52kg na lewą a nawet przymiarki były pod coś więcej...:-D Fronty po tych pistoletach to wchodzą gładko a i zarzuty dzisiaj [...]

Więc jestem ;-D Ładna sylwetka, a tym bardziej, że postanowiłaś ją jeszcze bardziej dopracować... Tyłek dobry i proporcję również. Będę zaglądał. Powodzenia! BTW: Według mnie dwugłowe ud i barki powinny być jako priorytet. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-29 13:08:35

Zaczynamy nowy tydzień, nowy trening. Jest też nowa motywacja :) Wczoraj jeszcze dla wyluzowania się wycieczka do Karpacza i jakieś 40km zrobione na szlakach. Dzisiaj czuć ładnie pośladki i łydki :) Przedstawiam nowy trening. Priorytet na klatkę. Klatka trenowana 2x w tygodniu. Raz mocno siłowo, drugi raz objętościowo-z nastawieniem na [...]