priorytet

ektomorfi "Poradze sobie, wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc" spokojnie czytaj dużo poświeć chwile i analizuj artykuły, staraj sie przed każdym wyjściem na siłownie ogladac instruktaz ćwiczen które bedziesz wykonywał ja tak robiłem i dalej robie ja widze że zaczyna technika padać , ja bedziesz miał [...]

[...] 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 4 serie 12 powtórzeń Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc 3 serie na maksa 3.Środa-Wolne 4.Czwartek Barki (priorytet bok i tyl barków) 1.Wyciskanie sztangi z klaty 4 serie 10 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie, [...]

Gotowe, potrzebne informacje uzupelnilem. Na poczatku mysle o ogolnym rozwoju, moze lekki priorytet biceps i brzuch.

Posłuchaj ODZYWIANIE to priorytet , jeżeli myslisz o powaznej pracy na siłowni a nie syzyfowej to musisz czytac i wprowadzac Plan Treningowy ogólnie stosuje sie taka zasade żekażdy planem trenujemy poki przynosi korzysci , jak wpadamy w wiekszy zastój wtedy zmieniamy, ale po 8 tygodniach odezwij sie i zobaczy sie co w trawie piszczy. pewnie [...]

Qpis daj se spokoj z tym wynalazkiem! nie wiesz,jak zwiekszac obciazenia? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html sila to twoj priorytet? tym bardziej zapomnij o wynalazkach koncernu Weidera. napisz no lepiej o swoich doswiadczeniach,na jakich obciazeniach pracujesz....itd.? wtedy dobierze sie program odpowiedni dla ciebie.

poprawiłeś pozowanie w dużym stopniu moim zdaniem ale nogi coś słabo wypadają , chyba właśnie na nie Dawid priorytet zrobi coś mi się wydaje

[...] "inne/ bardziej zwarte" w dotyku, nawet jeśli żadne obwody się nie zwiększyły. Moim głównym celem jest dobrze wyglądać, czyli: żadnych galaretowatych nóg!!! To priorytet. Poza tym żadnych wystających kości na klacie ani żeber (dziecko z Oświęcimia, jak to moja rodzicielka mówi). Wydaje mi się, że i tak mi trochę barki urosły. Za [...]

Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]

[...] nog dlatego odstaja one tak straszliwie i zdaje sobie z tego sprawe jednak od ponad 3 miesiecy je solidnie katuje i widze pewna poprawe...wiem ze to bardzo malo a jesli chodzi o filmik to ok kolejne pozowanie nagram w domu, faktem jest ze w d u murzyna jest jasniej ;) ok od dzis priorytet nogi codziennie bede pozowac kombinowac i zdawac relacje

no to na allegro kup... trochę dopłacisz za priorytet, ale na poniedziałek będziesz już miał. nie wiem jak inne marki, ale domyos hirosaki kurczą się około 5 cm i tym się kieruj.

[...] proporcji 2:2, przejść na 3:1), no ale czy jest sens robić jedną serię? ;) A może w ogóle wywalić unoszenia i coś innego dac (podciąganie wzdłuż ciała/szrugsy)? Barki to mój priorytet, nie ma co ;). Bic/tric: Może tak być jak teraz? Liczba powtórzeń: Trening zamierzam lecieć po kolei jak to ułożyłem; liczbę powtórzeń i ciężar dobiorę tak, by [...]

Staż 2 lata , ale wcześniej zero pojęcia o treningu i diecie. 1. Od dłuższego czasu lecę dzielonym splitem, bardzo podobnym do tego. 2. Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. Możesz podać jakie to ćwiczenia? Plan starałem się ułożyć tak , aby przetrenować mięsień z każdej strony. Mój priorytet to plecy i klatka.

Zacznij od konsultacji z porządnym lekarzem, nie pierwszym lepszym tylko naprawdę poważanym. To byłby dla mnie priorytet, skonsultuj to z nim Na śląsku (Katowice) jest naprawdę wielu porządnych lekarzy, myślę, że w twoich okolicach też ktoś taki się znajdzie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-26 20:43:01

[...] nie bedzie zwiekszal sily w sposob optymalny w poszczegolnych bojach. sily niet=masy niet "Plan starałem się ułożyć tak , aby przetrenować mięsień z każdej strony. Mój priorytet to plecy i klatka." czym szybciej porzucisz tego typu "filozofie",tym szybciej zaczniesz rosnac. miesien nie musi byc pobudzany z kazdej strony,aby [...]

na silowni cwicz całe ciało ustalając jakis priorytet przedstaw diete z wyliczeniami to dalej będziemy dyskutować

bierze to ktos za 40zl z kosztami wysylki juz? ( polecony priorytet) ?? bez targowania bo juz chce sie tego pozbyc

Możesz zmieniać kolejność. Na początku daj priorytet (np. drążek). Jeśli chcesz poprawić wynik w podciąganiu na drążku wyznacz sobie jakąś liczbę powtórzeń, powiedzmy 20, i rób tyle serii ile potrzebujesz. Zmierz czas. Na początku będzie to powiedzmy 20 minut wliczając przerwy między seriami, ale z każdym treningiem będzie lepiej. Tylko od Ciebie [...]

[...] ( chodzi mi o to ze triceps to 3/4 ramienia tak, to wnioskuje ze wieksza liczba serii/cwiczen wplywnie pozytywnie na ten miesień ? czy trenowac go z taka sama intensywnoscia jak biceps? ze 3 cwiczenia tylko i tam do 10 serii.. ( dodam tylko ze teraz chce troche przyciurać triceps, i obecnie traktuje go jako priorytet) prosze o odpowiedz.. pzdr

[...] biegania o crossficie czytalem troche, ale wszedzie pisalo ze to trening glownie na zwiekszenie sily, dlatego nie interesowal mnie za bardzo jako ze moj aktualny i jedyny priorytet to wycinka smalcu trening silowy to pol biedy, bo w domowych warunkach ze sprzetem jaki mam znajdzie sie niejeden, glownym problemem jest, jak moge odwalac aero po [...]

Hubert91 - a powiedz mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... 35 strasznie wyglada przy udzie 60 . Ogarnij technike cwiczen, zwieksza mase ciala to i bicki urosna. A udo 60 cm rzeczywiscie wyglada strasznie. No a druga sprawa, czy taki trening jest dla Ciebie, skoro po 3 latach treningow wymiary, jak [...]