mowiles,ze klatka to twoj priorytet,a jednak masz zamiar cwiczyc ja jako trzecia,po nogach i plecach??? wiadomo,ze przy FBW ciezko mowic o priorytetach,ale jednak zasada jest cwiczenie partii,na ktorej zalezy nam najbardziej jako pierwszej ;) nie lepiej zmniejszyc troche objetosc treningu wyrzucajac 2 cwiczenia? czyli powiedzmy: przysiad 4s [...]
[...] punktu widzenia jedynie zamęczenie mięśni. Jeśli jest stagnacja całościowa lub w którejś z partii, to należy zmienić dietę, ćwiczenia w treningu, rozkład treningu (priorytet), sposób wykonywania ćwiczeń itp. Mówił też, że zna chłopaków, którzy stosują tę metodę i sobie chwalą, ale zaznaczył też, że są to dziki jakich mało i łapią się [...]
TomQ-MAG zła nie bo listy paczki dochodzą ;D tylko jak nie zapłacisz za priorytet to paczka czy list idzie dłużej ale zawsze dochodzi ;D. A co do twojej przesyłki to na 100% piorytet on tak idzie do 48h
Witaj, ten trening jest z priorytetem na klatkę, jeśli to nie Twój priorytet to wybrałbym FBW 3 dniowe ABC lub AB na przemian Ilość powtórzeń przy redukcji 15-18 poczytaj o FBW żebyś mniej więcej wiedział o co chodzi No i najważniejsza rzecz przy redukcji to dieta i aero, rozpisz swoje posiłki BTW... używasz jakiś supli? Zmieniony przez - [...]
[...] zdecydowanie potrzebują masy. Genetycznie trudno mi dobrze rozwijać łapy, ale może się uda je coś ruszyć w najbliższym okresie masowym. W każdym razie takie będzie mój priorytet:) A co z tego wyjdzie, to się dopiero okaże:) Aha, no i co do kostek, to jednak był już wynik zmęczenia nóg - w sobotę za dużo latałem załatwiając różne sprawy [...]
Witojcie Apropos treningu... Chyba priorytet na łydki będę robić po urlopie, bo mi schudły okrutnie Mam 31.5cm w obwodzie Tylko 1.5cm więcej niż Szefowa w bicu Słaby gdzie się podziewałeś?
[...] już czułem po siłówce (i dzisiaj czuje wszystkie mięśnie :) ) że pieką bardzo łydki dlatego dzisiaj odpuściłem aero żeby nie przepalić ich na redukcji postawiłem sobie priorytet plecy dlatego na nie mam 3 ćwiczenia.a tak to robie na reszte 2 cw Klatka nogi bic i tric po 1 i brzuch 1 serie robię 1-15pow 2-10pow 3-5pow w wtorki robie 4serie 5 [...]
Cholerka mówiąc o progresji miałem cały czas na myśli wyniki w wyciskaniu na klatkę bo taki sobie nałożyłem priorytet. Coś tam wysmyczyłem w excelu ciekawe czy odpali. A tak w ogóle to mam cały czas problemy z otwieraniem forum. W treningu wszystkie ćwiczenia po dwie serie, w ćwiczeniach ze sztangą + 10 kg (gryf) Zmieniony przez - Benda w dniu [...]
[...] ruszyć z obwodem ramienia (który stał w miejscu od prawie 2 lat), więc z efektów jestem zadowolony. Aerobów żadnych nie robiłem, jadłem z nadwyżką kaloryczną, więc pas poszedł do góry, ale dopuszczałem taką możliwość (priorytet - siła). Jestem zadowlony, mam nadzieję że uda mi się dorwać cypio tej samej firmy i rusze z nowym cyklem w nowym roku
[...] Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Południe Przed treningiem KOMENTARZ Bardzo polubiłem trening pleców .Może dlatego ,że nie miałem ich za priorytet Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-10-30 19:17:32
nie potrzebujesz żadnych odżywek na pierwszy rzut oka widać ,że nie masz zielonego pojęcia na temat odżywiania więc zacznij od tego dział odżywianie i czytaj tematy podwieszane pamiętaj że w tym sporcie odżywianie to priorytet
wlasnie srednio...do tej pory nogi caly czas cwiczylem .Jesli tylko bd mial mozliwosc to nogi bd cwiczyl w kazdym tygodni.Wiem ze nogi to bardzo duza paretia ze wytwarza sie duzo hormonu wzrostu ale dla ,nie glowny priorytet to obecnie ramiona i szerokosc sylwetki.Radzcie
[...] trening FBW, podstawowe cwiczenia zlozone. Zobacz link w moim podpisie. Ogolnie 8 treningow w tyg to duzo, za duzo by "progresowac" w obu dyscyplinach. Ustal sobie priorytet: SW or nabranie masy. Jezeli SW -> 2x w tyg silka + 4x trening SW i przy dobrej diecie powinienes dac rade. Jezeli masa priorytetem: 3x w tyg silka + max 2x SW.