priorytet

[...] mam negatywnych objawów. Najważniejsze to prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń złożonych. Ciężar jest potrzebny i z czasem można solidne ciężary dźwigać, ale technika to priorytet. Plan jest całkiem sensowny ale drobne zmiany warto wprowadzić. Dałbym w treningu fbw zamiast formy przysiadów wykroki jako ćwiczenie jednonóż. W treningu B w pull [...]

[...] biorąc pod uwagę Twoją pracę przedstawiciela handlowego i niestety taka praca nie sprzyja trzymaniu odpowiedniej diety, ale da się to ogarnąć. Teraz to będzie dla Ciebie priorytet żeby tą miskę jakoś ogarnąć bo bez tego nie będzie progresu. Po drugie trening. Fajnie, że masz tyle czasu żeby wygospodarować 6 treningów w tygodniu, ale wydaje mi [...]

zrobić priorytet na górę czyli np 2 x góra w tygodniu raz dół

Myślisz że miałbym dużo lepsze przyrosty gdybym miał osobny trening na nogi niżeli nogi jako priorytet w tradycyjnym planie PP ?

Witam , na wstępie chyba potrzebujesz małego wyjaśnienia odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna [...]

[...] mieć fajnie ułożoną i przestrzeganą dietę pod Twój cel treningowy, pilnować progresji ciężarowej, a także szlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach bo to jest Twój priorytet na najbliższy czas. Kolejny krokiem może być przejść na 4 dni treningowe push/pull czy góra/dół, ale teraz najważniejsze jest budowanie podstaw, a na tym trening [...]

Bardzo kiepski pomysł , ćwicz całe ciało a na góre ( barki i plecy ) daj sobie priorytet skoro tak ci zaezy na szerokości góry , za mało białka a 1900 kcal to chyba na sam koniec redukcji a jak chcesz budowac to musisz mieć nadwyżkę więc bardziej obstawiam ze masz jeść 3000+ [...]

[...] 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. To że grasz w piłkę nożna , nie oznacza że masz rezygnować z treningu nóg , gdyż nogi to fundament sylwetki oraz istotny priorytet gry w piłkę nożna . Jeżeli chcesz dokładnego planu , ułożonego typowo pod Twoja osobę możesz skorzystać z portalu potreningu.pl. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

Siemka Ja również twierdzę że na redukcji nie ma co sie bawić w priorytety bo i tak redukcja to redukcja tutaj nie rosniesz wiec po co priorytet? Moim zdaniem w takiej sytuacji jedyne co to szybciej zajedziesz te partie które chciałbyś miec na priorytecie, i może dojść do twgo ze bedzie regres w tych partiach a nie progress ;)

[...] jest analiza naszej sylwetki nie tylko pod kątem składu naszego ciała czyli ilości mięśni i tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim pod kątem wad postawy i to jest nasz priorytet. Zmorą dzisiejszych czasów są barki wysunięte do przodu, głowa wysunięta do przodu, wystające łopatki, wszelakie problemy z biodrami czy kolanami. Dlaczego to jest [...]

Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle. Pewnie ze trenigni [...]

no to jzu wiaodmo w czym problem... nie mozna przede wszystkim ustalac dwoch priorytetow. albo nogi, albo klata ja mam tak priorytet na plecy wiec w dni PULL mam HC W dni PUSH MC, w dni wolne LC w tygodniu poniedzialek HC (pull) wtorek MC (push) sroda MC (legs) czwartek LC wolne piatek HC (pull) sobota MC (push) niedziela wolne LC

Bo nic z tego nie wyjdzie. Priorytet jak sama nazwa wskazuje to trening ukierunkowany na poprawę partii priorytetowej, gdzie dodatkowo powinno się znacznie ograniczyć aktywność pozostałych grup mięśniowych. Tutaj musisz wszelkie działania regeneracyjne ukierunkowany na jedną grupę. A Ty dodatkowo mocniej będziesz trenował jeszcze jedna partie co [...]

Da się to poskładać w całość, ale trzeba rozsądnie do tego podejść i wybrać z tych wszystkich aktywności priorytety.I to trzeba sobie ustalić na samym początku. Bo jeśli będziesz chciał wszystko robić dobrze to w efekcie wyjdzie na to, że żadnej z tej rzeczy nie będziesz robił na dobrym poziomie. W takiej konfiguracji jaką masz to przede wszystkim [...]

[...] trenować możesz maksymalnie trzy razy w tygodniu. Nie żadne codzienne trenowanie ramion, ponieważ sens w tym jest niewielki. Solidny trening siłowy, który bazuje na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Jako priorytet ustalić należy naukę prawidłowej techniki najważniejszych ćwiczeń.

[...] być od idealnej formy jakieś odstępstwa? Od początku treningów każdy ćwiczący stara się opanować technikę ćwiczeń, aby były one maksymalnie efektywne i bezpieczne. To jest priorytet osób początkujących bo prawidłowa forma wykonania ćwiczenia pozwala angażować do pracy właściwe mięśnie, a jednocześnie zapobiega kontuzji, która może się [...]

[...] może tak być genetycznie. Ale w temacie chodziło mi konkretnie o jej górne partie Ale wiesz do czego zmierzam? Żeby było widać górę to potrzeba naprawdę sporej ilości masy w tym obrębie. Najczęściej kiedy mięsnie zaczynają kiełkować to widać jedynie części przy mostku. Jednak to nie znaczy, iż góra odstaje i powinniśmy ustalać na nią priorytet.

[...] o jej górne partie Ale wiesz do czego zmierzam? Żeby było widać górę to potrzeba naprawdę sporej ilości masy w tym obrębie. Najczęściej kiedy mięsnie zaczynają kiełkować to widać jedynie części przy mostku. Jednak to nie znaczy, iż góra odstaje i powinniśmy ustalać na nią priorytet. Musiałbym nabrać jeszcze masy i pracować nad tymi mięśniami

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. To że grasz w piłkę nożna , nie oznacza że masz rezygnować z treningu nóg , gdyż nogi to fundament sylwetki oraz istotny priorytet gry w piłkę nożna . Jeżeli chcesz dokładnego planu , ułożonego typowo pod Twoja osobę możesz skorzystać z portalu potreningu.pl.

im większa objętość na ćwiczenia góry ciała, kosztem mc i przysiadów tym przyrosty większe tam gdzie mam priorytet czyli góra ciała?