prawa

bułką z szynką tak sie mówi albo kanapką z chlebem , przy mojej obecnej sile nie zrobie więcej rozpiętek może na prawa zakladam 24 i na lewe 22 ale nie wstydze sie tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie [...]

Filmu nie mozna obejrzec, bo prawa autorskie są.

[...] z ciężarem przynajmniej 50% większym od wyciskania leżąc (wyciskasz 100 kg, MC = 150 kg; wyciskasz leżąc 150 kg, MC = 225 kg itd.) i zachowasz właściwą technikę, to nie ma prawa nic ci się stać w trakcie wiosłowania. Silne mięśnie grzbietu (m.in. prostowniki) oraz brzucha zabezpieczają twój kręgosłup w trakcie wiosłowania. O wiele bardziej [...]

[...] 3 miechy 7p prolki (enan) i jakies nandro typu PMP lub cos (nie pimpuje rzecz jasna , zeby zaraz sie nie odezwały głosy...) innego typu razaki itp i tak masz jak chciałes i daje ci prawa reke ze to cie taussssena nie wyjdzie tylko grubo nizej, a jak chcesz rozpiski tego co ci napisałem to ankiete wstaw cała i konkretna bo ta twoja to jakis zart:)

[...] krótkim czasie nie całych 3 miesięcy przy normalnej intensywności. Moim zdaniem nie weźmie udziału w tym roku w Mr Olympia, aby wszyscy zapomnieli , że miał ,,przeciek", sprawa ucichnie bo zrobiło się głośno skoro non stop się tłumaczy. W 2013 nowy sponsor, nowe nadzieje, wielki COME BACK i wielka kasa z popularności nawet jeśli nie wygra. I [...]

[...] czy robić na prostych nogach, czy na ugiętych ? i wypady liczymy 15 na każda nogę ? W tym treningu masz MC klasyczny, gdyby był na prostych to byłoby to napisane :-) Wypady 15 lewa, 15 prawa noga :-)) Ale ładnie poleciało. :-D Brzuch, boczki, uda. I zniknęły fałdki na plecach. :-) Piękna robota :-)) Gratki };-) Fela, żeby tylko z granatem %-)

[...] ciągu od 150kg a do przysiadów powyżej 200kg :) staram sie teraz jak najmniej go używać a przedramiona : uginanie nadgarstków ze sztangą i wyciąg na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps 45,5 - 46,5 na pompie :) [...]

Ból kolki to efekt przeciążenia organów wewnętrznych. Częstą przyczyną jest złe oddychanie. Podczas wysiłku należy oddychać przeponą. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi. U Ciebie występuje ten problem bo "ściąga" obciążony żołądek w dół podczas złego oddychania. Czyli podczas stąpnięcia robisz wydech [...]

[...] 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]

[...] elo! Aaa. i p******icie z tymi moimi niedopowiedzeniami, sami niedoczytaliście bażanty! 8-) Queblo, ale to miał być wp****** a nie mogiła, jak to tak ? %-) 3 odwody po: * prawa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 military press - 5 front squat - 5 snatch TGU ze zmianą ręki * lewa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 [...]

W Polsce są takie siłownie. Ja niestety skusiłem się po promocji na 2 miesiące "bananowej' siłowni. Widziałem ludzi w czepkach na bieżni, kolesia w zielonych kaloszach na płaskiej i super asekurację: jeden wyciska a drugi stoi bokiem i robi takie skłony do prawej nogi a jednocześnie prawą ręką pomaga ciągnąć sztangę tamtemu. Widziałem także [...]

A powiedz mi jeszcze jak wyrównać ciało. Chodzi mi o to , że prawa stronia ciała ( góra ) jest większa od lewej np.prawy biceps mam aż 2cm większy , ogólnie jakaś dysproporcja nie wygląda to źle ale jak się mierzy to wychodzi to. Jak wyrównać ??

Najpierw naderwałem mięsień prosty brzucha. Na początku myślałem że to był skurcz ale niestety po diagnozie lekarza i wylewie pod skórnym zmieniłem zdanie. Ta kontuzja była na przełomie kwietnia/maja przy probie wciągnięcia ćwiartki w ciągu. Kolejna kontuzja była pod koniec września na meczu skręciłem sobie prawą kostkę i prawe kolano, zerwałem [...]

[...] to i tak przysiady rób. W zasadnie to mi już nie nie odpowiedziałeś ;-) Chodziło mi dokładnie o to, że robię (układ jak w starym planie tylko z bułgarami zamiast frontów): *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar prawą nogą z przodu # zmiana ręki *lewa ręka: - swing - c&j - bułgar lewą nogą z przodu czy tak: *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar [...]

Racja - pokręciłem, ale miałem na myśli high pull: http://www.youtube.com/watch?v=3Vi_QCCkmgg Wymach = swing http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U Dlatego wolę USA'ńskie nazewnictwo - wszystko można sprawdzić na YT :) Co do TGU - ile szkół - tyle wersji; Ze swingami tak samo.. ze wszystkim :) Bułgary - możesz sprecyzować pytanie, bo nie [...]

Dziękuję! Właśnie TGU bez ciężaru próbowałem już sporo razy, w miarę opanowałem ruch, i to też się przyczyniło do ostatniej próby :-)) Dopytam na wstępie o dwie sprawy: - ramiona (właściwie lockout) - co znaczy lockout ? - jeśli w związku z wspomnianą przez Ciebie kwestią kompresji kręgosłupa zachowam dotychczasową kolejność, tzn łydki będą [...]

[...] będzie to trzeba zrobić za pomocą ćwiczeń czy jakieś operacji? Do kogo się udać, żeby lekarz znów mi powiedział, że się nic nie dzieje. Kolejnym pytaniem jest to, że moja prawa łydka jest taka jakby mi normalnie puchła nie raz nie dwa, z 42cm robi się 44cm i dopiero rano po przebudzeniu jest normalna. Wszystko dzieje się pod wieczór. Z lewą [...]

nawet jak znajda Cie po rejestracji pozazdu ( jesli masz wlasciwwa%-) i z 1 nie zrobila sie 4 tasma izolacyjna, a rejestracji nie moga dotknac%-) ani auta bo nie maja prawa , to mowisz ze przyszedles do auta i niczego na kole nie bylo, ze nie jestes odp za to co oni przyczepiaja do twego auta

robiom foty , spisuja maja w rejestrze, ale na prywatnym landzie robia gnoje co chca i tyle, taki western, to ja robie to samo, bo mam takie same prawa jak i oni:) tylko durnie placa 120 euro za sciagniecie tego gowna, najlepsze jest to ze ludzie upuszczali powietrze i sciagali lancuch, ale teraz lancuch jest otoczony za wahacz i w dupie, kolo [...]

Witam wszystkich po nowym roku. Cóż - ten rok pod względem sportu nie zaczął mi się najlepiej bo coś mi wlazlo w prawą łopatkę i czuję ogromny ból. Teraz nie wiem czy mnie przewiało czy czy coś, ale nawet nie mogę podnieść prawej reki żeby sobie kołnieżyk wyciagnąć z bluzki. Sporo czasu nie mialem tak dluższej przerwy , bo ona trwa od piątku. [...]