prawa

[...] uwage na TUT. Najlepsze sa niemalze wszystkie cw. w zamknietych lancuchu funkcjonalnym, te z otwartego powinno sie stosowac (choc to tez nie regula) dla asyst. Co do hantli to ja doceniam raz prace na nich unilateralna po czym plynne przejscie w bilateralna tj. przykladowo 2pow boxing alternate jednoracz lewa/prawa po czym 2pow obiema rekami.

[...] ale prawy jest silniejszy... :D wiec np. przy francuskim wyciskaniu sztangielki (chyba tak to sie nazywa :D ) wykonuje na poczatku lewa potem z ta sama iloscia powtorzen prawa prawa jest troche nie dotrenowana ale szczegol ... :P poczekamy troche moze ktos odpowie :D ps. u mnie jak rosna bice to rownomiernie :D pzdr. anar "...Bring in on... - [...]

[...] Samorządowego w Seulu o przyłączeniu się do wspólnych wysiłków, pod przywództwem lidera Komitetu pana Yu Woon Young, sformowali Studencką Grupę Ochotników do przestrzegania prawa i porządku. Gdy lider komitetu został zamordowany, Studencka Grupa Ochotników rozpadła się na dwie grupy. Jedna broniła komunizmu, a druga, na której czele stanął Choi [...]

Hasa... Mniam, mniammmm.... Podoba mi się Twój trening... Jeżeli prawa autorskie nie są zastrzeżone może mogła bym się podłączyc? 8-) O ile Góra nie zadecyduje inaczej oczywiście...

[...] zastąpić). Zauważyłam, że lpeiej mi sie biega na dystans niż na czas. Może to głupie, ale tym sytsemem bede działac :-) W końcu celem jest przebiec 10 km :)) Pobolewała mnie prawa łydka i teraz troche tak ciągnie, jak po mocnym skurczu. Micha 20/02/2014 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b547f4e02e8049d49a1f680ee84dc52e.JPG Zmieniony [...]

[...] nich - jak robisz wymach rękami, to jedna faktycznie odruchowo leci gdzieś w przestrzeń kosmiczną, ale drugą powinieneś sie zasłaniać przykładowo: kopiesz prawą nogą, to prawa ręka leci Ci w wymachu gdzieś za plecy, ale równocześnie lewa leci w góre zasłaniając twarz, i na odwrót - przynajmniej ja sie tak ucze kopać siła i dynamika są [...]

[...] Tluszcze: 30% kcal Wegle: reszta Plasowalo sie to mniej wiecej 135g bialka, 400g wegli, 100-120g tluszczy Obwody: 09.21 Waga 63,3 Klata - 87 Pas - 79 Biodra - 89 Łapa prawa 34,5 Łapa lewa 35 Udo prawe - 51 Udo lewe - 50 Talia - 75 12.21 Waga ~66 Klata 89 Pas - 82 Biodra - 91 Łapa prawa 36 Łapa lewa [...]

w najszerszym miejscu uda w obu nogach mam po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala [...]

[...] 1.przysiady klasyczne 4x15 2.przysiady z nogą na łóżku ( z tyłu)4x10 (na nogę czyli 1 seria 20 powt) 3.wznosy na palcach 3x15 Biceps 1.uginanie z supinacją 4x10 (1 powt = prawa ilewa) 2.podnoszenie hantli siedząć jednorącz (14kg) 4x10 3.uginanie w uchwycie młotkowym 3x10 (1 powt = prawa i lewa) Przedramie 1. Unoszenie hantli nadgarstkiem [...]

Doznałeś urazu mieśnia czworobocznego lędźwi, rozciągaj go poprzes robienie skrętów i skłonów bocznych . Fajną pozycją do rozciągania tego mięśnia jest leżenie na ławeczce na lewym/prawym boku z nogą prawą/lewą w wyproście poza ławeczką i ręką lewą/ prawą wyprostowaną po przeciwległej stonie ławeczki. Wtedy czuć bardzo przyjemne rozciąganie a [...]

23.04.2015 DNT 24.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od czoła gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (szeroki chwyt. do mostka) 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 10 / 32,5kg x 10 4. Unoszenia [...]

Buli: U mnie właśnie prawa się mniej pompuje niż lewa, ale wymiar prawie taki sam :-P Kami: Niee, patrzę tlko żeby nie blokować łokci, i dobrze czuję barki :-) W sumię mogę następnym razem z ciekawości spróbować lekko skrócić ruch, ale tak jest dla mnie ok.

[...] na skosie brzuchem (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) Dodatni, ale zwykle bedzie ciut mniejszy niz w poprzednim. Obydwa cwiczenia na biceps wykonujesz naprzemiennie - lewa caly ruch, prawa caly itd. Lewa + prawa = 1 powtorzenie. W cwiczeniach sztangielkami na triceps robisz najpierw wszystkie powtorzenia w danej serii jedna reka, potem druga.

Spoko. No wiec jedziem. Jestes juz lekko rozgrzany. Stajesz prosto lewa noge stawiasz do tylu ( ma byc wyprostowana), prawa zgieta w kolanie wystawiona przed Toba. REce na biodra. Twoje nogi powinny sie teraz znajdowac w dosc duzym rozkroku ( jak do szpagatu francuskiego ) tulot prosto, no i naciagasz biodra probujac zejsc jak najnizej ziemi ( [...]

Jak lewą masz słabszą to zaczynaj od niej. Prawa powtarza ciężar i ilość powtórzeń po lewej ręce. Myślę, że w momencie kiedy masz dolegliwości bólowe związane z kolanami ćwiczenia angażujące staw kolanowy powinnaś odpuścić. W takiej sytuacji automatycznie ciało przybiera pozycję "ochronno-obronną", często nienaturalną a nawet niebezpieczną. To [...]

[...] i znikał, i tak do wieczora. Nic nie pomagało, nawet krztyna „faktora W” :-D . Dzisiaj jakby odpuściło. Za to w nocy rozbolały mnie wszystkie stawy, szczególnie łokcie, prawa dłoń z nadgarstkiem włącznie i oba stawy skokowe. Nie przypominam sobie, bym już tak kiedyś miała. Po porannych sensacjach jest mnie dużo mniej w biuście, pod biustem, [...]

Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

[...] że ich wiarygodność spoczywa na testującym - stosują je producenci kosmetyków, suplementów dla kulturystów i "spalaczy tłuszczu" (które swoją drogą w oparciu o prawa fizyki nie mają prawa działać w ogóle, dlatego np. w Stanach to słowo jest zakazane). Jedyne wyniki, które mają wartość nieporównywalnie wyższą od samooceny to testy na [...]

filmiku niema, ja uczylem sie dwa mozliwe wyjscia z tej sytuacji - w jednej wyciagasz silą reke przed siebie , badz lekko przenosisz ciezar na np. prawa noge i robisz tym sposobem miejsce dla w tym wypadku lewej reki.kilka lokci do tylu - obrot i "zlota seria" ( ta technike stosujemy podczas gdy obchwyt z tylu na rece jest zalozony [...]

Aha jesli sie dobrze przyjrzec to widac roznice miedzy prawa a lewa strona(mialem zlamana prawa reke),prawy piszczel tez mialem zlamany.Grunt to sie nie poddac i cwiczyc dalej