prawa

[...] na ławce tak jak się na zawodach wyciska...zaliczyłem wczoraj 195kg , na biceps w koncie , nadgarstek i plecy też poprawiłem wyniki,) forma jest na prawdę bardzo wysoka i nie ukrywam że liczę na więcej niż 2 medale...dla przypomnienia: w tamtym roku startowałem w kat do 86kg na prawą byłem 2 a na lewą 3 , OPEN prawa 5 , OPEN lewa 11.

Witam Moja przygoda ze zwichniętym lewym barkiem rozpoczęła się w 2010, kiedy to efektownie wywaliłem się na snowboardzie i wypadł mi lewy bark. Pół godziny leżałem w pozycji klęcząco-leżącej ponieważ nie mogłem odpiąć się od deski, do tego ból taki, że dostawałem mroczków. Po półgodzinnej walce jakoś zdołałem odpiąć się prawą ręką, a że byłem na [...]

[...] XI Sesja 2 I8= 26/24/24/24 ( 95 ) +3 C3= 22/16/13/13/12/11 ( 87 ) +2 I1= 10/9/9 ( 28 ) +1 I4= 12/10 ( 22 ) +1 I5= 12/10 ( 22 ) +1 I6= 18/18/18 ( 54 ) +3 E7= 15/15/15 lewa i prawa noga ( 45 ) 0 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 Jak narazie nie mam nawet czasu poważniej zastanowić się nad tymi obwodami więc lecę dalej tym poziomem. Trudno, najwyżej poziom [...]

[...] powiedziała mi, że to prawy bark mam niżej :D! ale fakt moge stać krzywo ( zdjęciem robione samowyzwalaczem ) @soc faktycznie miednicę mam jakoś tak dziwnie ułożoną prawa strona jakby bardziej w bok, albo lewa do środka nie wiem nie znam się na tym :/ acha panowie a jest coś w tym, że to od tego lewy cyc mi wolniej rośnie? tzn jest [...]

[...] jak bałam, że następne powtórzenie = nokautem %-) 2a. Aj jak paliło 2b. Była MOC :-D tak dobrze już dawno mi się nie wiosłowało, lewa stroną luzem bym dobiła do 10 ale prawa już nie wyrobiła. 3a i 3b. Pięknie spompowało ramiona bic i tric ledwo co żyły 4a i 4b. Trochę krócej złapałam przez co większy opór był a i tak mały progresik jest. [...]

prawa glowa tricepsa?%-)

przysiady rob na razie bez obciazenia i chcialabym zobaczyc filmik z technika? trening brzucha zrobiony? bardzo fajnym jest masowanie sobei brzucha w czasie spiec olejkiem sciagajac przy tym platy brzuch ado siebie tak masujesz od lewa i prawa na raz obiema rekami w kiedunku srodka brzucha Vaccum tez zrobione?, Kegla trzymalas chociaz raz dzisiaj?

Odpuść sobie na 4 tyg, używaj maści "Olfen" smarując 2-3 razy na dobę. Jeśli masz opuchliznę trzymaj nogę uniesioną ku górze oraz stosuj zimne okłady. Sprawdź gdzie dokładnie Cie boli, czy jest to ścięgno nad piętą, z lewej strony czy z prawej(podejrzewam prawą ze względu na najczęstsze uszkodzenie tej strony) Czy lekarz powiedział który to [...]

[...] dostrzegacie jakąś wadę? Nie chodzi mi o jakąś profesjonalną diagnozę tak po prostu co tam widać. p.s nie ćwiczę jakoś profesjonalnie siłownia czy coś. Podciągam się na drążku i pompeczki. Dla skorygowania zwisam na drążku bo wiem, że prawa strona tak jakby bardziej mocniejsza jest :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b507486ae494324b30b6315f81736a2.JPG

Witam! Mam mianowicie taki problem, może z rok temu doznałem kontuzji uderzając z zamachu w worek treningowy prawą ręką ( nie jestem bokserem) coś mi wyskoczyło w barku był potwornie wielki ból i po jakiś kilku minutach wskoczył na miejsce ból utrzymywał się przez około tydzień potem wszystko ustało, kolejno po kilku mc pływając znów mi wyskoczył [...]

Na dzień dzisiejszy garda w MT bardziej przypomina tą z Boksu. Garda typowo pod MT polega na pozycji bardziej frontalnej. Lewą rękę trzymamy jak w boksie tyle że wyżej. Prawą odsuwamy od brody i podnosimy na podobną wysokość lewej. Gdy mamy już podniesione obie ręce to wewnętrzną część dłoni lekko obracamy na zewnątrz (w stronę przeciwnika). Plusy [...]

Co wy się tak spinacie. Po prostu pytam grzecznie, czy to jest normalne, że po jednej stronie nawet te przedziały poziome nie są równe bo asymetria mięśni między stroną prawą a lewą jeszcze jest w porządku. A wy odrazu jakieś operacje plastyczne mi proponujecie..

[...] wcześniej źle pomierzyć, bo dziwne, żeby aż tak wystrzeliły) Przedramię lewe: 27,5 cm->28,5 cm Pas: 83 cm->84 cm Udo prawe: 57,5 cm->59 cm Udo lewe: 58 cm->~60 cm Łydka prawa: 39 cm->39,5 cm Łydka lewa: 39,5 cm (wszystko mierzone w najszerszych miejscach) Po wczorajszych nukach DOMS'y na razie jeszcze mało wyraziste, ale pewnie z czasem [...]

W głównym wydarzeniu wieczoru gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach Damian Jonak z Trec Team (34-0-1, 21 KO) pokonał jednogłośnie na punkty Jacksona Bonsu (43-5-1, 29 KO). Po niezwykle emocjonujących dziesięciu rundach sędziowie punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza grupy KnockOut Promotions i Trec Team. Jonak rozpoczął od mocnego [...]

[...] ta promocja to prawda. BJ Penn wypadł tak słabo, że to się nie kwalifikuje do jakiegokolwiek usprawiedliwienia nawet. Ktoś z taką stójką/boksem i doświadczeniem nie miał prawa dostać takich wcir od tak młodego zawodnika który jeszcze na dobrą sprawę nawet pewnie nie jest w swoim prime... Masakra jakaś normalnie nie wierzę w to co zobaczyłem. [...]

Była 8-) Nie bardzo wiedziałam ile razy powtórzyć, więc skończyłam z takim uczuciem rozciągnięcia (jakby to ująć w słowa%-) ). Powtórzyłam 5 razy na prawą stronę, 3 razy na lewą. Bo chociaż mam rozciągnąć przykurczoną (prawą), to chyba nie mogę całkowicie olać lewej, bo mi się dysproporcja na drugą stronę przerzuci @@-)

[...] A 3x10 1. PP z push press 10x12,5kg, 10x14,5kg, 7x16kg 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami (na krzesło) 10x2x5,25kg, 10x2x6,25kg, 10x2x7,75kg prawa tylko 5 10x2x5kg 10x2x6,5kg 10x2x7,5kg 2b wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x5,25kg, 10x6,25kg, 10x7,75kg 10x5kg, 10x6,5kg 10x7,5kg 3a wypady 16kg, 17kg, [...]

[...] na 6 i 8kg + Drop na 5 Dipsy 3xMax A. Prostowanie nadchw. 12x7/12x7/12x7 + Drop na 4 B. Odwrotne pompki 12xCC/12xCC/12xCC Rozyrwanie liny ??x2/??x2/??x2 Dało sie odczuc wczorajsze alko i mało snu. Waga spadła jakies 1,5kg ale pewnie sama woda. Pompa swietna jak zawsze na barkach, ale cos mnie teraz boli prawa wewnetrzna głowa tricepsa@@-)

Ha mam 17 lat jeszcze mam czas! Tak serio to byłem u pielęgniarki to powiedziała mi, że mam prosty kręgosłup. Jak mówiłem wcześniej, nie mam jak zrobić foty, więc natrudziłem się i narysowałem jak wygląda mój brzuch. To troche dziwne, że po przejściu z spięć brzucha do brzuszków skośnych wyrobił się pasek z drugiej strony i o dziwo jeszcze nie w [...]

Artykuł autorstwa naszego ironmana KNIFE, napisany na potrzeby www.PoTreningu.pl W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody stacyjnej. Aby rozróżniać poszczególne rodzaje treningu, musimy na chwilę wrócić do definicji. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku [...]