prawa

[...] to tak naprawdę z podciąganiem niewiele ma wspólnego. Po trzecie, mam skoliozę i zniesioną lordozę kręgosłupa. Jestem krzywy na jedną stronę. Lewa strona jest wyżej niż prawa i to właśnie z lewej powstał problem. Uprzedzam falę krytyki, wiem, że z taką dolegliwością nie powinien robić ciągów, ale już to przerabiałem i wiem, że jeśli będę [...]

STAŻ: 3 miesiące z małymi przerwami (razem 2 tygodnie przerw, obecnie bez żadnej przerwy 3 tygodnie) WIEK: 16 (29.06.1998) WZROST: 188cm WYMIARY: Pomiary(23 marca 2014)/ pomiary (30 maja) WAGA: ok 74,5 kg / TALIA: 86,5 / KLATKA (luz/napięta):94,5/100 / BARKI:112 / BICEPS LEWY (luz/napięty) : 30/30,5 / BICEPS PRAWY (luz/napięty): 30,5/32 / [...]

Pompki na jednej ręce - 10 powtórzeń na lewą rękę i prawą rękę ( nogi złączone) Podciąganie to 20 siłowych podciągnięć (tutaj sprawdziłby się plan armstronga bodajże) Ab wheel -> nie ustaliłem do tego celu ale sądzę że do 10 powtórzeń w 5 seriach :) Chciałem rozwijać się ogólnorozwojowo również biorąc pod uwagę parę ćwiczeń i wyskillować je po [...]

STAŻ: 3 miesiące z małymi przerwami (razem 2 tygodnie przerw, obecnie bez żadnej przerwy 3 tygodnie) WIEK: 16 (29.06.1998) WZROST: 188cm WYMIARY: Pomiary(23 marca 2014)/ pomiary (1 czerwca) WAGA: ok 74,5 kg / TALIA: 86,5 / 86,5 KLATKA (luz/napięta):94,5/100 /94/97 BARKI:112 /112 BICEPS LEWY (luz/napięty) : 30/30,5 / 30,5/31 BICEPS PRAWY [...]

[...] sztangą podchwytem 3x15 5. Wyciskanie hantlami 2x2kg leżąc na piłce 3x15 6. Wyciskanie "Francuskie" ketlerem 4kg leżąc na piłce 3x15 7. Unoszenie rąk i nóg na przemian (prawa-lewa) 3x20 8. Unoszenie nóg i rąk leżąc na grzybku 2x15 Oraz miska ze wczoraj i z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022bbb8fe4824220817d9dd2840e1170.png [...]

@Ronin, ja robię w jednej serii 10 wykroków na lewą i 10 wykroków na prawą nogę. I tak 4 serie. Do tego w rękach hantle 12kg i przede wszystkim, robię wersję chodzoną co jeszcze bardziej sprawia, że głowa przyśrodkowa czwórki niemal eksploduje :) To ćwiczenie wrzuca mnie w najwyższy zakres tętna jaki mogę osiągnąć na treningu. W ogóle, w klubie w [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/5s7s.png 2. TRENING Najbardziej wkur...cy dzień treningowy jaki miałem do tej pory. Po pierwsze od rana bolą mnie kolana, prawa strona szyi i standardowo lewa strona lędźwi. No ale nic, takie bzdury nie staną mi na przeszkodzie. Zacząłem standardowo od podciągania, które sprawiło, że ból pleców [...]

[...] zgodnie z planem, zobaczymy jak będzie po miesiącu bo teraz ciężko stwierdzić zmiany. Waga 81,3 / 80,7 Pas - 94 / 93 -1cm Dół brzucha - 96 -0,3cm Biceps lewy - 38 Biceps prawy - 37,8 Przedramie lewe - 29,3 Przedramie prawe - 29,7 / 30 +0,3cm Uda - 65,5 Uda 10 cm nad kolanem - 54,7 Barki - 122 Klatka - 111 łydka lewa - 36,3 łydka prawa - 35,8

J/w, jeżeli nie próbowałeś to spróbuj, tylko że spróbuj przechwyt raz jedną ręką a raz drugą, bo mi np. dużo lepiej robić lewa-nachwyt, prawa-podchwyt a na odwrót jest lipa. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-12 10:01:42

[...] - 37,8 Przedramie lewe - 29,3 Przedramie prawe - 29,7 Uda - 65,5 / 63,5 -2cm Uda 10 cm nad kolanem - 54,7 / 53,5 -1,2cm Barki - 122 Klatka - 111 łydka lewa - 36,3 łydka prawa - 35,8 Tak jak mówiłem teraz dodaję interwały i obniżam kcal o 200 z każdego dnia, stopniowo. Siła na razie w ogóle nie spadła ale efekty odchudzania też są mierne, [...]

mało białka,mało wegli,brak tłuszczy nie masz prawa łapac masy bo nie masz z czego jej łapać

Mezocykle w okresie przygotowawczym to budowanie siły,masy i separacji.A w okresie startowym jest mezocykl budowania definicji i separacji.Kazdy okres ma swoje prawa.Dieta ,trening suplementacja.Dla każdego to sprawa indywidualna i po to sa trenerzy ,po to prowadzi się konsultacje ,po to są takie nabory żeby zając się każdym indywidualnie .Bo [...]

ja nie twierdzę że nic nie jesz tylko nie dostarczając sobie nadwyzki kcal i odpowiedniego rozkładu b/t/w/ nie masz PRAWA mieć przyrostów poza zatrzymaniem wody przez saa która po odstawieniu srodków spadnie i wrócisz do punktu wyjscia.To jest bardzo proste kcal na minus waga schodzi kcal na plus waga idzie do przodu

Wykonałem 2 treningi, nie zapisywałem ich nawet, bo nie miałem jak i kiedy, ale w 1 serii wykonałem 10 pompek lewą ręką i po 3-5 w dalszych seriach, a prawą 10 i po 4-6 w dalszych seriach. Więc rekord już przebiłem 2 krotnie prawej ręki, a 5 krotnie lewej ręki początkowy. Wcześniejsza informacja odnośnie rekordu to ile w pierwszej serii zrobiłem. [...]

Dzisiejszy trening na spokojnie. 20 minut z ketlą 24kg Snatch, po 10 na stronę. Lewa ręka plus prawa to razem 20 powtórzeń. Takich dwudziestek zrobiłem 10 w tym czasie, co w sumie daje 200 repsów :-) Nie jest źle. Trochę mi już dłonie zaczęło zdzierać ale krew się nie polała ;-) Przy okazji poczytałem trochę Kettlebell Express Ultra (dzięki [...]

co do tych serii łączonych - robisz be przerwy powiedzmy lewa-prawa-obie? nie masz wiekszej "niemocy" w kończynie która kończyłą serię zaraz przed "obunożną:?

Aby lecialo Vlcd typowe nie musi byc grane. Jak ktos ma Cpm na poziomie 2500kcal i da te 20-30% mniej i tam musi leciec. Nie koniecznie trzeba schodzic do ~1000kcal. A jesli jyz to nie koniecznie trzeba sztywno trzymac sie zalozen. Jak wpadnie w DT do 100g wegli to nie ma prawa nic sie stac. Czy wiecej fatu. I dla metabolizmu lepiej.

Mięśnie nie mają prawa polecieć, chyba, że w ogóle nie spożywasz białka.

wszędzie jest naj**ane - pedofile pedały, muslimy , czarnuchy,kozirodztwo ,zoofilia - wszyscy maja większe prawa jak normalny człowiek

[...] ogolnie z 10 iniekcji najgorsza partia dla mnie zawsze potem kulalem powiem Ci ze przy pierwszych szotach w udo tez byl problem i ból ale znlalazłem patent i moge leciec cały czas :) np lecac w lewe udo klade prawa reke na udzie tez i tym sposobem przytrzymuje skóre zeby sie nie przesuwala i lewa wbijam i tak po wbiciu dopiero zabieram reke