prawa

[...] w górze, gdy druga idzie do ziemi. Pionowa noga sama się ugina w kolanie %-) Od drugiej serii jechałem już swoim klasykiem. Potem 2 długości sali powolnego spaceru z 2x20kg kettlebell na front racku 4 długości sali suitcase carry z kettlem 20kg prawa / lewa / prawa / lewa Dobry poniedziałkowy trening :-) Nawet trochę mnie spompowało %-)

Ten art jest na kilu stronkach i jest podpisywany przez kilku autorow, nie wiem do którego należa prawa autorskie do tej pracy. Dla zaspokojenia twojej dociekliwosci podam jednego z nich a właściwie jego pseudo (MAX). Pozdro

[...] pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku górze jest słabszą z kolei ta druga lewa ręka w chwili kiedy prawa [...]

a ja robiłem streching w przerwach miedzy seriami. ale to chyba niz złego mam takie pytanie: przy robieniu tricepsów na ławeczce jednoracz , wyraznie czuje ze lewa reka jest silniejsza , co mam robic w takim wypadku- robic wiecej na prawą reke zeby "dogoniła" lewą czy moze na odwrót albo poprostu zostawic jak jest?????????

[...] gryfu 4) uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej ławce ... kleknij obok ławki i oszukuj ruchem barkow w przod/tył ruch wyjdzie tak jakby w gornej polowce z martwego punktu bez przerw pomiedzy rekoma lewa-prawa-lewa-prawa tylko tyle przerwy by zwiekszyc ciezar 15/10/5 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-08 15:07:43

Oj jadą po Vitku...Najpierw o kopie w papę na zasadach kicka i batach od Przemka turbobyka Salety(gdy Vitek był nastolatkiem)...Teraz Maskajew... BOKSERSKIE LEGENDY: O TYM JAK OLEG MASKAJEW 'ZNOKAUTOWAŁ' WITALIJA KLICZKĘ Kibice pięściarstwa pamiętają zapewne list otwarty byłego czempiona WBC, Olega Maskajewa do Witalija Kliczki, opublikowany dwa [...]

Wywiad z Sosną. Zaskoczył mnie Albert- klasa i obiektywizm. Jakie więc daje pan szanse Tomaszowi Adamkowi na zwycięstwo w sobotnim starciu z Witalijem Kliczko? Albert Sosnowski: Powiem dyplomatycznie – przed walką 50/50. Po pierwszym gongu ten procent będzie rósł dla jednego lub drugiego zawodnika. Jakie są słabe strony Kliczki? Nie ma [...]

Alhoon_ Ogarnij się. Już wystarczy tego krzyczenia przez cały wątek. Zgodzę się że Adamek nie jest prawdziwym HW i jest co najwyżej średniakiem pod warunkiem że powiecie iż Arreola, Brigs, Lewis, Haye, Solis też nie są zawodnikami wagi ciężkiej i są mega cieniasami. Rozumiem że waga ciężka od lat przechodzi stagnacje ale nie przesadzajcie bracia [...]

[...] łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5, 37 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 30, 30, 30 I takie to wyniki przy rozkładzie mniej wiecej 120/60/180, chociaz latwiej mi ułozyc 120/70/170. Z ciekawosci zmierzylam sobie prawe udo i w prawym mam 59 cm, az taka roznica? A prawa łydka 36. Chyba sobie bede mierzyc prawa strone :-D

[...] reke, 7x6 kg na reke, 5x6 kg na ręke. Ale koorwami rzucałam, aż mążur się krzywił... ;-D 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3,5 x10 na strone, 4,5 kg x 8 na prawa, 10 na lewa, 4,5 x7 na prawa, 9 na lewa. 3,5 kg x 10, 4,5 kg x 7, 4,5 kg x 6 na strone Coś te 4,5 to chyba jakoś technicznie nie do końca. 3. shoulder box 2 x6 6x2,5 kg [...]

[...] równowagę. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Łapy jakieś umarnięte. Chyba po tych próbach ciągłych na drążku 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg na rękę - 10,8,8 2,5 kg na reke - 12,10,8 2,5 kg [...]

Jeszcze jedna bardzo skuteczna technika transportowa ( z 1000 razy sprawdzona ) : · Podchodzisz do gościa z przodu pod lekkim katem wkładasz swoją rękę (zakładamy, że prawą) między jego rękę a tułów na wysokości pasa, · Obracasz się tak by stanąć za jego plecami jednocześnie naciskając prawą pięścią na jego kręgosłup a lewą [...]

[...] jak "faszyści" czy "naziole" świadczy o jakości wypowiedzi. Do tych początkowych bredni nie ma nawet sensu się odnosić, warto jednak odnieść się do tej twojej idei państwa prawa. Czy państwem prawa nazwiesz państwo gdzie policja może robić co im się żywnie podoba, wliczając w to pobicia, brutalne zatrzymania, bezprawne interwencje i [...]

Ostatnio robiłam chwytem naprzemiennym. Jednak kiedy prawa jest podchwytem,a lewa nachwytem idzie dobrze, ale jak robię zmianę jest koszmarnie. moje prywatne zdanie: olej zmienianie przechwytu, jeśli jedna strona leży Ci bardziej ja robie tylko jednym chwytem (prawa podchwyt, lewa nachwyt), bo inaczej mi ta sztanga leci (zaraz mnie pewnie [...]

[...] stójkę ale jest jak jest. Rozgrzewka w biegu. (różne elementy w biegu) Dogrzewanie karku.karuzela itp. Przypomnienie techniki z zeszłego tygodnia ( stójka zapaśnicza-prawa,lewa,równoległa atak na nogę i obrona) Przeprowadzka i faza kończenia. Gdy jesteśmy za plecami przeciwnika podkładamy mu nogę za jego stopę,łapiemy za biodra i za [...]

[...] duch rywalizacji umarł, a zaczyna się typowa dla działu dyskusja i przepychanki. Iti naprawdę nie widzisz różnicy między Twoim wykonaniem a Ojana? Proszę bardzo. U Ojana prawa nogą jest w jednej linii z prawą ręką a kostka na wysokości nadgarstka. Biorąc pod uwagę jaką ruchomość ma staw skokowy to jest małe prawdopodobieństwo że ta stopa nie [...]

[...] jak joging lub skakanka. Poniżej podaje przykład takiego treningu. Przykładowy program treningowy: * 10 x Podrzut ciężarka z ziemi do wysokości barków jednorącz (najpierw prawa potem lewa) http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=One-Arm+Kettlebell+Swings * 1 min. skakanki * 10 x Podrzut ciężarka z ziemi do pionu jednorącz [...]

1.08 czwartek dzień 11 TRENING Dzień 4 A1. RDL 3x12-15, 30 sek. przerwa 30kg /35kg /40kg 25kg /30kg /35kg A2. Uginanie nogi stojąc (prawa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 /22,8x12 A3. Uginanie nogi stojąc (lewa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 [...]

Witam Szczupłe uda to marzenie każdej z kobiet. Nie martw się jednak, jeśli ich obwód przekracza o kilka centymetró ten .Bo tylko jędrne i wysportowane uda są naprawdę powabne. To właśnie mocne mięśnie wewnętrzne i zewnętrzne ud nadają twym nogom zgrabny kształt. Przedstawię teraz opisy kilku ćwiczeń na mięśnie nóg, które pomogą wam w treningu: [...]

Cały czas dokucza mi ból rąk i pleców. Mam wrażenie,że mam spuchnięte ręce (lewą bardziej niż prawą) i okolice łopatek (tu prawą bardziej niż lewą). Jak np uginam ręce to odczuwam spory dyskomfort-nie mogę ugiąć do końca. Przy ugięciu w okolicy łokcia jest taki jakby obrzęk. Z wyprostem do końca też jest duży problem. Podczas dotyku jest takie [...]