prawa

[...] startowała. Nie było jej również podczas Mistrzostw Polski 2013, które były kwalifikacją do kadry, nie znam powodów. Pojedyncze złoto - Wiesław Podgórski: w grand masters, prawa 75 kg (3); oraz srebro w grand masters, lewa 75 kg (3); Jakby tego było mało - brąz w grand masters 75 kg na prawą. W tym roku Wiesław zdobył srebro i brąz. W [...]

@Orzegów liczę na to :) @NovyNeo - mam nadzieję, że będzie co obserwować :) Trening wieczorny (dalsze testy): Clean and press: kb32: lewa 6, prawa 7 (na koniec 2013 było lewa 1, prawa 1) kb28: lewa 8, prawa 9 (mam od niedawna, więc wcześniej nie testowałem) kb24: lewa 14, prawa 16 (na koniec 2013 było lewa 10, prawa 11) Życzę wszystkim zdrowia, [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

No, nie chciałem się nad nim znęcać, bo bardzo sprawnie i tanio załawili sprawę. :) Sobota Test day MP KB28 x5, KB36, KB40, KB44, KB48 Lewa fail, prawa OK, KB49 prawa OK, KB48 lewa OK, KB50 prawa fail C&P KB36 x5, KB40 x3, KB44 x1 S&S KB32: OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM; TGU 5x1 = 10reps/ 10min EMOM 1 min przerwy pomiędzy O mały włos, żeby nie [...]

Poniedziałek MP Drabina 1: 1/KB46 2/KB46 prawa 1/KB48 2/KB48 Drabina 2: 1/KB48 2/KB46 prawa 1/KB48 2/KB48 Drabina 3: 1/KB46 prawa 1/KB48 Drabina 4: 1/KB46 prawa 1/KB48 Drabina 5: 1/KB46 prawa 1/KB48 VWC KB24 36:36 14x15 = 210 reps/ ok.16 min Pressy spoko - korci, żeby sprawdzić maxa. Przed pressami trochę negatywów na drążku z KB32. Rwanie w [...]

[...] i lewej kat. +95 kg) i inni, ale niejednokrotnie na podium widzieliśmy też zawodników z innych krajów niż były blok wschodni, tacy jak: John Brzenk z USA (złoto lewa i prawa kat. do 95 kg), Ion Oncesku z Rumuni (srebrny medalista ręki prawej kat. do 95 kg) i inni. Każdy z tych zawodników pokazał warszawskiej publiczności Armwrestling na [...]

Ćwiczenia kształtujące zwinność i szybkość Trening obwodowy składa się zwykle z 8-10 stacji powtarzanych 2-3 krotnie przy podziale czasu pracy na 30s pracy i30s wypoczynku 1stacja – bardoz częste rzuty piłkami lekarskimi ciężkimi o ścianę jednorącz 2stacja – bieg na 10metrowej trasie jak największa ilość powtórzeń 3 [...]

Działania zaczepne i obronne Walka na ringu składa się z działań zaczepnych i obronnych, do stosowania których ucieka się bokser w czasie walki z przeciwnikiem. A do jednych i drugich ucieka się bokser w zależności od powodzenia w walce. Bokser wykorzystując swoją szybkość, starając się racjonalnie zużywać swoje siły, dąży do stosowania swych [...]

[...] biegiem. Po powrocie i krótkim odpoczynku szlifowanie TGU Trening: Ręka lewa: 5 TGU do wejścia na łokieć - powrót do leżenie z wyciśniętą kulą 10 swingów prawą ręką Ręka prawa: 5 TGU do wejścia na łokieć - powrót do leżenie z wyciśniętą kulą 10 swingów lewą ręką Odpoczynek. Ręka lewa: 3 TGU do podparcia na dłoni - powrót to leżenia z [...]

[...] - NIE, nigdy tego nie robiłem sypiam na obydwu bokach, na lewym częściej i zasypiam najczęściej tak jak na obrazku poglądowym (ale bez poduszek) /SFD/2020/9/14/5f5ca1c52bac40439db6a339de5c6089.jpg zapewne zdarza mi się odciążać prawą nogę i jest to pozostałość po czasach gdy prawa często bolała Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-14 18:14:10

Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]

[...] Rozgrzewka: a) w miejscu: - rozgrzewka wszystkich stawów - brzuchy- 100 - skakanka- 200 podskoków - zmiana pozycji kilkanaście razy ( lewa pozycja walki, prawa pozycja walki) b) bieg - dotykanie dłonią podłoża na liczebnik; dwa razy, obrót przez plecy i znowu dwa razy - skok i kolanka do klatki piersiowej- dwa wyskoki na [...]

[...] Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Prone Snows Angles x15 2. KB Halo jednonóż x5 na każdą nogę 3. Dead Bug x16 Trening zasadniczy - 6 serii 5x lewa/prawa naprzemiennie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. KB Clean & Press x1 2. KB Snatch x1 3. Back lunge (kettel nad głową) x1 4. Half-kneeling Press x1 5. Back to standing (kettel [...]

[...] 10x 50/50/50 10x 50/50/50 10x 50/55/60 10x 50/60/50 10x 15/30/40 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 10kg/10kg/10kg +10x10kg prawa noga 10x 10kg/10kg/10kg +10x10kg prawa noga 10x 10kg/10kg/10kg +10x10kg tylko na prawą noge 10x 12,5kg/12,5kg/12,5kg +10x12,5kg tylko na prawą nogę 10x [...]

Słabo słabo, mnie się siedzi wygodnie tylko jak mam prawa na lewą lub prawa wcisnieta pod tylek, ale to chyba nie najlepsza pozycja dla kręgosłupa ;-)

Potrenowane. Kettlebells Kettlebell Clean and Press KB24+2,5kg - drabiny - 3 x 1,2,3 Pomiędzy każdym szczeblem Podciąganie podchwytem 3 x 1,2,3 Pomiędzy drabinami przerwy 1,5 minuty Kettlebell Swing - KB32+5kg - 25reps na przerwie 10sek /6minut /SFD/2018/9/12/27baf46bbd1e43e1972b67e3a2b407ba.jpg Wersja uproszczona dla Branna :-) Clean and Press [...]

Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]

Banan ile masz cm różnicy między lewym a prawym ramieniem? bo na zdjeciu wygląda prawa na sporo większą :D

[...] 1,5cm różnicy w obwodzie ramion - niestety dysproporcja zrobiła się trochę większa po urazie łokcia -> był to lewy staw łokciowy Praktycznie każdy miewa dysproporcje lewa-prawa strona, co u Ciebie też widać na pierwszych fotkach - wg mnie na fotce bicepsy tyłem. Podobnie u mnie z udami, tutaj różnica sięga 2 cm na korzysć prawej strony, a np. [...]

[...] (w tej chwili jest to 45% i 47%). Zatem cel na kolejny rok pozostaje bez zmian - zaliczenie Rytuał Przejścia. W tym roku udało mi się: - pobić rekord w MP: lewa 42kg, prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 [...]