[...] w siadzie dropset (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. [...]
[...] w siadzie dropset (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde :/ to ja zawsze źle robiłem :// bo najpierw robiłem prawą 12 powtórzen, a potem lewą 12 :// to od nastepnego treningu robie na przemian tzn prawa-lewa prawa-lewa itd..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie będe jadł czosnek itd ;p może pomoże. a oprócz tego jak robie bica chwytem młotkowym to musze 2 ręce jednoczesnie ? czy mogę tak że najpierw prawą, a potem lewą ?
[...] x 60kg wszystkie serie A) Przysiad z połsztangą między nogami 3x15 B) Prosotwanie nog na prasie 3x20 + Prostowanie nóg jako osobna seria jednonóż 10+10+10 (10 lewa, 10 prawa i tak x3serie bez przerwy) + 1x20 obunóż -RDL z półsztangą między nogami (polecam, zaj**iscie wchodzi) 5x15-10p -Uginanie na prasie 3x15 +brzuch, spiecia na drazku 4x15 [...]
[...] 22kg/13 22kg/12 9kg/15 13,5kg/15 18kg/12 3. rozpiętki na bramie 3 x 15 odpoczynek1,5 min 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 - próbowałam 12kg ale prawa ręka była dużo słabsza niż lewa i nie mogłam uniesć prawą bezpiecznie 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 4. wiosłowanie sztanga 3 x 15 odpoczynek [...]
[...] i matematyka - nie, bo Warszawa. Potencjał naukowy -niestety Warszawa, prestiż - niestety nie istnieje na polskich szkołach :( Dziwne, że medycyny nie wymieniłeś, bo obok prawa colegium medicum to top 2 kierunki z UJ. z cala reszta nie chce mi sie polemizowac,bo mam wrazenie - pewnie zludne - ze ostatnio na sile masz zamiar byc [...]
Napisałem wcześniej o nowym programie treningowym, The LMH Plan wg Iron Tamera, którym zamierzam kontynuować pracę nad Bent Press od przyszłego poniedziałku. Nie wypada mi jednak od tak przejść z jednego programu na drugi i nic o tym pierwszym nie napisać. Mało tego, głupio tak trochę rezygnować z programu nie zrealizowawszy nawet jednego [...]
Na tym zdjeciu z AAU 1956 Mr. America, ten po prawej stronie gosc, ten najciemniejszy, to Art Harris. Wielce krzywdzace bylo to czwarte miejsce. Na dzisiejsze standardy ( choc nie zawsze) on powinien wygrac te zawody. No ale wtedy czarny zawodnik nie mial prawa wygrac Mr.America...
co prawda trenuje boks tajski ale zawsze byłem uczony aby nogi nie były w zbyt dużej odległości widome jeśli jesteś prawo ręczny prawa noga powinna być cofnięta do tyłu ale nie jakoś bardzo daleko bo przy wyprowadzaniu np prawego prostego czy sierpa masz dłuższą drogę i dlatego trudniej trafić przeciwnika. co do ciosów prostych też uważam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to się odwołasz do odpowiednich organów państwowych, jeśli cię wywalą oni mogą ci teraz tak kazać, bo myślą, że jak się wystraszysz, że nie zdasz, to się ugniesz i pojedziesz, pewnie wiedzą, że prawnie nie mają prawa cię do tego wyjazdu i opłaty zmusić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem rozmowę z dyrektorką i powiedziała mi że jak nie zapłacę to nie dostanę promocji do następnej klasy, powiedziałem że rozmawiałem z adwokatem, nigdzie nie ma takiego prawa i może w dupę sobie wsadzić takie straszenie, w poniedziałek mam rozmowę z dyrektorem całego centrum nauczania (nasza szkoła należy to centrum zarządzanego przez niego) [...]
witam jestem tu nowy i nie wiem czy nie złamałem żadnego prawa tego forum ale chcę kupić coś takiego odm gościa i nie wiem czy to dobra cena http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-CID767-ID9p0IH.html#0fd1cdf47a chcę kupić tylko atlas ceana to ok 400 zł do uzgodnienia ale ok 350 pewnie by była, czy za te pieniądze się opłaca ??? pomóżcie
Wydaje mi się, że maleją. Bardzo powoli ale czuć zmiany. Ten jeden pod prawą pachą jest wielkości opuszka palca wskazującego a ten pod lewą trochę większy jeszcze (od początku był większy) chyba nie muszą symetrycznie się kurczyc? Może jeden wolniej drugi szybciej.
[...] - masakra, nie szło mi to, jakoś pokracznie Wypady - próbowałam 9kg, ale za ciężko było Barki - poszło jakoś Triceps - spróbowałam prostowania z opadu, ale problem mam bo prawa ręka przy 4 kg fajnie pracuje, a lewa przy 4kg nie daje rady i barkiem macha, więc bezsensu Prostowanie linką ok, tylko zauważyłam że lewą rękę muszę mieć odchyloną po [...]