prawa

TYDZIEŃ 4 Dzień 2 Nogi%-) 1. RDL z hantlami 3x20 14/14/14 12/12/12 12/12/12 10/10/10 2. Uginanie nóg leżąc 1x40 12,5 7 10 10 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem jedną nogą 1x20 7,5 7 5 5 4. Wspięcia na palce 1x40 25 23 22 20 5. Wspięcia na palce jednonóż 1x20 13 13 13 12 6. Przysiad goblet + przysiad plie 3x20 16/16/16 16/16/16 13/13/13 12/12/12 [...]

Dysproporcją w sile zdrowej i operowanej kończyny się nie przejmuj. Z czasem wszystko wróci do normy. U mnie znów prawa ręka jest silniejsza od lewej. Trochę to trwało zanim się odbudowała siła i u Ciebie też musi to jeszcze chwilę zająć.

Ach zablokowałaś mi edycje. Miało być nie -" nie daje mi prawa" no bo nie daje.

[...] jest trochę karkołomna znając człowieczą psychikę Ale si e nie sprzeczam. Zostajemy zatem przy ocenie poprawy, ok. Tylko znowu przykład: Zawodnik "A" 3000m - 3300m więc poprawa o 300 metrów ale i o 10 % Zawodnik "B" 1100m - 1210m więc poprawa o 110 metrów ale i o 10% I jeżeli odpuścimy limity to zawodnik "C" 150m - 165m poprawa o 15 metrów [...]

[...] z tymi analizami:) to tylko podnoszenie ciężarów, nie fizyka kwantowa:) z drugiej strony...zabawnie wygląda przypakowany facet nie może narąbać drew, bo go wszystko boli :) Fan, nogi adaptują sie długo, juz pisałem...w końcu będziesz mógł tak siadać nawet dwa razy w tygodniu :) /ciężko się pisze lewą ręką, prawa boli po zabiegu zaj**iście.../

Opuszczaj gryf bliżej szyi - nie podoba mi się zaokrąglona prawa pierś - oraz dodaj wyciskania sztangi stojąc (rozbudujesz górę klatki).

Wypadki pokazywane w necie to pewnie nieudacznicy albo kozacy co przesadzili z ciężarem. Przy pełnej kontroli w obydwu kierunkach nic nie ma prawa się stać. A ja mam dodatkowo zwykle asekurację ;-). A wg mnie ćwiczenie wchodzi wtedy w trica znacznie lepiej. Natomiast nie namawiam. Kto chce niech próbuje (na własną odpowiedzialność %-) ) [...]

[...] 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście trudne - tańczysz jak opętaniec na początku) 10 razy "Egipcjanin" Łokcie 10 kółka do wewnątrz 10 kółka do zewnątrz 2 x 10 naprzemiennie (jedna do [...]

[...] 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście trudne - tańczysz jak opętaniec na początku) 10 razy "Egipcjanin" Łokcie 10 kółka do wewnątrz 10 kółka do zewnątrz 2 x 10 naprzemiennie (jedna do [...]

[...] noga) zawsze była dużo silniejsza (to na niej robiłam wyskoki przy grze w "reczną"). Przy tym ćwiczeniu, pomimo, że zaczynam od niej i jest na styk z obciążeniem, to potem prawa mogłaby jeszcze spokojnie ze 2kg mieć więcej. Smuci mnie to niezmiernie. Planowałam pobiegać po treningu, ale chyba nie byłoby to wskazane dla kolana po tylu [...]

Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/40/40/40 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14/14/14/14x15 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie siedząc 16/16/16/18/18/18x14 15/15/15/15/15/15x20 [...]

[...] podjęła decyzję jako główny sędzia, ogłosiła i tyle ;-) Bzdura, Viki ogłosiła już decyzje kilka dni temu. Nie wiem czy słuszną, może ojan ma rację może Viki nie wnikam, Ale rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-31 14:03:35

[...] ogłosiła i tyle ;-) Bzdura, Viki ogłosiła już decyzje kilka dni temu. Nie wiem czy słuszną, może ojan ma rację może Viki nie wnikam, Ale rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-31 14:03:35 jeżeli piszesz od tym: Mam [...]

Viki luz.:-) Ojan ma prawo wyrazić swoje zdanie nie możemy mu tego bronić, no bez przesady. To że ja zostałem skrzyczany przez niego, że za późno na dyskusję daje mi prawa zamykanie mu ust. Amen. A decydujesz Ty. Fans chyba stanął po Twojej stronie ale pewności nie mam.

Nefretam jak najbardziej możesz brzmieć rygorystycznie i grzmieć jeśli jest taka potrzeba ;-). Właśnie miałam wrażenie, że to trochę za dużo dla mnie jak na pierwszy raz. Co do asymetryczności to oczywiście prawa strona dużo lepiej, lewa - dużo gorzej. No ja tam widzę minimum kilka lat systematycznego treningu żeby jako tako to wyglądało ;-)

[...] pływackiego. Trenowaliśmy kopnięcia (do tej pory nogi raczej podrygiwały w celu zapewnienia stabilności w wodzie). Kopnięcia równolegle do pociągnięcia ręką w wodzie (prawa-prawa, lewa-lewa). Na początku koszmar (bo na odwrót), później lepiej, ale daleko od ideału. No, nic potrenuję sam w poniedziałek na spokojnie. Później oddech. Za późno [...]

[...] (szczególnie w okolicach punktów żywieniowych). Na biegu doping i mega power od Ronina wraz z rodziną i Shadow. Ronin pobiegł ze mną kawałek – taki wspólny bieg to super sprawa. WIELKIE DZIĘKI. Druga pętla najgorsza… Trzecia to już wiadomo. Perspektywa mety, możliwość przybicia piątki z kibicami i radość. Jedyny problem to dwa skurcze w [...]

[...] nie. Jesli ktos sam siebie definiuje jako amatora o zacieciu sportowym - gdzie jedynym podmiotem z jakim prowadzi "walke" jest on sam - to nie wolno, nie mozna i nikt nie ma prawa odmawiac mu tej mozliwosci, przyjemnosci i satysfakcji. I w zadnej mierze nie tyczy to tylko TRI, ale biegania, rowerowania, plywania, kettli, siowni i czegokolwiek na [...]

[...] była "leczona" antybiotykami i maściami z okazji... nowotworu kości. Skończyło się amputacją nogi poniżej pachwiny trzy miesiące po maturze. Ładna 19-latka bez nogi. Druga sprawa to dostępność. Baba przyjmuje Cię w jeden dzień. Z wypadku bez kolejki. Do specjalisty... k***a. Pisać hadko. Przerabiałem to z ojcem. Diagnoza pana doktora: [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]