Zrobiłem sobie ACT, w poniedziałek pierwszy trening na mase - klata, biceps. Zrobiłem unoszenie ramion w staniu z gryfem łamanym 12,10,8 ; uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 8,8,8. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby i na modlitewniku ćwicząc lewą musiałem pomagać sobie prawą ręką w końcowych powtórzeniach. Nieżle mi się te bice [...]
Witajcie . Otóż moja sprawa wygląda tak . Byłem cały porośnięty tłuszczem przez większość życia . Nigdy nie miałem większych mięśni brzucha . Przeszedłem na dietę zgubiłem trochę kg . teraz jestem szczupłym chłopakiem który od 2 miesięcy robi ćwiczenia na masę w celu zwiększenia masy mięśniowej . Lecz ostatni gdy tak leżałem na łużku i zobaczyłem [...]
Ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów i wzmacniające je. Ruchy w stawach ograniczone są przez kości stawu, torebkę stawową, więzadła i mięśnie. Zwiększenie zakresu ruchów w stawie i jego wzmocnienie zmniejsza możliwość urazów, a jednocześnie zwiększa możliwości techniczne ćwiczących. Później podane ćwiczenia, a także inne, o podobnym [...]
Przede wszystkim witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: http://nopaste.org/p/asuT8CGCp (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Co jest nie [...]
[...] expandery oraz ławeczkę. Aktualnie skończone dwa tygodnie programu treningowego p90x. Problem mój polega na tym iż moja lewa strona ciała pracuje bez zarzutu. Natomiast prawa strona jest beznadziejna. Na gorszej stronie jest o wiele mniej mięsa od karku do stopy. Podczas ćwiczeń prawy bark jest niestabilny i przemieszcza się. Nie czuję też [...]
[...] dosc glupi, ze z "tą" polamana reka (oczywiscie nie wiedzialem ze jest polamana) poszedlem grac dalej w pilke. Niestety. pech znow chcial, ze zlamalem sobie kolejna reke, - prawa. Oczywiscie jak przy lewej nie czulem poczatkowo bolo, lagodne swedzenie, itp. zdarzylo sie to tak, ze kiwajac sie z kumplem wywalilem sie na pilce, i ciezar ciala [...]
Witam, pisze z prosba o pomoc w ustaleniu cwiczen, ktore beda mialy na celu odbudowanie miesni lewej nogi. Ponad 10 lat temu mialem zlamana kosc piszczelowa (przez 3 miesiace gips od biodra do palcow), przez co bardzo oslabily sie miesnie. Po roku mialem kontuzje kolana, ktorej nastepstwem byly 4 artroskopie, ktore przyczynily sie do jeszcze [...]
[...] rozwojowka i po dwoch dniach przerwy wrocilem na ,myslalem ze bede cwiczyl tym samym nakladem(lub wiekszym) a tu klops przy wyciskaniu na prostej lewa reka dawala rade a prawa jak by stracila polowe sily .slabsza reke mam lewa wiec bylem i jestem w szoku co do tej prawej reki. Ale wracajac do tematu. planuje w tym tygodniu jeszcze ogolno [...]
[...] 50 z obciazeniem. reszta parametrow: Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód przedramienia 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 70 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 44 lewa, 44 prawa (nogi przez skakanke sie wyrownaly, szczegolnie lydki) ps. od dzis faszeruje sie Olimp Thermo Speed cel jak wyzej, prosze o sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
[...] w przedniej części pod kolanem -ścięgno rzepki ?Również skóra pod kolanem jest jakby napieta i w porównaiu z lewa noga nie rozciąga sie i nie przesuwa sie tak jak prawa.Materiał do przeszczepu pobierany był ze ścięgna z lewej strony poniżej kolana. bo też Po domu chodze spokojnie bez kuli i ortezy i wtedy czuje jak sztynośc w opisanej [...]
Anaboliczny kowboj z Szanghaju 2 Lipca 2007 18 kilogramów sterydów anabolicznych chciał wwieźć przez Rębiechowo do Polski mieszkaniec Śląska. - Sterydy anaboliczne używane do rozbudowy masy mięśniowej wiózł z Szanghaju podróżny zamieszkały w Piekarach Śląskich - mówi Marcin Daczko z Izby Celnej w Gdyni. - Podróżny skierował się do przejścia "nic [...]
Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]
[...] sztangielki nad głowę w siadzie 2 serie - stały ciężar do zmęczenia Brzuch: 1.Skłony w lezeniu głowa w dół 20 powt. 2. Spinanie do boku , 20 powt lewa strona, 20 powt prawa strona ------------------------------------------------------------------------- ŚRODA Plecy 1.przyciaganie konca sztangi - 4 serie progresja-12,10,8,6 2.podciąganie [...]
[...] ramion ze sztangielka w opadzie - Wyciskanie francuskie jednoręcz sztangielki w siadzie Uda: - Przysiady 50s - Przysiad trzymany przez 50s - Wykrok z przysiadem prawa noga 25s - Wykrok z przysiadem lewa noga 25s - Przysiady ze sztanga na barkach WTOREK PIĄTEK Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie - Ściąganie drążka za plecy [...]
[...] czuje i jak mierze bicka to jest róznica o 1cm), mam lepszą koordynacje w tej ręce i prościej mi wyprowadzić silniejszy cios. Wygodnie mi się stoi w tej pozycji(prawa noga z przodu) Na drugim treningu po rozgrzewce trener(już ten normalny a nie na zastępstwo) spytał się czy jestem lewo czy prawo ręczny to odpowiedziałem, że lewo. [...]
[...] się, żebym nie zemdlał gdzieś na ulicy. Główne moje założenia, przy 190 cm ( 17 lat) to zbicie wagi z 92 kg do 80-85, zmiejszenie obwodu w pasie ( teraz ok. 97 cm ), poprawa kondycji. W związku z tym, że miałem nie dawno złamaną dosyć skomplikowanie rękę nie mogę wykonywać żadnych, szczególnie siłowych ćwiczeń prawą ręką. Jak na razie [...]
Sprawa wygląda tak: Ćwiczę od roku w warunkach domowych takim treningiem: Poniedziałek Plecy podciąganie i wiosłowanie Biceps zgięcia i młotkowe Brzuch ABS Kaptury Szrugsy Wtorek Klata pompki Barki arnoldki i odwodzenie Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami Środa Przerwa Czwartek [...]
Kiedy El Presidente doszedł do władzy na Kubie i w 1962 roku rozprawił się z zawodowym sportem, marzenia tysięcy sportowców o zawodowej karierze skończyły się tak samo jak mrzonki o tym, że Castro wprowadzi demokratyczne rządy w kraju. Wśród nich było wielu młodych zawodników chcących pójść w ślady takich sław jak Kid Chocolate czy Kid Gavilan. [...]
[...] się na krześle (nie znam fachowych nazw) dzień przerwy, biceps barki -Uginanie rąk ze sztangielkami -siedzenie na krześle i machanie lewą ręką 1,2,3,4,5 trzymanie, prawa ręka 1,2,3,4,5, trzymanie z powrotem lewa i tak 3x po 3 serie -21X7 Dzień przerwy Brzuch, plecy. ABS 8 minut Ściąganie drążka siedząc tyłem 15kg na stronę siedzenie na [...]
Witam. Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką. Nie jest to nic poważnego bo bólu nie ma ani jakiegoś obrzęku ale wiem , że nie jest tak jak być powinno z tą ręką. Otóż mam wrażenie jakby ta ręka była pokrzywiona. Zaczęło to się od zwiększenia kładzenia nacisku na technikę przy robieniu pompek. Wcześniej robiłem dość szybko ale postanowiłem to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
