praca

[...] "nowi" polciezcy, wiec tylko troche szkoda. Ale sama walka dobra, bliska, niektorzy punktowali jedna dal Santosa 10:9, druga 10:9 dla Jana. Na pewno nie odpusci i o ile nigdy za nim nie przepadalem, musze powiedziec ze ciezka praca zaszedl daleko w UFC i na pewno nie poprzestanie na tym. Zmieniony przez - grind w dniu 2/24/2019 4:26:51 PM

[...] jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko. są więc pierwszy objawy jak jest praca siedząca to trzeba dbać o ruch we własnym zakresie inaczej muszą pojawić się prędzej czy później dolegliwości a ruch po przerwie należy wprowadzać stopniowo

[...] to ok6 dioptrii,i przez 20 lat zawsze byłam z tych silniejszych, które podniosły i meble czy w zartach lzejszego mężczyznę ;) siłownia, rower, pole dance, fizyczna praca na działce i 8 godz pracy z komputerem dziennie.. A więc dla oka spory wysiłek.. I w końcu w wieku 40 lat u kontroli - tuż po tym jak mojej mamie nieodwracalnie [...]

Nie slyszalem aby bezposrednio hcg mialo wplyw ,moze wlasnie j/w nagle wahania poziomu ktoregos hormonu albo i kilku ,a moze masz jakie problemy osobiste/praca a wiazesz to z cyklem .

Praca konieczna jest do końca życia. To, że zrobi 15kg czystego mięśnia np. w 8 lat nie oznacza,że to koniec. Aby utrzymać to dalej należy ciężko pracować.

Ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, jeżeli wszystko jest dobrze rozplanowane to na pewno ciężka praca w końcu przyniesie efekt. Pamiętaj żeby byc najciężej trenującym na sali

Trenuj i się tym nie zamartwiaj, cieżką pracą osiagniesz cele

[...] daj się zwariować bo sylwetkę nie budujesz przez miesiąc czy dwa tylko latami i tak jak sam napisałeś jesteś na masie 7 mieisięcy to nie ma obaw, że masa czy ogólnie włożona praca w sylwetkę przepadną w te 3 dni treningowe bo nie ma takiej możliwości. Najczęściej na wakacjach jest się na solidnym plusie kalorycznym jeśli dobrze miski nie [...]

Spróbuj bo może by się udało choć ten jeden trening po pracy machnąć a te dwa kolejne zrobiłbyś sobie w tych trzech dniach, które masz wolne. Jak pracujesz 3 dni i później 3 dni wolne to można zrobić na przykład tak. W dni wolnej robisz trening w pierwszy i ostatni dzień, później 3 dnia pracujące robisz pauzę od siłowni i później znów jak masz [...]

[...] za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie. ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie dokladac ciezaru a olal gryf;-) bo jak juz wspomnielismy liczy sie Twoja wykonana praca w tym momencie by miec odnosnik do tego czy na nastepnym treningu powtorzyc serie na 15kg czy dac juz np 17,5 itd

[...] Wzrost : 176  Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda :   Obwód łydki :   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] kości w stawie biodrowym (głównie) które powoduje tarcie, niby operowalne ale jeszcze za młody, więc póki mogę chodzić to mam brać glukozamine i raz jest lepiej raz gorzej, praca fizyczna nie pomaga w tym, ogólnie da się żyć i ćwiczyć, przy martwym tak bardzo mi to nie przeszkadza, tak samo przy robieniu nóg na sównicy, ale już przy przysiadzie [...]

Z oszacowaniem zapotrzebowania nie ma problemu ,wiesz przecież jakie masz paramtry jaka praca https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dzięki. TDEE nie jestem w stanie policzyć. BMR (1873,4) i dodaję te 700 kalorii na końcu bo sylwetka ektomorficzna. Nie robię treningu siłowego i aerobowego. Jeżdżę na rowerze jako kurier, średnio 3 godziny dziennie. Praca zawodowa na produkcji, jestem brygadzistą. Nie dźwigam niczego ale podczas zmiany 10 km przechodzę. Zdjęcie postaram się [...]

Nie wykluczam tego - co do pozostałej aktywności to praca siedząca 7-15, poza siłką na wiecej nawet już czasu nie wystarczy. Regeneracja - z ty snem jest problem to fakt, nie raz czuje się mega lepiej na treningu jak odeśpię, prawda Do diety mogę dodać ze unikam glutenu (pieczywko out - makaron jest bezglutenowy a płatki owsiane eh... za bardzo [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Dzięki panowie za odpowiedź. Tak się właśnie zastanawiam nad Redox Extreme a Hardcore. 100mg kofy w porcji w Extremie to wydaje mi sie troche za mało jak dla mnie, a prawie 400mg w hardcore może wyrwać z papci XD 2500kcal wydaje się ok, bo w marcu zaczynałem redukcje na 2850 i przez kilka miechow obciałem dopiero 300kcal, bo miałem delikatne [...]

[...] ci, którzy nas znają naprawdę wiedzą, że te ostatnie miesiące nie były łatwe. 8 trudnych miesięcy ciężkiej pracy, ale wszystko było tego warte. Dziś śpię spokojnie, bo moja praca była dobrze wykonana, dałam wiele radości brazylijskiemu narodowi i nie mam się czego wstydzić”. https://www.instagram.com/p/B14XTIAAhTE/?utm_source=ig_embed Jessica [...]

[...] momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że rowerowa wycieczka w piękne okolice w niedziele się dla mnie tak [...]

[...] więc waga skoczyła o 1.5 kg ( według ostatnich wskazań ) dlatego właśnie dało mi to sygnał , że przecież nie mogę tyle jeść co będąc tak bardzo aktywnym rower , siłownia , praca. Wymiary spadły , sylwetka taka " flak " . Ale to standard. Boje się tej boleriozy bo naczytałem się o niej wiele złego i wiele złych przypadków. Nigdy bym nie [...]