[...] ponizej poziomu dyskursu beda nagradzane banem. Odnosnie tematu: wiadomo sa rozne organizacje. Zadna nie jest zamknieta- kazdy moze walczyc gdzie chce. Proponuje: troche tolerancji- wszyscy jestesmy zawodnikami i to JAK wyglada sytuacja w danym sw najczesciej nie zalezy od nas. SZANUJ prace innych, aby Twoja praca tez mogla byc szanowana.
no wiec kolejny dzien juz za mna I dzien pracy jak i I dzien na nowej silowni;) Poki co praca w zaden sposob nie koliduje z moim treningiem ani z dieta ale mysle ze za wczesniej jeszcze na jakiekolwiek wnioski. Dieta: rano twarog ziarnisty 200g 60g chleba rama no troche zaspalem dlatego tak marnie;d w pracy: puszka makreli 100g chleba corny big [...]
ta, miałem 2 letnią przerwę w ćwiczneiach, wcześniej chodziłem regularnie na siłke, ale wyjechałem za granice i zająłem się pracą długo pracowałem i nie miałem jak ćwiczyć, teraz sie ustatkowałem i mam siłke w chacie, ławke 3 różne sztangi sztangi, małe hantle, 120 kilo na sztandze, teraz od roku ćwicze i mało mi ten ciężar, dlatego na siłke ide, [...]
No nie, w łapie to nie mam 44 ... Przynajmniej juz nie teraz ... Muszę zauktalizować profil bo tam sa dane rekordowe ... Teraz schyłek formy, no ale jak praca, to nie treningi ...
Ja teoretycznie trenuję cały czas, ale raz praca, dwa chyba już wiek tworzą kiepskie środowisko do treningu ... Jakoś tam się trzymam, przed wyjazdem do Francji wycisnąłem 100kg 15 razy, po miesiącu na Lazurowym 3 razy ...
[...] 5 minut w seriach jest X-sekundowy, z mikrowypoczynkiem... Jakbyś chciał mieć idealnie - to wtedy ustawiasz pracę na 15/30 sekund a wypoczynek na 10-30 sek. (też może być to praca). Myślę, że w takiej formie jak jest też zadziała. A co robiłeś na 3 stacji, bobbybobby? Jak ten trening stanie się lekki - to wystarczy podkręcić tempo by po 3 [...]
[...] BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 31 minut, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 19 min.) + podbieganie pod górę 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe tempo + INTERWAŁY 20/15 + INTERWAŁY [...]
Z dietą ciężko ze względu na aktywność dzienną. Studia dzienne i praca . Staram się jeść mniej więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo [...]
Mam pytanie dotyczące dziennego dawkowania w DT: pracuję na 3 zmiany, dość ciężka praca fizyczna (materiałowiec - jakieś 2t do przeniesienia dziennie + inne prace). Na popołudniówkach i nockach ćwiczę jak się wyśpię tzn jakąś godzinę max dwie od wstania, jak wtedy brać krete i stack, na czczo i za jakieś 1,5h przed treningiem czy może macie inne [...]
[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]
[...] za zlosliwosci ale przeczytalem ten artykul w ktorym pisal pan panie pawle o tych dodatkowych umiejetnosciach przydatnych w cp ze nie moglem sie powstrzymac zwlaszcza ze praca byla podpisana mgr-inz aon itd ;] no poprostu juz taki ze mnie zlosliwy hoy ze lubie sie droczyc z wyksztalciuchami ;-p mam nadzieje ze nie wzial pan tego do siebie [...]
[...] o tym. No zobaczę na nast. treningu czy nie poskutkuje to obcięciem ciężaru. Zapomniałem wspomnieć o HIIT po wczorajszym treningu. Mc + zarzut hantli 5 interwałów, 30sek. praca, 60sek. luzik Przez 2 cykle hantle 3,5kg, potem już wziąłem 1kg, coby szybciej robić. Ostro było, pompa na nogach, tylko od tego szybkiego schylania krew do głowy [...]
Bo plywanie nie jest dobre przy sportach w ktorych potrzebna jest dynamika ze wzgledu na inny rodzaj pracy miesni. Praca treningowa sklada sie z cyklow i w zadnym cyklu basen nie jest wskazany z wyjatkiem roztrenowania i urazow. Plywanie jest dobre ale nie przy dynamicznych SW. Zaden zwodnik nie przygotowuje kondycji na basenie. Gosciu nie pisze [...]
[...] to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy boks) a siłownia z doskoku. Bo treningi w biegu i na [...]
Przede wszystkim będę musiał najpierw załatwić swoje priorytety, takie jak praca i potem ewentualnie nowe mieszkanie, bo na razie będę wynajmował pokój na Szczepankowie, skąd na Grunwald(tam jest sekcja wolniaka) będę miał dość ciężki dostęp. Pożyjemy zobaczymy... W razie czego dam znać.
75% z was nap*****alo "koks" w jego wieku a teraz udaja swietych ze niby wszystko to ciezka praca na silce. Dajcie mu rady i niech robi z soba co chce. Zal dupe sciska ze idzie na latwizne? z reszta za duzy newbie jestem ale takie jest moje zdanie
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
