[...] górach - splywy kajakowe Odżywianie: Moja historia odżywiania bewnie zabrzmi prozaicznie. Mając 20 lat czynnie uprawiałem różne sporty i byłem szczupły i sprawny jak tur, praca biurowa, samochód, windy, brak ruchu, "szybkie jedzenie" i gotowe z 80 kg zrobiło się 105 z których już zjechałem do 100 i jadę dalej ;) Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] bo nie wiedziałem poprostu na co mnie stac no ale za bardzo pojechałem.ze 4-6kg mniej za tydzien w 1s a w ostatniej ze 2-4 sie dołozy 2.Tutaj luzik.Szerszy chwyt=lepsza praca miesni 3.Tutaj fajnie bareczki piekły w ost. serii 12kg spokojnie sie da 4.Cóz...1s trzeba lzej zaczac troche zeby dowalic w 3x3 Kolano sie odzywało troche 5.No i [...]
No raczej są pewne wykrystalizowane grupy które sie znają i to że ktoś przyjdzie sobie we Wrześniu na nowy nabór to nie znaczy że kazdy go przyjmie z otwartymi rekami ,musi sobie na to zapracować niejednokrotnie dość ciężką i długą pracą i nikt od tak sobie nie wkupi sie więc jest hermetyczne
[...] więc technik jiu jitsu jej używa, żeby tylko wymienić najprostsze: upa i balacha. Na poziomie wyższym wykorzystuje sie do walki raczej odpowiednie pozycje bioder: cala praca garda motyla jest przecież oparta na biodrach. Tą regułe można odwrócić - jeśli skontrolujemy lub wyeliminujemy biodra przeciwnika będzie miał bardzo utrudniona obronę, [...]
Witam wszystkich. chodzi mi o zbicie wagi z 82kg do 73 kg.. wcześniej chodziłem rok czasu na siłownie ale od kwietnia przestałem. od niedawna posiadam rower i codziennie nim jeżdżę do pracy i z pracy 4km. po pracy jeżdżę ponad godzinkę codziennie poza sob/nie. po pracy ćwiczę sobie w domku HST a wieczorem biegam HIIT a jem mniej wiecej tak [...]
Witam Panów Mały problem mam Otóż od przyszłego poniedziałku zaczynam pracę w systemie 12godzinnym tz 12 h pracy - 12 h wolnego - 12h pracy - 12h wolnego Jak rozłożyć trening? Wygląda tak Poniedziałek Praca od 18 00 - 6 00 i 12h wolnego (czyli trening zrobię przed pracą w Poniedziałek) A co dalej Czy lepiej zrobić Trening po pracy czy udać się [...]
może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]
Tak jak wyżej - technika to podstawa, do tego tarczowanie, sparringi, praca z workiem... czyt. normalny trening sztuk walki, szybkości przyjdzie z czasem Pompki z klaśnięciem mogą pomóc, jak masz, możesz poćwiczyć z taką specjalną gumą (ekspanderem? nie jestem pewien nazwy). Co do treningu z obciążeniami to bym nie ryzykował, źle działa na stawy [...]
agata2645, jeśli miłaś tak długo nogę w pozucji wyprostowanej to niestety praca nad przywróceniem zgięcia jest długa i żmudna, ja miłam nogę unieruchomioną przez 6 tygodni i nad zgięciem pracowałam z rehabilitatem przez również 6 tygodni i było to bardzo bolesne i nadal nie jest idealnie... (4,5 m-ca od zabiegu), no ale ja niem więzadła, więc to [...]
Wczoraj na piłce złamałem obojczyk. Ogólnie bolało, ale nie było tak źle i prawie dograłbym cały mecz. W końcu jednak przerwałem i izba przyjęć. Założono mi gips 8. Załączam foto, ale chyba nie jest tak źle, bo ból jest znośny. Moje pytania: Może ktoś mi odpowie. 1. Czy złamanie jest w miejscu zakrzywienia kości czy po urazie tak sie [...]
ja w mississauga cwicze na silce i odrazu na basen po za tym biegam w parku i troche w domku (tylko na wakacje jestem tu) a z praca to masz racje lemano1, wcale nie jest tu latwo
[...] mają wyzwolić u ćwiczących wolę walki,element rywalizacji.To taki przedsmak walki. To już wtedy nasze zmysły,nasz mozg programujemy na walkę, na zwycięstwo. Późniejsza praca na workach w postaci mocno wyczerpujących ćwiczeń wytrzymałościowych to już właściwie sito eliminacji. Często,gdy brakuje już sił,większość z ćwiczących zwalnia...A tak [...]
Sog również ode mnie, zgadzam się w 100%. . . chociaż ćwiczę dopiero rok, nie myślę, że w krótkim czasie osiągnę oczekiwane wyniki. . . praca, praca, praca
W pracy mam lodówkę. Chodzi mi o to ze wygodniej mi jest wymieszać gainera przed pracą a w pracy od czasu do czasu lub 2 czy 3 razy w ciągu pracy wypić go. Pracuje 9-21 rano śniadanie potem obiad a potem jem jak wrócę z pracy i tym gainerem chce uzupełnić braki. A miałem wątpliwości czy nic mu się niestanie przez taki długi czas jak wymieszam go [...]
Przepraszam , ze odswiezam temat , ale mam kilka pytan, bo jestem zainteresowany praca w sluzbie wieziennej Służbę w Służbie Więziennej zgodnie z ustawą o Służbie Więziennej może pełnić osoba będąca obywatelem polskim: • o nieposzlakowanej opinii, • nie karana, • sprawdzenia kandydata w rejestrach skazanych i [...]
[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba za duzo :/ Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin na nogach praca na budowie ale nie fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + aeroby Odżywianie: Jestem w stanie trzymac diete rygorystycznie co do grama, mam [...]
Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44
