[...] tyle czasu zrob sobie jakas mala prowizorke.trening (tzn ja bym tak zrobil ale moge sie mylic)jeden ostryw niedziele na wszystkie grupy miesniopwe i 2 razyw tygodniu przed praca zrobilbym.suple tu chyba beda niezbedne obowizkowo gainer oraz ZMA jezeli nie stac Cie to kup zinac forte i filomag b6 lub inny magnez z wit b6 obydwa srodki bierz [...]
[...] niech mi ktos odpowie, po co autorowi bcaa ? po co aminy ? skoro kupi bialko i to samo ma. co do gainerow wiekszosc z nich to i tak cukry proste. bialka duzych ilosci nie potrzeba to fakt Xovi masz jakies przeciwskazania zdrowotne do treningu i diety ? jaka konkretnie to praca ? probowales chodz prowizorke diety ulozyc ? jakim planem trenujesz ?
[...] obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel to na odpowiednią ilość posiłków. Po trzecie wybierz sobie jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych i śmiało trenuj, Bo większość osób chodzących na siłownie musi ją godzić z praca i rodziną więc wszystko do ogarnięcia :-))
Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta
Będę eksperymentował, z aero może być ciężko ze względu na pogodę ale pomyślę nad tym, dzięki za podpowiedzi, mam nadzieję że moja praca i wyrzeczenia nie pójdą na marne :)
[...] 4 godziny to w miare da rade dieta a jakby nie szlo a chcesz robic redukcje to musisz sie wtedy pobawic z weglami i bialkiem np vitargo + bialko tylko to sa koszty a przed praca bys musial to wsypac do shake a w pracy zalejesz woda i chyba dasz rade wypic podczas roboty? jak nie bedziesz jadl czesciej a mniej(przyspieszal metabolizm, trawienie) [...]
[...] tych wszystkich aspektów które wypisał kolega już Ci wyżej, przede wszystkim sen i jego jakość oraz przewlekły stres którego może nie bedziesz tak odczuwał na sobie ale praca np moze go generować, wiadomo nikt z pracy nie zrezygnuje tak więc tutaj i tak nic nie zmienimy ale może jakieś formy relaksu odskoczni od codzienności. może też [...]
Powinienem Ci bana wlepić za odgrzebywanie tak starych tematów ;-) Jeśli przećwiczysz mięsień porządnie to niestety nie ma możliwości zrobienia tego po raz kolejny bez przerwy. Pogłębisz tylko urazy i zbudujesz długi kompensacyjne. Jeśli natomiast zrobisz miesień tak lekko, że zregeneruje się w ciągu doby, to...nie urośniesz ;-) Ciało jest [...]
nie jestem w stanie robic diety dobrej bo szkoła i praca wiec wiecie ale chyba nie jem bardzo zle jak w rok bicka wycagnołem o 7 cm i prawie dwukrotnie siłe zwiekszyłem sorki za błedy jak robie
Czemu ostatnio jest moda ze kazdy pisze posty w rodzaju "co mam wybrac" "chce sie nauczyc walczyc doradzcie" przeciesz to jest syzyfowa praca,a w dodatku prawie wszystkie wypowiedzi stalych bywalcow na te tematy sa identyczne jak poprzednie,dobra...tutaj jest pytanie zadane przez kobiete wiec raczej niech nie idzie na boks czy [...]
Cougar_20: Dobrze wiem, że uprawianie jakiej kolwiek sztuki walki to syzyfowa praca. Decyzje o rozpoczęciu rozważałam dość długo. Przeglądałam archiwum dość dokładnie, ale nie znalazlam niczego dla siebie Chciałam wiedzieć w co się "pakuje" i stąd to pytanie. Cóż teraz mam już zupełny mętlik w głowie, ale za odpowiedzi DZIĘKUJE!!!!
hehe cougar nie mowil ze uprawianie sztuki walki to syzyfowa praca tylko zadawanie pytan typu "co mam wybrac" "chce sie nauczyc walczyc doradzcie" zle zrozumialas :D !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!
Torpedor dziekuje,wlasnie tak,a dokladnie to odpowiadanie na te pytania jest syzyfowa praca bo i tak za pare dni bedzie kolejna osoba ktora je zada bo nie bedzie sie jej chcialo przeczytac juz wczesniej napisanych postow i pomysli ze tak bedzie szybciej i latwiej.Ale fakt ze A_gniecha jest kobieta daje jej fory wkoncu zadko zdaza sie ze kobieta [...]
[...] samo rozważania, która sztuka jest lepsza!!! Najważniesze aby wsród tego wachlarza możliwości każdy znalazł coś dla siebie Dzięki wszystkim za odpowiedzi i poświęcony czas!!!!!! Eliathor_20: Miałeś racje żę odpowiadanie na tego typu pytania to syzyfowa praca... Już pojawiło się następne!!!! Za jakiś czas poinformuje Was co wkońcu wybrałam...
No to jak czasem musisz się zdrzemnąć na dłużej, bo nie wyrabiasz to jesteś rozregulowana. Do treningów dochodzi praca, nauka? Inne obowiązki, przemęczenie psychiczne, znudzenie.. A takie pytanie z ciekawości, na treningach czujesz formę czy czujesz, że raczej jest coś nie tak? No to w takim razie jesteś przetrenowana, wypocznij, ogranicz trochę [...]
[...] piwa to dla dorosłego człowieka z pewną masą raczej nie jest duzo. Ale wróćmy do początku sprawy , przed jakimś wydarzeniem w którym wiemy, że będziemy pili alkochol najlepiej się zabespieczyć tzn. w dzień pić duzo płynów i mieć pełen brzuch ;D i w trakcie picia nie szkodzic sobie popitki czy tez napojów bez % A na kaca najlepsza ciężka praca ;D
[...] nie unormowała jeszcze sama. Prowadzę dość szybko tryb życia. Czy stresujący nie wiem bo pieniędzy mi nie brakuje odpowiedzialności za nic nie ponoszę ale mam mnóstwo na głowie w firmie a do tego sam trzaskam multum godzin. Jedyny dołujący czynnik to brak czasu na urlopy i praca za granicą. Sprawdzić te hormony i jeszcze może jakieś dodatkowe ?
"wazysz ponad 80 kg podaz bialka na koksie powinna byc 3 g na kg czyli u Ciebie jakies 240g.. wegli zwieksz do 400 g pozdro " 240g? no to chyba musze nad dieta popracowac bo ledwo wyciagam te 140g :/ szkola , praca .. ciezko z dieta
Jaką sztukę wybrać?
