opuszczajac do konca mamy pewnosc ze pracuje caly miesien i przy ponownej fazie koncentrycznej rowniez caly bedzie pracowal, jego praca nie ulegnie skroceniu, co potem moze skutkowac popularnymi 'przerwami' miedzy bicepsem a lokciem/barkiem natomiast tracimy stale napiecie miesni, wiec jest to troche mniej efektywna metoda w budowaniu masy bicepsow
Artykuł fajny dodam tylko ze właśnie dlatego trzeba pamiętać o równowadze miedzy prostownikami grzbietu a mięsniami brzucha . Generalnie wszystkie bóle kręgosłupa są wywołane zaburzeniem równowagi stawowej , okołostawowej lub mięsniowej kręgosłupa.A ich niwelowanie nie jest prosta sprawą. W Polsce panuje zacofanie w leczeniu chorób kregosłupa [...]
ale o której ławce mówisz o kamila , to wykonanie dobre zero lipy obicie dobre , a praca 6 osob umnie trenuje i jak to określili tą ławke "mistrzostwo" niedowieżali że to samo róba :P
[...] co chcesz osiagnac i co ostatnio robiles. Uginanie mlotkowe angazuje glownie ramienno promieniowy, to pomaga uwypuklic biceps i "wypelnic dziore" przy lokciu, praca bicepsow jest dosyc mocno zredukowana. Natomiast uginanie z supinacja, rowniez zaangazuje mocno ramienno promieniowy, ale biceps bedzie rowniez pracowal dosyc [...]
Przy zarobku 1600 euro, kiedy zaplace za chate i rachunki, zostaje mi 1300e, szczerze powiedziawszy to za ta reszte milo mi sie przezywa miesiac i czasem cos zostanie, jesli chodzi o trening, to jestem poczatkujacy, wiec nie mialem mozliwosci jeszcze sie przekonac ile to kosztuje :). Co do tego co jem, to jest to to co lubie, niczego nie musze [...]
Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]
[...] przemiane materii ale nie jem duzo(owszem co 2h ale nie duze ilosci) mimo wszystko masa nadal idzie do przodu,powoli ale idzie.Wiec gadanie ze ektomorfik bedzie zawsze chdzielcem mozna miedzy bajki o smokach i dziewicach wasdzic.Ciezka praca i upor w dazeniu do celu zawsze daje efekty i przlamuje genetyczne granice.No i to tyle na ten temat
Siła ciosu z klatki nie pochodzi..siła ciosu to ogólnie technika i praca ciała {skręty bioder,stopy,szybkość}jeśli masz opanowane te 2 rzeczy można w tedy dodać siłe {którą można na siłowni wypracować}lecz jak dla mnie najlepszą drogą do siły ciosu po technice są tarcze,worki,{na mnie działa walka z cieniem również}jeśli dla ciebie KB jest [...]
[...] wakacjami w tedy zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powturzeń ale to jedynie na 1,5 miesiąca . Moim zdaniem przy odpowiedniej ilości aerobów i dobrej diecie można osiągnąć zamierzony efekt liczy sie konsekwentna praca i wyznaczanie celu , teraz moim celem jest 40 cm w bicepsie i nic więcej wiec jak osiągnę ten znajdę sobie kolejny .
jeszce prosilbym o mala podpowiedz jakie cwiczenia zamiast tych ''wywal'' wrazie czego jak bym nie mogl isc na silke praca itp. w chacie mam wszystko oprocz maszyn i wyciagu ......Tak ze prosze o wskazowke co zamiast tych wywal byl bym w stanie zrobic w chacie bez maszyn i wyciagu .....jezeli nikomu nic nie przyjdzie do glowy to w ostatecznosci [...]
[...] bialka i weglowodanow. Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. Mam wiec pytanie, co- przy takiej [...]
[...] Potem luz blus. . Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. 1) jak będzie3z warzył 90 kg, to [...]
[...] x lepsze wyniki robi sie na insie znany srodek i wiadomo co i jak sie zabezpieczyc i co najwazniejsze taniej i to duzo , jednak nie jest to srodek dla zaganianych w zyciu (praca rodzina i td) trzeba uwazac i kropka pompa regeneracja jeszcze\lepsza jak na igf podobnie trzeba za******lac albo i wiecej bo inaczej zalewa nas tluszcz wegle nie [...]
Fajnie i zgrabnie wszystko ujete wyjasnia dlaczego trzeba cwiczyc te nasze plecy by wreszcie nabraly rozmiaru XXL, bo co z super klaty jesli masz wiecej w pasie niz w obwodzie klatki (plecy poszerzaja takze ten obwod) pozdrawiam i fajna praca SOG
tatuaż
