[...] Kuro - ch.ujowej baletnicy przeszkadza rabek u spodnicy za pierwszym razem napisalem przeszkadza rabek tanca u spodnicy bedzie ciekawie bo nie wiem co z czasem wyjdzie. praca, studia, silownia, kk, fora, 2 praca i kobita. z czegos bede musial zrezygnowac. i juz wiem nawet z czego hrrr TU BICEPS + PRZEDRAMIE Z TRENINGU Zmieniony przez - everr [...]
[...] :)wiem to ze swojego doswiadczenia :) szybko wrocisz do starej formy i jest tez duza szansa ze po tym odpoczynku uda tez sie od razu skoczyc o "kilka oczek" do gory :) wiec bedzie dobrze :).. na poczatek jak juz zostalo napisane ogolnorozwojowka a pozniej ostra praca :) niedlug przyjdzie jesien/zima wiec sila i masa beda szly :)
[...] poznania wlasnego organizmu) potem 2 lata przerwy, ostatni rok nieregularny trening(bardziej zabawa ) teraz postanowilem przycisnac chodz czasu coraz mniej, studia zaoczne praca...ale w koncu NO MASS NO CLASS. W pierwsze 3 lata zrobilem 8 cm i okolo 15kg masy (zaczynalem z 30cm i 65kg) pierwsze 6cm to byla bajka, samo wchodzilo, z sila [...]
[...] . ogólne przyznam sie ze mam małe pojecie o odrzywkach ... wiem ze wszystko moge znajsc w wyszukiwarce ale nie zakładam tematu z powodu mojego lenistwa lecz z braku czasu na co kolwiek , praca siłownia i nic wiecej . prosze was wiec o pomoc co wybrac zeby zrobic jak najdłuzszy i najefektywniejszy cykl. za pomoc bede bardzo wdzieczny. pozdro
[...] Waga nie spadla dramatycznie ale to wynik wiekszej ilosci tluszzcyku. Prosiłbym forumowiczów o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego biorac pod uwage podane powyzej priorytety i ograniczenia (wiek,czas itp). Na marginesie pracuje od pn-pt 9-17, glownie praca umysłowa siedzaco-samochodowa, wiec po pracy "na pysk" nie padam
ja nie cwicze juz od kwietnia niestety, ciezka praca w UK, ale wracam 10 wrzesnia i wlasnie tez sie zastanawiam jakim treningiem zaczac ? silowo to mi spadlo tylko z klatki, mc i przysiad nawet troszke lepiej ( duzo noszenia w robocie ) sila rak to samo, lepiej... ale schudlem 10kg... aaa i interesuje mnie tylko siła, wiec jaki planik [...]
[...] 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory niejestem grugy ale tluszcu najwiecej na w obwodzie brzucha Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam codzienie ok10-15min,silownia laweczka bicepsy itp(silownia w domu) Odżywianie: jem na snaidanie 4skipki chleba i [...]
[...] nie mierzyłem Obwód talii: ok 90cm Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Średnio aktywny(1.2) (praca siedząca, trenuje rekreacyjnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę tylko na siłowni Odżywianie: dieta wysoko węglowodanowa 2700kc Cel: poprawa [...]
[...] jeszcze dłuższego odpoczynku. Na długość okresu, w którym mięśnie regenerują się, ma wpływ również zakres ruchów w ćwiczeniach. Pamiętajmy że im ruch jest pełniejszy, tym praca mięśni jest większa, a im praca mięśni jest większa tym większe jest ich zmęczenie, tym potrzebują dłuższego okresu czasu do pełnej regeneracji. Różny czas, który [...]
Wolne jest tylko opuszczanie, wypychanie staram sie jak najszybciej, oczywisćie z zachowaniem odpowiedniej techniki. Co do ciężaru, to sądze ze też jest dobrze dobrany, mogę zrobić te 12 powtórzen w pierwszej serii, stać mnie na moze jedno, dwa powtórzenia wiecej. Potem progres i też mniej wiecej zapas 1-2 powtórzeń. Czasem wogóle nie ma zapasu, [...]
[...] problemu dotyczacego twojego zdrowia.. ps..do osob ktore diagnozuja i strasza pacjenta,zastanowcie sie co robicie!!nie macie zadnych kompetencji aby udzielac takich porad!!!! ps2.do autora tekstu,jeszcze raz powtorze,wracaj doradni,tam sa ludzie ktorzy z tego zyja,jest to ich praca,maja wyksztalcenie i doswiadczenie!! powodzenia i wytwalosci!!
[...] bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu tak sie dzieje? , ale praca + wieczorowa szkola bedzie dosc trudna do pogodzenia i dodac do tego jeszcze silownie :( Dla chcacego nic trudnego,kiedys mi sie udawalo to i tym razem tez tak bedzie [...]
[...] niedziela: tak jak w sobotę Ogólnie to jest na razie budowanie formy. Samo rozciąganie daję moim nogom w kość, bo zawiera kilka serii przysiadów i ćwiczenia izometryczne. Poza tym praca: ok. 5 razy w tygodniu. Niestety stojąca - psuje mi trochę zdrowie, ale jest OK - inni tyrają bardziej. Respekt dla ciebie, też widzę nie oszczędzasz się. Pozdro
[...] w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą. Antropolodzy zajmujący się problemami [...]
[...] w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą. Antropolodzy zajmujący się problemami [...]
Masz racje. Caly czas pisze ze nie ma sensu spozywac duzej ilosci bialka bo i tak wsyztsko nie zostanie przyswojone. To jest jak ktos to nazwal "wyrzucaniem piniedzy w bloto" i wieksza praca, ktora nerki musza wykonac. Dlatego nie widze sensu nadmiernego spozywania bialka. Nawet jesli jak twierdzi ellis ten nadmiar nie szkodzi.
[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, w weekendy szkoła, ćwiczenia opisane wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyżej. Odżywianie: nie lubię, mogę nie jeść- pieczywo, [...]
nie bój nic, ja kiedyś schudłem ze 110 kg do 92, i w okres 6 tygodni nadrobiłem z nawiązką do 114 więc ciężka praca, dobra dieta, i mocny koks, and welcome back idę pa!
Siemka Zapraszam wszystkich do pierwszego konkursu w naszym dziale. Temat konkursu brzmi: Najlepsze foto-story z treningu. Sponsor: Sklep SFD.PL I . Dokładny regulamin konkursu: 1. Do konkursu mogą zgłaszać się osoby które posiadają odpowiedni staż na forum (min. 1 miesiąc). 2. Jak sama nazwa konkursu mówi , będziemy tworzyć foto-relacje z [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
