Zakładajc że pierwszy etap ma za soba skoro pisze na forum już z postawioną diagnozą choć wówczas równiez powinnien być poinformowany co dalej robić. Generalnie wizyta u fizjoterapeuty i praca nad zakresem ruchomości, siły mięśniowej i stabilności barku oraz trzeba liczyć się z tym że troche to potrwa.
[...] pierwszy etap ma za soba skoro pisze na forum już z postawioną diagnozą choć wówczas równiez powinnien być poinformowany co dalej robić. Generalnie wizyta u fizjoterapeuty i praca nad zakresem ruchomości, siły mięśniowej i stabilności barku oraz trzeba liczyć się z tym że troche to potrwa. sory, ze nie zalozylem tematu ale szybkie pytanie troche [...]
[...] spytał notariusza czy chce mu się czytać akty notarialne. Zapewne jeden czerpie z tego przyjemność, a inny nie. Mi osobiście nie sprawia to problemu. Całkiem przyjemna praca, więc pytaj do woli :-) Oczywiście każdy ma lepsze i gorsze dni. Jak brakuje czasu, to ciężko żeby ktoś czerpał przyjemność z pisania w biegu jedną ręką jedząc, a druga [...]
praca fizyczna w sezonie letnim od czasu do czasu w góry, jak się znajdzie czas to siłownia . w zimie mniej pracy ale więcej siłowni i aerobów(w zależności od chęci) biegówki też w góry. prowadzę swoją firmę od czasu do czasu stres, 2-5 razy do roku w zależności, stres w takiej formie że aż zaczyna mi drżeć głos. Jeżeli chodzi o dietę no to jej [...]
A czy jak zagram w totka to trafie jutro szóstkę? Efekt zależy od 1000 czynników. Napewno praca na gospodarstwie nie jest lekka. Wiec w okresie gdy jest wiecej roboty robił bym głównie izolacje, a gdy sa lzejsze okresy (zima?) trenował napewno ciężej. No i pamiętaj o jedzieniu i odpoczynku.
Praca na gospodarstwie może być faktycznie kłopotliwa głównie przez sezonowość i różne nasilenie pracy każdego dnia zapotrzebowanie kaloryczne może być inne i łatwo przesadzić z kaloriami i się zalać tłuszczem, ja pracuje na gospodarstwie fizycznie przy świnkach :)i udało mi się zrobić w ciągu 10 miesięcy 4,5-5kg mięśni więc można mieć efekty [...]
[...] za wiele powera na przerzucanie klamotów. Wiec pracując fizycznie i trenujac naturalnie naprawdę ciężko to wszystko zgrać żeby się nie zajechać. Wiele osób widzę uważa że praca na gospodarstwie to tylko dawanie sianka krówkom. A ja wam powiem że byłem kiedyś u rodziny na gospodarstwie i żona kuza podała mi ręke na przywitanie, to miała taką [...]
Ale po co w ogole to rozkminiac... Ma ktos gospodarstwo i chce pracowac nad sylwetka to niech zaczyna... Wraz z doswiadczeniem bedzie korygowac to co poszlo nie tak i tyle ;-) Nie wiem po co takie akademickie rozwazania czy praca na gospodarce jest ciezka czy nie jest. To tez zalezy od wielkosci gospodarstwa, zmechanizowania itd.
Praca fizyczna, o ile tylko nie jest zbyt ciężka i daje możliwość regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. [...]
Jest całkiem okej praca domowa dobrze odrobiona :-D Chociaż przed snem możnaby wrzucić jeszcze troche tego białeczka a co do mleka to raczej polecam 2%.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel :masa Ograniczenia [...]
3 mc tak około 160 g białka 210g węgli i 40 g tłuszczów z tłuszczami obniżam nawet do 30 g a schodziłem niżej . Jestem nieco wkurzony że zalałem się tak przez wyjazd bo praca poszła w p***u ale cóż trzeba dalej zapylać ;)
Tak więc: Wiek :24 Wzrost: 186cm Waga: 90kg Szacowany bf: 13-15% Staż na siłowni: Rok temu trenowałem przez ok 6 miesiecy, po czym 6 miesięcy przerwy i teraz ponownie zacząłem jakies 3 miesiące temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak [...]
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : fizycznej : siłownia [...]
