Witam.Mam taki problem.W przeciągu roku udało mi się schudnąc 18 kg (właściwie to 9 miesięcy) .Najlepsze efekty dała praca na budowie oraz jedzenie ryżu z chudym twarogiem i rolki.Ale teraz zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę [...]
u mnie fryzjer jest co goli brzytwa ale za to sie placilo 20 zl to moj ZNAJOMY TO MI BRZYTWA ZAGOLIL ZA 5ALE MIALEM JUZ ZGOLONE ZYLETKA CHOC DLA MNIE BYLY JESZCZE ZA "DLUGIE" I OGOLIL NO ALE I YAK ODRASTAJA WIEC TO TAKA SYZYFOWA PRACA LASEROWO NAJLEPIEJ :p
[...] okolo 9:00 jem kanapke lub shaka pije z nitro tech (45g ptoteiny) pozniej obiad kolo 12:00 i kolacje kolo 6:00 a treningi mam okolo 9:00 wieczorem. O ile to pomoze to moja praca polega na okablowaniu budunkow wiec praktycznie moje bary i bicepsy pracuja przez 8 godzin na dzien to chyba wszystko co moglem napisac mam nadzieje ze to wam pomoze w [...]
[...] nauralnie nie da sie zorbic masy miesniowej bez tluszczowej a bez wspomagania chemia najlepsze co mozesz zorbic aby poprawic stosunek miesnie nabytych do tluszczu nabytego sa cwiczenia i najlepiej silowe CP jest dobra forma stackow dobra i tania nie szukaj magicznych pigulek praca jedzenie i odpoczynek zapewni sukces czego ci biniu zyczy
Ja wogole nie cwicze:( Nie mam kiedy, jedynym moim ruchem jest to, ze ide rano szybkim krokiem ok 8 minut na parking. A tak to praca siedzaca, za kierownica itd....Jestem leniem, silownia nie dla mnie. Przez 13 lat tanczylam gimnastyke. Teraz jedynie robie opk 50 brzuszkow jak mi sie chce i czasami wypad na dyskoteke i szalenstwo. I jakos nie mam [...]
Zdjęcie 5 - Najszersze przodem dzieki za opinie powiem wam ze dopracowalem sie tej sylwetki ciezka praca oraz dieta, zero koksów jesli chodzi o odzywki i suplemnty to owszem (kreatyna,bialko,tauryna,witaminy i mineraly) moglem spokojnie dojsc do 70-75kg ale chcialem sie dorzezbic i zwiekszyc jakosc oraz gestosc miesni (stosowalem treningi serii [...]
[...] chodzic nie lubie, bez koszulki tez nie [; (i tak mam pamiatki po nadwadze - rozstepy wiec... :) ). Problem w tym, ze utrzymanie takiego bf'a w warunkach bojowych (szkola, praca, znajomi i (znajome ;d) jest bardzo trudne). Problem w tym, ze pracy duzo duzo, a latwiutko stracic (czyt. odrobic) te % bf'a. przejde chyba na jakas dietke lowcarb i , [...]
[...] bo po co, dla mnie jest wazne ze cwicze bo to lubie, reszta wyglad, sila itd to drugi plan. A wiec nie mowmy wiecej ze " a on koksowal to teraz jest silny " bo to czym sa sterydy to nie kazdy wie, ja np. wiem tyle ze o wiele wiecej liczy sie ciezka praca niz igla. EOT co do tematu srodkow dopingujacych w sportach z mojej strony.
[...] odpisał i przywrócił mi Pan wiarę w to, że jeszcze 'pogonię' swoje mięśnie bo 30 jeszcze nie mam a ostatnio mam problemy z rozwojem mięśni ale to przez styl życia, ciężka praca, brak regenercji, słaba dieta nie doskonły trening, a w moim przypadku to miałem najlepszy przyrost między 20-22 tylko że póżniej straciłem duużo mięsa przez poważną [...]
Na mnie czekaj jutro praca klasowa z matmy :/ i do tego jeszcze sprawdzian z anglika i bedzie pytac z geografii a nie mowie juz o odrabianiu lekcji na polski
[...] i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą takimi zasadniczymi czynnościami, jak oddychanie czy praca serca. Jednak nie ma zgodności co do tego, które konkretnie obszary w jaki sposób współdziałają w tym procesie. Na dobrą sprawę nie wiadomo co naprawdę dzieje się w [...]
[...] -jazda ofensywna i defensywna samochodem - drogie szkolenia -jezyki obce - BAZIS -wiedza ogólna - podstawa bo jak nie to tylko wstydu narobicie swojemu "Panu" i praca sie skończy -czasem można sie spotkać ze szkoleniami z technik antypodsłuchowych np. IBA, szkolenia HOBBISTYCZNE :) - sadochroniarstwo -nurkowanie itp. jak dla mnie nie [...]
no jak do masazu erotycznego to nie wiem nigdy nie robilem facetowi... ale mi nie chodzi o to ze oliwka/balsam nie wnika glebiej bo to jest malo istotne... chodzi mi o to ze nie wykonasz prawidlowo wszystkich technik masazu jezeli skora na plecach bedzie sliska ... jest taki zielony glut ktory dosc milo pachnie i nie powoduje tak duzego poslizgu [...]
[...] x 0,9 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2 [...]
jasne ze masz szanse, kostecki zaczal chyba ejszcze pozniej cos mi sie obilo o uszy, ale glowy nie daje. Tylko nie stawiaj wszystkiego na jedna karte i bo masz mala szanse na to by wyzyc z boksu. W polskich realiach to bardzo ciezkie. Pamietaj ze ciezka praca wygra z talentem nie popartym ciezka praca.
POWIEDZIEĆ CI JAK TO DZIAŁA PRZEZ WŁAŚNIE TAKIE g**** RZYPŁACIŁ BYM ŻYCIEM!!!!!! CZŁOWIEKU WYWAL TEN ZŁOM I NIE KUPUJ INNEGO BO JAK NIE DOJDZIESZ CIEŻKĄ PRACĄ TO NAPEWNO SAMO NIE PRYJDZIE
Hehe, tylko jest taki problem, albo jesteś za***isty albo... nie jesteś wcale. Jeśli nie uda Ci sie w sporcie zostaje Ci jeszcze dalsza nauka, studia, praca. A jak nie chodziłeś do szkoły bo chciałeś być sprotwcem, a tu trzask kontuzja i po nodze - i co teraz ? Ano teraz myślisz czemu do szkoły sie nie chodziło...
Pracuje 8h za biorkiem. Do tego dochodza jeszcze 3h spedzone w pociagu (tez na siedzaco). Nie mam mozliwosci wyskoczenia w czasie pracy na jakies mile jedzonko, ani tymbardziej nie mam mozliwosci spreparowania sobie w firmowej kuchni jakiegos zdrowego papu. Taki problemik mi sie zarysowal... 3 razy w tygodniu po pracy chodze na silownie (tam 30m [...]
Dieta kopenhaska
