praca

Tak to ta książka. Jednak fenomenu jego budowy nie można zawdzięczać tylko wspomaganiu. Praca jaką włożył także była ogromna.

[...] razy w tyg 30 min brzyszków), w dwa pozostałe dni po areobiku idzie jeszcze na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana pierś kurczaka, czasami sałatka owocowa Ostatnim posiłkiem są jakieś owoce Co byście mogli jej doradzić [...]

[...] sie na diecie"----DIETA I SEN OK -"zrob wstepne zmeczenie/postaw na rozpietki"---NIEWYPROBOWANE: to sie dobrze sprawdza u tych u ktorych sa klopoty z praca piersiowych, ale jak widac tu ich nie ma. Z drugiej strony moze byc w porzadku ze wzgledu na "pamiec miesniowa", tzn ze cialo dazy do takich samych wynikow w [...]

Dieta na mase. Praca fizyczna, sklonnosci do lapania tluszczu. I posiłek Po przebudzenie wpc 40 g, zaraz po -platki owsiane 100 g - rodzynki 50 g - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba b-62, ww-112, tł-22 II posilek - sałatka z piersi kurczaka i warzyw(papryka, kukurydza), majonez, troche musztardy, przyprawy. - ryz 150 g - olej lniany 10g [...]

No napewno ci to nie zaszkodzilo! Ciezka praca poplaca jak widac nie tylko na silce! pozdro

Jak jest dobra dieta, trening chęci i ciężka praca to "coś" osiągniesz

[...] o mase : "wiecej to lepiej".. dopoki z nadmiaru nie opuszczaja nas sily. -co da rezygnacja z serii wykanczajacych? Tutaj sam sie kusilem by to zmienic, ale skoro praca wymaga wytrzymalosci a jak to bywa z zapasnikami maja zazwyczaj zdolnosci wytrzymalosciowe co znaczy ze trening "wspolgra" z typem ciala/psychiki. O kaloriach [...]

kzk.kg czy ty potrafisz czytac ze zrozumieniem ?? Do autora czeka ci ciezka praca ale warunki genetyczne masz dobre zycze powodzenia

możesz ... a nie jesteś nerwowy , nie spada waga , nie masz uczucia uderzenia gorąca , poty , moze wyczuwalna praca serca , przyspieszone tętno ?

nie no jade bo po 1 latwe po 2 tanie a co bedzie po tym to i tak zalezy glowie od znajomosci, waze by byl papierek.

[...] pytań odnośnie artykułu, byłbym wdzięczny jakbyś qazar rzucił na to okiem;)Więc tak:mam 182 cm wzrostu, 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym to raczej mało ruchu - praca siedząca, czasem rowerek, spacerek;) , ale jak wnioskuję z powodu tego, że jestem hardgainerem, to współczynnik aktywności powinienem przyjąć 1,4 ( tak jak nasz [...]

Pięknie ... gratuluje Praca marzenie lepiej być nie może ... tylko pozazdrościć . Co do podejścia Banana to spoko gość i myślę że się nie zmieni , poza tym co niby miało by być tego powodem Sonbat na SFD tak często się udziela jak ja czytuje Poezje więc na pewno konflikt Praca Vs SFD nie będzie miał prawa zaistnieć ... Myślę że każdy maży o [...]

chodzi o mase przeewszystim.wytrzymalosc buduje coraz wydajniejsza praca, sile tez. masy w ten sposob nie zrobie...

[...] cw zlozonymi. Wg mnie mozna zrobic do 2 ciezkich cw na sesji i nast dnia nie da sie zrobic tak ciezkiego treningu. Dlatego dodalem izolacje, a trening jest co 2 dni.. Skoro praca fiz jest jaka jest to pominiecie serii z wieksza iloscia powt mogloby sie skonczyc przetrenowaniem w pracy. Wiem cos o tym bo sam zawsze ciezko pracowalem , byly tez [...]

[...] ciału sygnał, że nadszedł czas na sen. Wyrównania jej deficytu potrzebujemy szczególnie wtedy, gdy po podróży samolotem przenosimy się w inną strefę czasową lub gdy praca na zmiany utrudnia trzymanie się naturalnego rytmu dobowego. Zaleca się ją też w leczeniu innych zaburzeń snu. Wiadomo też, że obniża poziom cholesterolu i ciśnienie [...]

Praca na "Bramce" to cos strasznego. W zyciu juz w to sie bawic nie bede. Nie ma gorszej roboty. Chyba ze złodziej.

[...] a przy okazji może troszkę masy. jeśli pierwsze to moje sugestie bedą chyba najlepsze/jeśli tak to rozpisze ci to dokładniej/ jeśli to drugi to plan WODYNA będzie dobrym rozwiązaniem. sprawa jest o tyle istotna, że jeżeli to pierwsze to przy planie WODYNA może takie połączenie/praca i ten program/ sprawić że poprostu nie wydolisz fizycznie...?

no nie moge bo ****a pracy nie dostane studiuje teraz cotydzien w piatki/soboty a takto bede studiowal co 2 tydzien soboty/niedziele [a praca zazwyczaj jest pon/pt

dzi, a slyszales o izometrycznych metodach treningowych? A praca, zfizycznego pktu widzenia, to sila(napiece) x droga. Knife, co do roznych katow to zgoda (mozna sprawdzic przy framudze). Co do reszty, to stawiam teze, ze to jednak kwestia zakresu ruchu - np. roznego rodzaju przykurcze zwiazane z mniejszym zakresem, miesien rozwija sie w teakiej [...]

[...] ruchu, jedynie innym zakresie mozna pobudzac rozne obszary miesnia (jeden koniec, drugi itp.). Nie innym zakresie - ale np. INNYM CHWYCIE lub pod innym kątem, to się zmienia praca mięśnia i to zdecydowanie. Jak myślisz, dlaczego chodzenie po górach jest tak męczące? Przecież to tylko parę stopni więcej nachylenia podłoża? Dlaczego na płaskiej [...]