praca

[...] bo plecy są płaskie a w pewnym momencie robi się lekki łuk. Podnoszenie ciężaru z lekkiego podwyższenia bądź na wyższych kółkach poprawi sprawę. Wiosłowanie panie kolego to praca łopatkami w głównej mierze u Ciebie tego nie ma i ruch jest bardzo krótki. Trzeba to poprawić bo ćwiczenie w takiej formie jest mało efektywne. Wyciskanie wygląda w [...]

[...] bo plecy są płaskie a w pewnym momencie robi się lekki łuk. Podnoszenie ciężaru z lekkiego podwyższenia bądź na wyższych kółkach poprawi sprawę. Wiosłowanie panie kolego to praca łopatkami w głównej mierze u Ciebie tego nie ma i ruch jest bardzo krótki. Trzeba to poprawić bo ćwiczenie w takiej formie jest mało efektywne. Wyciskanie wygląda w [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x13szt.; 10x14szt.; 8x14szt. Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/hd-p19cg4M4 Tak jak pisałem wczoraj, w tym planie treningowym praca na trochę większych zakresach, bo nie schodzę już do 6 powtórzeń. Kilka ćwiczeń, których dawno nie robiłem, więc i celowanie z ciężarami. Zrobiłem też unoszenie bokiem [...]

[...] wpc, 30g granexami, 30g kukurydzianymi kukurydzianymi, 100g banana 6. Nie mam pojecia, jak skoncze robic wpis to sie przykoleguje do lodowki %-) Ogolnie to dzien nudny, praca, wizyta u dentysty, trening, cpanie jakis lekow zeby troche sie uporac z przeziebieniem. Dzisiaj dzien na niskich kcal po tym co sobie zaserwowalem wczoraj. Generalnie [...]

[...] klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

Białko możesz rozrobić z jakąś ilością wody :-). Bez problemu jadłem próbki 20g białka na zawodach sypiąc do ust małe porcje i rozpuszczały się w ślinie. No to kiedy masz ważenie? Jak się boisz brać Xennę przed pracą to weź ją po pracy dobę przed ważeniem :-). Może tak siedzieć dużo wagi! Na szybko możesz wziąć czopki Glyceroi - działa szybko.

[...] syry mnie bola yebame buty, nienie bede kupowal nowych szkoda hajsu te mam 1 dzien no chyba.ze tak.ciagle beda bolaly os.nich syry.to pomysle wazne ze.juz 12 xD, monotonna praca jak na tamtej kuzni podobna zasada po robocie ma mi.kwity dac zobaczymy co tam bedzie pisao Spoko hajs bierzesz za hoy wie co wlasciwie pewnie nawet ppfer moglby to [...]

[...] 168). Wiem że ta mityczna idealna to 180. A jak jest z odstępstwami? czy np 10 mniej to jest przepaść czy mała różnica? Czołgu, olej na razie liczenie kadencji. Wg mnie praca nad kadencją ma sens jak się już trochę biega i chce poprawić technikę i wyniki, a nie w momencie gdy się zaczyna przygodę z bieganiem. Teraz jest czas na to, żeby [...]

Pobiegane. Ciemno jak w dupie, ale przynajmniej wzniesień nie widać.Praca nad kadencją, znaczy się ekonomią /SFD/2017/9/19/afc8392161e348759e222699751f6663.jpg /SFD/2017/9/19/bcb727e1e3d94afdb4dce1887920fb38.jpg

[...] jako element treningu przedramion. Kark oczywiście też musiał być przerobiony i kilka długości wykroków z hantlami 50tkami. Na siłownię przyszedłem lekko pobudzony, bo praca mi się dała we znaki. W sumie sama robota jest w porządku, ale czynności do wykonania na d****ach, półd****ach, amebach - już nie. Miałem 2 nieprzyjemne zdarzenia. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY idą w górę, jestem drobnej budowy biceps: 36 jak zepnę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku (w przeszłości ćwiczyłem sezonowo, nic nie zbudowałem) 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 189 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] gdzie mierzyć? Obwód biceps: 32 Obwód talii: 73 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca (gastro) 5 razy w tyg, 8h. 3 razy w tygodniu siłownia, spacery z psem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: 1400 kcal ~ białko 70g, [...]

[...] podniosła, Asekuracja się przydaje 3. Wiosło hantlą rampa 5 8, 10, 12, 14, 16, 18 4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 –gryf 10 kg – można spróbować więcej 4x6x10kg 5. Uginanie z gryfem prostym rampa 6 – bez rampy – gryf 10 kg 4x6x10 kg Miałam asekurację, to i jakieś odważniejsze ciężary ;-) Jedzenie na 1700 kcal, dziś niedojedzone – praca..

[...] to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może protestować. Skutkuje to tym, że dzisiaj jadłam 2 posiłki (praca jest siedząca, do tego brak apetytu no... i 2 kawy latte) Śniadanie o 7:30 pod postacią kaszy gryczanej z piersią z kurczaka i cebulą. (gramatura jest pi razy drzwi z [...]

2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]

[...] odebrać , także jeżeli ktoś ma rodzinę to 99% jestem pewny , że niebawem jej mieć nie będzie . Tak tak , będą ci wmawiać że czysta , złota robota , tak na prawdę jest to ciężka i żmudna praca a jak ci w szkoleniu nie pójdzie to dostaniesz działe , niestety takie są realia bycia tam żołnierzem. Wojsko to powinno by wojsko a nie jakaś pedałówa .

[...] ktoś zechce powtórzyć.. to niebezpieczne - zwłaszcza odwadnianie, bo głodu to nie czułem. Rano waga 70,5 i pojawiła się możliwość poćwiczenia (W KOŃCU!!! bo ciągle albo praca, albo w domu coś..) RWANIA (20) - 6x 6+6 WYCISKANIE POCHYLONE (20) - 6x 3/3 +jakieś brzuchy (ze 150 w sumie) , pompki (3x20) - w sumie to, to na początku było. Ubrałem [...]

[...] 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie techniki 1-2x w tygodniu 60 minut mobilizacji i rozciągania [...]

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka Odżywianie : próbuje działać w tej kwestii

Lajtowo w tej robocie nawet ... do póki nie zacznę robic na mlocie xd Umowe dzisiaj juz wzialem z kazda praca mam co raz wieksze zarobki xD wiem ze to gunwo ale powolu co raz wyzsze tu 16 brutto aktualnie bedzie Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-21 15:18:02