praca

Stosuję tabletki antykoncepcyjne. Wiek 39, wzrost 164cm, waga 82kg. Praca siedząca, ale dużo spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to [...]

Brak relacji z treningów z dwóch powodów - praca to raz,a dwa to od wczoraj "fale Dunaju" jakie serwuje mi mózg.To cykliczne problemy z błędnikiem jakie zdarzają mi się prawdopodobnie po ciężkich urazach głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej [...]

Podważam wypowiedzi wyżej. Obwody to nie wszystko, ciężka praca nad sobą i pokonywanie swoich słabości to jest spełnienie, skup się na swoich celach i realizuj je nie patrząc na innych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-02 19:41:15 Podważasz ? ;-)

Wybaczcie coś skopałem z ankietą Wiek: 20 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu Aktywność w ciągu dnia: głownie praca siedząca Zmieniony przez - GosciuGosciu w dniu 2015-11-04 17:38:41

Witam, przesyłam diete na mase do oceny :) Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 73kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu siłownia, plus aeroby 2-3x w tyg po 30 min Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca w sklepie /SFD/Images/2015/11/4/c6f4ef2cf0b440d39da817b9ff2be5b9.jpg

[...] też nie robie i nie byłem praktycznie w stanie nigdy robić głębokich a byłem -i jestem nadal- ich maniakiem... tak, ze z tego punktu widzenia nie ma się czego bać bo wszystko idzie ku dobremu- zresztą dopiero kilka xczy kilkanaście dni pracujesz nad tym a to jest praca właściwie ciągła;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-04 21:45:42

Witam, mam na imie Kamil, lat 20, 68kg, chodze na silownie juz okolo 6-7 miesiecy. Forme mam dobra z czystej perspektywy jak patrze na ludzi z kategorii do 70kg (ktorzy trenuja). Typ: ekto. Ciezko mi przytyc, baaardzo ciezko. Moja dieta to 3200kcal przy 3-4 razy w tyg trenowaniu. 300-400g wegli, 130-160g bialka, 70-90g tluszczy. Dieta zaczeta od [...]

[...] tego co robisz. Niezależnie od tego czy chcesz robić masę, siłę, zwinność, gibkość, grać w brydża, warcaby, występować w balecie. Reguły są bardzo proste i elementarne: praca - posiłek - sen. Masz pracować tak dużo jak się da. Masz jeść tyle ile potrzebujesz. Masz spać i odpoczywać tyle żeby odpocząć. I jeżeli warto sobie czegoś dokładać [...]

co do sklonow bocznych lepiej robic pojedynczo imo, i tak praca jest naprzemienna co do kolejnosci i angazu miesni skosnych wew i zew

[...] : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 12h na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow Cel : masa Stan [...]

[...] sam liczysz np: Rozbudowana wersji 1 - dla mężczyzn 20 – 34 lata: PPM = Waga ciała x 24 -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca i w ogóle nie ćwiczy). -od 1,1 do 1,2 ( jest to osoba prowadząca na ogół siedzący tryb życia, np. praca, ale ćwicząca mniej więcej 2-3 razy w tygodniu). -od 1,3 do 1,4 [...]

[...] skos+ - 3 serie 10 powt. 38 kg (+2 kg i 1 powtórzenie) 2.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 4 serie 15 powt. 28,5 kg (+1.5 kg) 3.Podciąganie nachwyt - 3x10 8 kg (technika, praca pleców) 4.Maszyna matrix plecy góra - 3 serie 10 powt. 59 kg (+2.5 kg) 5.Wznosy na bok - 4 serie 15 powt. 12 kg 6.Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie 12 powt. 30 kg [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, więc nic się w sumie nie działo, ogarniecie zarcia, praca itp. Domsy na nogach dalej spore, klata to samo a dzis lecimy z nogami po raz drugi w tym tyg;-) Dieta jak to osttanio u mnie smaczna;-) ;d np. naleśniki kakaowe z nadzieniem twarogowo-cynamonowym i polewą z białka czeko-capucino;d a na wieczór ptasie mleczko [...]

[...] - to jest szkola reprezentujaca tych triathlonistow, ktorzy przyszli do tego sportu z plywania. Oni sa doskonalymi plywakami z nawykami wyksztalconymi od dziecka, dla nich praca nog jest naturalna, ba, nie wyobrazaja sobie plywac inaczej ;) Druga szkola reprezentuje taki wlasnie poglad jak napisales, jest dla takich jak my - nie plywajacych [...]

- Fotografie mam na profilu przod i tyl - 65 / 168 waga/wzrost - staz ciezko okreslic, duzo przerw zwiazanych z praca i zdrowiem - cel cyklu - masa - stosowane suple, w tym roku to co opisalem powyzej + jem jeszcze kreatyne mono, BA i witaminy - dieta > 2900kcal B:20%, W:60%, T:20% Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-11-06 12:59:22

Ciężko zmienić DT (praca blokuje niestety). Głównie tym się sugerowałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Szperałem też trochę po google, yt i obserwowałem innych trenujących na siłowni. Dzień brzucha wrzuciłem z rozpiski na rzeźbę, którą latem trenowałem, a która nie robi mi problemów i jest przyjemna i krótka. Zmieniony przez - ShogunTG w [...]

Należy im się jak psu kość, chłopy odwalają kawał roboty. Dziś bony jutro praca w Sfd :-).

Nie, ja wprowadzam dane z przelewów do systemu w firmie ubezpieczeniowej. Najlepsza praca, jaką miałem, ale czasem, jak widzę, co ludzie za przelewy robią, to mam ochotę to rzucić w p***u i iść do pijalni \-) Np. agent ubezpieczeniowy ma u nas kilka tysięcy polis, a typ, k***a, w przelewie nie poda ci żadnych potrzebnych informacji, tylko np. w [...]

[...] Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:24cm Obwód bioder:89cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport : 4x w tygodniu trening siłowy, 1x w tygodniu-trening interwałowy Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i zyskanie troszkę mięska;) tylko nie wiem [...]

Piątek 06.11.2015 Praca, studia, dom. Trening 06:16 Bieganie/marsz 5m/10b/5m/5b/5m. Przy środzie wrzuciłem trening z dzisiaj, nie mogę edytować więc zamieszczam oba: /SFD/Images/2015/11/6/32cbde3037df49b4b9d41b4abe8a3753.jpg Dieta Wszystko w porządku, smacznie i w celu :-D Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. [...]