praca

Podziwiam za wytrwałe trenowanie przy takiej robocie... ;-D poniewaz nie mam szans (ani szczerze mowiac checi ;-) ),ze praca bedzie inna przez najblizsze 20 lat wiec musze oswoic i dostosowac :-D Ale też jeszcze zamierzam dać czadu. ;-D nawet przez moment w to nie watpie i czekam 8-) dzisiejsze pomiary :-) [...]

[...] tułowia na piłce 3x po 2/3 serii ( pośladki po mostku nie wytrzymywały wiecej) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2/3 serii 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs ( guma podwójnie ) łatwo nie było Generalnie dobrze jest 8-), jesli jutro mi sie uda ( znowu praca) to będzie plyo

Pekulski, do planów zakłada się osobne tematy. Tomek188 Praca łopatkami! Zawiśnij na drążku i postaraj się spiąć łopatki i klatkę wypchnąć do przodu, to już powinno Cię unieść trochę do góry. I właśnie od tego musisz zaczynać każdy ruch "w górę". Polecam też zmienić na podchwyt, wiele osób ma problem z wczuciem się w plecy, gdy zaczynają od [...]

wczoraj dzien rozpoczety pilatesem a dzisiaj rano skorzystalam z baaardzo wczesnej pobudki (rodzicielke trzeba bylo na samolot odstawic) i przed praca machnelam trening;-D Trening C tydzień 10 wczesnoporannie 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 33 kg - skoro wytrzymalam poprzednio 5 s to [...]

u mnie, kanapeczki, ciacho, batony chipsy wlasnie ida. mam dola :( praca w pl? %-)

u mnie, kanapeczki, ciacho, batony chipsy wlasnie ida. mam dola :( praca w pl? %-) boje sie, ze jak wyjade to nie bede mial od razu dostępu do koksu %-) ogólnie to mam zj**any humor tera %-)

u mnie, kanapeczki, ciacho, batony chipsy wlasnie ida. mam dola :( praca w pl? %-) boje sie, ze jak wyjade to nie bede mial od razu dostępu do koksu %-) ogólnie to mam zj**any humor tera %-) ja mialem w 1wszy dzien zakomunikowane, ze co chce to bedzie ogarniete hrhr %-)

Pewnie. Swoje mieszkanie, stała praca itp to nie ma sensu wracać :) a u ciebie co się dzieje ?

[...] a co ty na to, że skoczkowi lepiej by posłużyło rwanie siłowe? Dużo łatwiejsze technicznie bo omija najtrudniejszą część czyli wejście pod sztangę do siadu, a pozwala wyzwolić maksimum energii w bardzo krótkim czasie. Do tego jeszcze praca odbywa się tak jak przy skoku- wyprost kolana, biodra, stawu skokowego i uniesienie ramion. Dobra koncepcja?

[...] z podstawek chwytem rwaniowym 2 x 3 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=pGxHfdlwbrA&feature=youtu.be Nie podobają mi się plecy na mc rwaniowym, ale podoba mi się praca nóg- żeby zmieścić się na talerzu kładę stopę przy stopie, przez co mocno rozchodzą się w bok, tak jak powinny, czyli jest to wymuszanie dobrego ruchu. 2. SS: [...]

Dzien 10 trening B w pracy do rana,przed praca trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841c207ffbf54992807dca2626912384.png plyo - orka, wypady koszmar po wczorajszym treningu (minelo od nich tylko 12 godzin i czulam to bardzo w (_._) ) w przeskokach w ostatniej seri wylozylam sie pieknie bo juz chyba nie mialam sily tak wysoko nog unosic}:-( ale [...]

[...] czy coś sie zrobi, ale pomyślałem sobie że takie naleśniczki widziałem to kupiłem, na 6 szt pół kilo mięsa, puszka kukurydzy, papryk, 4-5 ogórków korniszonów, salata lodowa, majonez keczup dla smaku. Po pracy już, Anubis? O tej porze to już po pracy i po siłowni, normalna praca do 15. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-30 20:05:41

Wczoraj przy piątku wybrałem się ze znajomymi do lokalu.Posiedzieliśmy i się trochę wyluzowałem bo ciągle treningi i praca,tego mi było trzeba.Potem wyszedł pełen spontan i pojechaliśmy do Lublina ode mnie to 69km i tam pobawiliśmy trochę w klubie.Ja oczywiście kierowałem;) W domu byłem o godzinie 5.Godzina 10 wstałem zjadłem posiłek i o 12 byłem [...]

Jaka praca taki styl żarcia. Kwestia przyzwyczajenia sprawia, że wygląd posiłku wiąże się z wje...aniem wszystkiego według wyobraźni, czyli operacja trwa 20 sekund ;-) zeby nie robić spamu polecam w kawał mięcha powbijać nóż, (wyobrażając sobie że jest to Donek T.) czosnek i cebulę, nasmarować garam masala, curry, słodką papryką, solą, pieprzem [...]

[...] :)) ) itd. Ogólnie teraz rozumiem czemu robi się to częściej w wersji tylnej- nie tylko większy power, ale nie męczy się tak człowiek między powtórzeniami. Na plus praca kolan- jak mówiłem, na gvt cały czas na małym ciężarze rozpychałem je mocno na boki i jak widać udało się skorygować schodzenie się do środka; wcześniej jakoś nie [...]

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

[...] 20 + cc+10kgx20/20 + cc+10kgx20/15 + cc+10kgx20/ Uwagi: 0. Thrusters wyjątkowo opornie, no ale wczoraj były nogi... 1. PP- znowu to samo, brak mocy, mocna praca łap- co zresztą potem daje się odczuć na skosie dodatnim. Na pewno zwalniam progresję na 2,5 kg co tydzień (na mojej siłowni nie da się rzucać ciężarem, więc o [...]

[...] - bedzie plyo sr-dol czw-gora pt-dol sb-gora, wieczorem mam bal wiec bedzie chit i pewnie jakies alko wpadnie nd- regeneracja po balu,DNT pn-dol wt-gora sr-dol czw-gora pt -DNT z braku czasu,rano praca potem pakowanie na wyjazd,jesli sie uda wcisnac to bedzie plyo sb- dupogodziny w samochodzie w drodze na narty:-D i potem tydzien szusowania 8-)

Puszka ma sie juz ku koncowi a wiec dziś ostatnia opinia i po zakończeniu bedzie podsumowanie :-) Skupienie jak i wytrzymałość dalej trzyma sie na dobrym stałym poziomie Co jakiś czas czuje palenie w przełyku nie wiem tak na prawde od czego to zależy dołożyłem poranne aeroby,o 5 rano przed pracą zaczałem biegać i po wzieciu 2 kap czuje sie [...]

Oj tam oj tam od razu kreatywny, takie hobby poprostu ;-) i zarazem praca