WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]
Witam. Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej dla dziewczyny W zasadzie bardziej chodzi o zmianę stylu odżywiania na bardziej zdrowy przy jednoczesnym zgubieniu 3-5 kg. Ankiety wkleić niestety nie bardzo mogę, ponieważ znam jedynie wzrost (178 cm), wagę (67 kg) i wiek (21 lat). Wymiary: w biuście ok 100 cm, talia ok 75cm. Ogólnie wygląda jak [...]
apokalipsa w zwiazku z tym ze naprawde wiecej musze biegac, plywac to ten trening na silowni 4 razy w tygodniu jest troche meczacy poza tym praca (MON) i ciezko wyrobic nie raz jakbym zrobil takie cos ze w poniedzialek i piatek trening ciezki oczywiscie zwiekszyc nieznacznie liczbe serii a w kolejnym tygodniu rowniez poniedzialek piatek tylko ze [...]
Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]
[...] jakie było ich znaczenie i jakie ograniczenia. ...................................... Zatem, po tych wyjaśnieniach, krótko, co się dzieje na tym klipie: Odbywa się tutaj praca ze zróżnicowanymi relacjami sił w zmiennych zakresach ruchu, przy zmiennym tempie i w zmiennych formach koordynacji. Czasem jest generowanie siły w oparciu o podłoże, [...]
To nie jest praca hop siup...Trzeba mieć do tego,to coś...Poza tym za mało mam doświadczenia w bójkach i jak sobie z nimi radzić,SW zawiesiłem,teraz juz nic nie trenuję... SW,to nie bitki,wiem,ze są kumple,ale ta praca jest nie dla mnie... Chyba przekwalifikuje się i pójdę na jakiegoś kmiotka...Za jakis czas,ja tam lubię pracę fizyczną,ale nie [...]
Właśnie nie wiem o co chodzi z tą pracą nóg... Może,tu chodzi o poruszanie po ringu jak Ali czy cuś nie wiem... Że Tyson nie poruszal sie tak po całym ringu,nie mam pojęcia... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-12 16:43:51
[...] 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 59-60 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca często wymagająca wysiłku, szkoła weekendowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od roku.. treningi 3-4/tyg Odżywianie: zawsze jadłam mało... mojemu [...]
[...] ~70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 (w roku szkolnym silka na w-fie czasem 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane 125g + 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami 50g + [...]
[...] owsiane,orzechy,rodzynki,mleko,jaja i ewentualnie jogurt potem jesli mam trening to 50g ryzu i miecho po treningu miecho i 50g ryzu 4 posilek miecho z warzywami 5 twarog 6 odzywka no i do tego oliwa lub olej lniany.jest sens?nie sugeruj sie kolejnoscia bo to jest gdy trening mam przed poludniem przed praca.przy innej zmianie zmienie kolejnosc.
[...] libido, podnosi poziom testosteronu, co jest bardzo pomocne w okresie budowania masy mięśniowej, lecz nie ma to potwierdzenia w świecie nauki. Podsumowując, ta praca obejmuje tylko kilka z setek ziół. Skoncentrowałem się na najbardziej pospolitych i ogólnodostępnych w Polsce ziołach. Jak widać, natura również przychodzi z pomocą [...]
[...] biegac ale teraz jestem prawie 3 miechy bez stymulantow, jedynie zielona herbata i organizm dobrze reaguje na niewielkie dawki kofy. z ciakawostak powiem,ze gdy juz odstawilem stymulanty to praca w nocy nie wymaga picia kawy. Calo nocna sluzba (12 godzin) i nie mam potrzeby jej picia Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-12 13:07:12
[...] sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow - miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej jablka, pomarancze I kiwi, dosyc czesto rowniez seler naciowy. Zdaje sobie sprawe z tego, ze taka diete mozna ulepszyc I wszelkie poprawki beda mile widziane, jednak jak juz wspomnialem jestem ograniczony swoja praca I tak naprawde niewiele moge zmienic
Mumin Wiem to wszystko ale uwierz że marzenia i cele chce się realizować, ja dąże do tego eliminując wszystko co mi przeszkadza. Zero imprez, ciężka praca. A jeżeli uda mi się osiągnąc cel to wszystkie trudy zostaną wynagrodzone z nawiązką. Każdy ma inne podejscie do życia, ja w każdym razie nie żałuje tego i nie będę żałował bo wole przykładowo [...]
Witajcie pozdrawiam z granicy polski i rosji Co do Zhasniego , pochodzi ze Slowacji a robienie filmow o BB to jego Praca Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-08-12 10:43:14
[...] 15x 40kg wszystko po 1 serii tak jak mam rozpisane w planie sfd przerwy ok 30-40s tyle co na zmiane ciezarków albo przejscie z miejsca a do miejsca b no i oczywiscie moje suple adipokill, omega3, lecytyna, witaminy. no i oczywiście moja kochana praca fizyczna 8h hubert tak moze byc? Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-08-12 10:31:45
Jak kolega wyżej... Ja dodam tylko od siebie - budowanie sylwetki to dłuuuuuga praca. Kiedyś też mi się wydawało, że im intensywniej tym lepiej ale tak naprawdę nie o intensywność chodzi ale o wiedzę. Jeśli nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia i odpowiednio układać swój plan oraz dietę to efekty na pewno będą lepsze niż tyrając codziennie [...]
FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?
