praca

[...] Dotyczy to także "depresji poweekendowych". Te "zmiany" to wynik frustracji a niej jej powód :-)) Motywacja zmalała bo długa redukcja się ciągnie i mam dosyć. Mam świadomość, że jest nam łatwo i szybko robić "masowanie", stąd też dalsza praca z dietetykiem i trenerem u mnie to podstawa. A konkursy - no cóż, nakręcają mnie bardziej. Ot, co.

[...] i zwątpienia, jak widzę takie wartości w cm przypominam sobie to, co napisała Saida: "(...)da się taki niski BF utrzymać jak najbardziej (...). Warunkiem jest systematyczna praca, a nie docinanie na siłę. I jeden warunek: więcej mięśni=większy metabolizm=łatwiejsze utrzymanie niskiego BFu, nawet pomimo "grzechów." Zmieniony przez - Agnese w [...]

No ładnie! :D a placki miałeś robić! :) Czarna kawka ze szczyptą cynamonu - kozak! + muszynianka. Jadę na aero, a później szama przed pracą. Dzisiaj już nie będzie to kebab :))

[...] być bardziej spektakularne, ale ogólnie film na bardzo duży plus, polecam wszystkim ,którzy nie mają co zrobić z dwiema wieczornymi godzinami. A tymczasem duża kawa i praca do nocy. Trening: Tak jak pisałem wyżej lenistwo, jak i powód o którym napiszę niżej, także wolne. Dieta: Po powrocie, selekcji rzeczy z terminem i bez nasza lodówka [...]

Nie wydaje mie sie;-) Najczesciej to sie w trakcie zasypiania rozmysla o mniej lub bardziej waznych rzeczach, a jak jeszcze dojdzie praca na zmiany i stres lub jakas niepewnosc to kapota. Takie mam wlasne doswiadczenia.

jestem już w treningu na sekcji od paru dni.ale jakoś brak czasu i ochoty na wypiski.pracuję na 3 zmiany.następny tydzień sekcja wypada bo mam na popołudnie więc samemu coś będzie trzeba ćwiczyć przed pracą.

szkoła jest dalej,jedną skończyłem zacząłem drugą+praca+treningi

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

Dzięki Kabo9. Ćwiczę, ćwiczę, ale to co mogę. Zaraz zaczynam trening a później szybki prysznic, lunch i do pracy. Postaram się po pracy dodać pierwsze wypiski z diety i treningu. Z reguły wykorzystuję czas w autobusie na pisanie maili/smsów/telefony zaległe, ale próbowałem już dziennika żywieniowego, telefon odpada albo jest co najmniej [...]

[...] i 3000 z alkoholem. Imprezy rzadkie żeby nie było. Śmieci w diecie prawie wogóle. Obserwuję to forum od ubiegłego roku, ok 4miesięcy jestem zarejestrowany ale praca i brak czasu były moimi wymówkami żeby nie spróbować samemu. Jednakże postępy wielu a napewno Kuby i Rafała przekonały mnie. Moja redukcja ma na celu również zachęcenie [...]

Niedawno wróciłem z biegania. :P Bieg zajął mi 38 minut a to trasa (prawie 6,5km). Teraz śniadanie, potem praca i o 16 trening na siłowni. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac58b41d7e40799b26e4a917a33180.jpg

[...] z drugiej ergometr( jak wiadomo ergometr jest największym przyjacielem triathlonisty w okresie przygotowawczym więc tu tak bardzo to nie koliduje) , a z jeszcze innej strony praca nad sylwetką na siłowni.. zdaje sobie sprawę z tego że wszystkiego na raz nie zdołam zrobić. A więc mój plan wygląda tak: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% [...]

11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]

[...] (o ile siłownie mają tam dobrze wyposażone :D) Jestem bardzo ciekaw jak to będzie tam wyglądać. Jednym słowem aktywny wypoczynek i jeśli się znajdzie coś do roboty to praca. Zabieram ze sobą w nadbagażu od cholery szynki i karkówki, a znajomy dowiezie z tone jajek wiejskich :D Więc micha też będzie trzymana. Net jest wiec wypiski bede [...]

[...] walka o odszkodowania, bo w niepamięć tego na pewno nie puścimy. Po południu wizyta w Gdyni, gdzie ostatnie papiery związane z mieszkaniem załatwialiśmy, potem mini zakupy i praca. Zaczęliśmy polecany serial Under the dome i zapowiada się całkiem fajnie, na razie dwa odcinki za nami. Trening: Wolne. Dieta: Pierwszy posiłek około 17.30. Jak widać [...]

Panie powyżej: bardzo ciężka praca i dieta każdego dnia, niezależnie od miejsca pobytu ;-) Spinaj poślady, to się do nich wyglądem zbliżysz :-)) Poza biustem, bo tego treningiem się załatwić nie da %-);-)

Różnic nie ma. Jak kolega wyżej - ciężka praca, na którą składa się regularny i mądry trening, odżywianie oraz ew. suplementacja.

Witam! Panowie musze powiedziec, że odpadam z jutrzejszych zawodów - niestety taka praca, cały miesiąc miałem ta sobote w grafiku wolna ale od wczoraj juz wiem na pewno, że jest zabrana i nie ma szans tego zmienić... Szkoda mi bo zapowiada sie super impreza. Nie pozostaje mi nic innego jak tylko życzyć wam powodzenia :)

Mariusz w pewnym sensie też trening. Nawet dosyć intensywny w niektórych przypadkach. No Mateusz masz rację, tylko ze ja już od 4,30 mam trening na nogach, najpierw praca, teraz zakupy. Ogólnie tez calym tygodniem juz jestem trochę zmęczony, ale to nic jak zwykle dam radę . Przed Wrocławiem byłem do 2 w nocy na imprezie i przyjechalem na zawody , [...]