praca

[...] Jak nie jestem na redukcji to głodny nie chodzę :) Ja trzymam okno różnie. Pracuje na 3 zmiany i nocki zawsze rozwalają system i cały zegar biologiczny... Do tego jest to praca fizyczna i organizm się ciągle przestawia Obstawiam że u Ciebie pracy fizycznej nie ma bo te dwa zdjęcia z jedzeniem to nie były jakieś specjalnie mocno kaloryczne jak [...]

Wgl bardzo przyjemny dziennik, o to chodzi ;-) Technika w wykrokach i suwnicy super. 200kg, a nie 500 jak większosć, a praca czwórek i tak 10x lepsza. Wykroki w ogóle klasa, idealne zejście nogą zakroczną, a nie wykroczną ;-) Jedynie siad mógłby być ciut głębszy.

Siemanko - 19.01.2017 Dzisiaj dzień bez treningu, jeden personalny z rana, praca przy kompie, ogarnięcie spraw na mieście, zakupy, sprzątnięcie mieszkania i takie duperele ;-D Humorek poprawiony bo przyszedł Pudding z All Nutrition, to coś przykombinuję /-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cBnjJQ.jpg [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

[...] już takie patrole bez problemów, ciekawe jak będzie teraz. Co byście zrobili na moim miejscu? Jak trzymać kcl dla chłopa 108kg 196 cm? Siłownia na przemian z pracą więc 2off praca chodzenie między sklepami po 13-14h(myśle że jakieś 14km dziennie) /2on siłownia split(aero po treningu chyba odpuszcze). Anty katabolicznie poleci jeszcze 6 dni mdrol [...]

[...] mięśnia serca? Czy powinniśmy zaprzestać treningów, jeśli badanie echokardiograficzne wykaże powiększone wymiary serca ? W American Journal of Cardiology ukazała się praca pokazująca wyniki badania echokardiograficznego triatlonistów biorących udział w Kona, mająca na celu ocenę stopnia przerostu mięśnia lewej komory serca, jej geometrii, [...]

[...] biegania, od ponad miesiąca zaczełam ćwiczyć pilates ok 1,5 godz dziennie lub co 2 dzień,zdaża się też nieregularnie(kiedyś ćwiczyłam ok 7 miesięcy,pożniej przerwa -praca fizyczna za granicą jak wróciłam to nie ćwiczyłam z lenistwa tak z ok 10 miesiecy) Ogólnie staram sie być w ruchu rano na piechotke szybszym krokiem przez poł godz, [...]

Dzisiaj miał być PULL 1 z MC ,ale coś mi się pokręciło i zrobiłem PULL 2. nieważne :) dlatego że bardzo dobrze wszedł. Wiosłowanie już z 50 kg w ostatniej serii i koniec właściwie obciążenia na hantlach na salce . Praca nad techniką dużo dała. Kiedyś ciągnął człowiek ramieniem ciężar i sobie nawet nie wyobrażał żeby tyle cisnąć. Podciąganie tak [...]

napisałeś ciężkie treningi i praca fizyczna jak konkretnie wyglądają te treningi i praca? Poświęcasz wystarczająco czasu na odpoczynek i regeneracje ?

Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]

ilość włókien białych jest ważna jeśli praca wykonana przez ciebie jest stosunkowo ciężka i wymaga dużego nakładu pracy , w chwili gdy mięśnie przyzwyczajają się do danego ciężaru białe włókna nie są potrzebne do tego by dany ciężar podnieść i poprostu nie pracują , wtedy uruchamiane są włókna czerwone itd. biorąc pod uwagę twoją wagę i [...]

Zacznij czemu nie Praca z pilka wymaga umiejetnosci utrzymania roznowagi, na tym polega ten dodatkowy impuls, ale szybko zalaiesz, zobaczysz Ja niedlugo otworze swojego bloga osobno wiec bede wpisywac tam treningi rowniez dla ciebie

stworeczek a Ty spania nie masz edit: już doczytałam kiedyś podejmowałam próbę ćwiczenia przed pracą ale nie daję już rady, z chęcią bym wróciła, tylko jak tu się zwlec z łóżka może jak się jaśniej rano zrobi, bo wieczorne ćwiczenia tylko mnie rozbudzają i mam problemy z zaśnięciem masz super sylwetkę Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] 30 sek przerwy, sciąganie uchwytu na wyciągu jednorącz 3 serie, max powt. na przemian, jedna ręka pracuje druga odpoczywa. Po treningu tradycyjnie 5 serii tabat, 20s. praca 10s. odpoczynek Dziś Klatka, barki, biceps Klatka płasko hantle 12/11/10/9 30 sek przerwy Klatka skos hantle j/w Rozpiętki skos j/w krzyżowanie linek na wyciągu j/w [...]

[...] dorzucić tu jeszcze kiedyś MT) wt: wolne śr: siłka a potem mma (w domu o 10 wieczorem) czw: siłka (kondycja, bieganie, brzuszki itd) potem box (w domu o 9 wieczorem) piątek: praca siłka druga praca (w domu o 3 rano) więc zostają tylko weekendy, gdzie chce odpocząć po ciężkim tygodniu więc nie bardzo mi się chce. w tygodniu nawet mi się nie chce [...]

[...] zrobic. 200g tatara z beef mastera+korniszonki ostre+cebula+zoltko+100g pieczywa razowego. brakowalo piecdziesiatki%-) Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (nie moge jeszcze wyczuc, ale jestem blizej niz dalej) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (pompa!) 2a California press 5 x [...]

[...] swietnie) teraz czeka mnie tydzien OFF od treningu:-) jutro jade nad morze do brata, gdzie bede wital nowy rok:-) wracam 2 wieczorem, na trening planuje isc w niedziele kolejna lub sobote. aczkolwiek moze sie zdarzyc tak, ze pojde juz w piatek... wiec bedzie 4 dni off, bo w weekend praca a w poniedzialek pewnie zamkniete bedzie, zobaczymy:-)

[...] musialem zrobic trening z rana na czczo niestety, troche lipa bo nie wyspalem sie nawet dobrze, ale czasem tak bywa:) Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (motywacja kiepska, ale jakos udalo sie podpompowac juz miesnie) 2a California press 5 x [...]

[...] Conquer z testu http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966.html Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (bardzo dobrze dzisiaj poszlo, pompa juz po 3 seriach na dobrym poziomie, ciezary [...]

[...] 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (po 4 serie) 10min odpoczynku uspokojenia i przejscie do ramion Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (zrobione 4 serie) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (ok, problemy z pompa) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na [...]