praca

[...] Nie ograniczają nas ramy czasowe zorganizowanych zajęć w klubie, Co przemawia za spinningiem? Łatwiej zachować odpowiednie do naszego celu tętno (bardziej jednostajna praca), Łatwiej wprowadzać wysiłek interwałowy, Nie ograniczają nas warunki atmosferyczne (mróz, opady śniegu, deszczu, lód itd.) Większa motywacja – jeździmy w grupie, więc [...]

Witam, zaraz święta i pomyslałem dobrym dodatkiem do prezentu dla taty byłyb jakieś witamini itp. co polecalibyście? jakie witaminki? omega 3? dla mężczyzny w wieku ~60lat. brak*********ych sportów - praca, + coś tam na w domu, ogrodzie :). prosze o pomoc. pozdrawiam serdecznie

Witam, Trochę się zaniedbałem, mowa tu w zasadzie o mojej masie, no ale cóż, praca siedząca :P Niemniej jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 [...]

Siema, staram sie ulozyc diete tylko praca w 3 zmianowym systemie troche mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow [...]

Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]

[...] talii : 133 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 57% (trudno to zmierzyć ale mam nadzieję, że dobrze policzyłem); Aktywność w ciągu dnia : praca - siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu 45 minut rower treningowy; Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast foodów, ale [...]

[...] wszyscy postawili diagnoze w sumie taką samą: stawy są przeciążone. Nic w tym dziwnego by nie było pozatym, że od marc nie byłem na siłowni, a od 2 miesięcy nic nie dźwigam(wcześniej praca fizyczna) a sytuacja się nie polepsza. Chciałbym się spytać, czy ktoś z Was miał podobne problemy i czy komuś udało się to wyleczyć i jak długo to trwało?

witam, szykuje mi sie nowa praca w delegacji, kazda delegacja trwa 2 tygodnie (12 -14 dni). potem sa zawsze 2 tygodnie wolnego i tak caly czas. W czasie wyjazdu zero cwiczen bo nie bedzie czasu i miejsca, teraz pytanie czy da rade rozwijac miesnie cwiczac je co dwa tygodnie? ktos tak z was cwiczy? bo jak bedzie lipa to bede musial zrezygnowac z [...]

[...] na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z kurczaka ryzu i [...]

[...] do tego również dochodziło praktyczne zero wysiłku fizycznego (jedynie spacery na zakupy, celowo wybierałem sklepy oddalone o 30 minut drogi w jedną stronę). Dodam też, że praca oczywiście przed komputerem. W październiku podjąłem decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków [...]

Witam. Ineteresuje mnie praca w ochronie i chciiałbym się zapytać kogoś ogarniętego w tych sprawach jak to wygląda? Jak zacząć, gdzie zrobić najpirew "masówkę"? Pracowałem juz parę razy na imprezach otwartych ale chciałbym się wkręcić w to głębiej. Chciałbym po prostu dorobić sobie do studiów Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-12-08 21:10:15

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo :) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownią 5 x w tyg, przed przeszczepem 4-5 x w tyg siatkówka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, o ile jakieś nie pojawią [...]

Witam Studiuje na awf i dostalem prace prezentacji w powerpoint. Na temat praca miesni w MMA. Do tego jedno cwiczenie dokladnie opisane rysunki plus opis. I w tym problem ze nie moge nigdzie tego znalesc. Zwracam sie z uprzejma prosba o pomoc Pozdrawiam

[...] nadgarstków ze sztangą łamaną nachwytem i podchwytem po 3 x 10 Piątek Trening A Sobota Trening B Niedziela Off Jeśli chodzi o diętę, nie bardzo mam czas na gotowanie w domu, praca, studia. Ale zwracam teraz uwagę co jjem i ile i kiedy. Staram się jeść 5 -6 posiłków dziennie, z uwzględnieniem większej ilości białka ( jaja, twarogi wieczorami, [...]

[...] : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, codzienne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu wspinaczka ściankowa Odżywianie : głównie nisko-tłuszczowe [...]

[...] ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Przez te lata z wagi 65kg doszedłęm do 85kg i ta waga przez ostatni rok sie mi utrzymuje.Diety nie mam najlepszej (chociaż bardzo bym chciał) ale praca i obowiązki mi na to nie pozwalają.Staram sie jeść kilka razy na dobe w tym przestrzegać niektórych zasad zywienia.Suplementacja stosowałem i stosuje regularnie [...]

[...] (80 kg)- pora się wziąć za siebie! 12.12 waga 78,5 - w sumie schudłem 4 kg. Jednak nie wiem czy podążam dobrą drogą. Dlatego piszę na forum i proszę Was o poradę :) Moja praca i studia (zaoczne) powodują, że mam stosunkowo mało czasu na aktywność. Od początku listopada nie znajduję więcej czasu niż 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Niestety, [...]

Witam. Mam 28 lat, ćwiczę już rok tak na luzie, pracuję w trybie 8 godzinnym, praca biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. [...]

[...] w napisaniu tej pracy bede bardzo wdzieczny i jezeli zlalazlaby sie jakas osoba ktora juz pisala prace licencjacka lub magisterska o podobnej tematyce to rowniez bym prosil o jakies wskazowki jak taka praca mniej wiecej ma wygladac i co w niej powinno sie znajdowac bo temat jest dosc obszerny czekam na jakies porady z waszej strony pozdrawiam

[...] : 35 Waga : 118 Wzrost : 178 Cel treningowy : zdrowie i schudnięcie aby uzyskać odpowiednią sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic - do tego praca jednostajna i typowo za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 3-4 szt atlas, rowerki treningowe, bieżnia Dieta : [...]